Szimulátorok fogyás otthon. Változatos otthoni futópadok

A vágy, hogy lefogy kísért minden második ember, legyen az férfi vagy nő. Javítani kell a szám, és gyakran próbálkozzon szimulátorok. Képzési azok használatát végezhetjük külön helyiségekben, vagy otthon. Számos oka lehet annak, bizonyos nagyon népszerű választás mellett az otthoni gyakorlatokat. Tehát először is felmerül a kérdés, hogy milyen kondigépek fogyni otthon kell használni a hatékonyabb eredményeket. Próbáljunk válaszolni.

Változatos otthoni kondigépek fogyás

Minden szimulátorok lehet két kategóriába sorolhatók. Az első csoportba tartoznak azok, akik adnak a hálózati terhelés az izmokat. A második - szimulátorok, amelyek kardio testet. A második típus csak képes biztosítani a hatékony fogyás. Az erő alkalmazása képzés önmagában segíthet húzni az izomcsoportok, de nem drasztikusan fogyni. Ez ellátást biztosítsanak 1-2 cm-re a fenék, combok, a has. Javasoljuk, hogy használja a cardio gépek, vagy kombinálni kardió és erősítő, hogy nagyobb teljesítményt enyhítésére súlya és térfogata.

Itt egy áttekintés az otthoni futópadok a fogyás. Mi a legjobb közülük? Válaszolni erre a kérdésre segít információt, hogy az egyes izomcsoport edzője, mi az a minimális órakeret. Meg kell figyelni a szobakerékpár, futópad, orbitrek, lovas, taposógép, fitball, hula-karika és a szokásos kötelet.

Kocogás nyomvonal - az út a fogyás

Futópad utal, mint kardio és hatékonyan elősegíti a fogyás és a test meghúzási egészére. Az izmok a csípő, a medence és a tojás leghatékonyabban képzett futás közben. Ahhoz, hogy az eredmény a képzés ezen a szimulátoros képzés udelat kell legalább 30 percig naponta vagy kétnaponta. Fokozatosan a szakma, hogy növelni kell a 50-60 percet naponta.

Futópadok vannak osztva az elektromos és mechanikus. Mechanikus mozgás eredménye egy személy, kezdve megy át rajta. Ez a fajta pálya van döntve. Osztályok Ezek hasonlítanak futás vagy gyaloglás lefelé. Ez ahhoz vezet, hogy a magas energiaárak és ennek eredményeként, hatékonyabb zsírégetést. Az elektromos útvonal egyszerűbb használni, és kevesebb energiát igényel, de sokkal drágább, mint a mechanikai megfelelője. A választás a hatékony testmozgás a fogyás, szükséges, hogy figyelembe vegyék a saját képzési faktor egyik vagy másik típusú pályákon.

Szobakerékpár segít a fogyásban

A szobakerékpár gyakran használják, hogy elérjék az ideális alak a lakásban. A megkülönböztető minőségi - képzés lábizmok, sajtó, és a medence, a hiányzó stressz az ízületeket. Gyors eredmény nem várható a szimulátor. Szisztematikus napi osztályok egy szobabicikli egy bizonyos ideig, adhat a kívánt eredményt. Tökéletes ilyen osztályok szenvedők ízületi fájdalom. A szimulátor jó kezdőknek.

Szerint a specifikációk kerékpárok vannak osztva öv, súrlódás, a mágneses és elektromos. Minőségű modellek úgy a villamos és mágneses. Ilyen szimulátorok fogyás otthon, hogy segítsen a fogyásban, húzza a testet, javítja a feltétele a légzési és keringési funkciókat a test alá szisztematikus vizsgálatok.

Stepper segít a fogyásban, és csalódást lábak

A vágy, hogy fogyni csak az alsó része a test - nem ritkaság. Stepper létre, mint egy szimulátor, amely szimulálja a lépcsőzés. Ez a gyakorlat nagyon hatékony fogyás. Az eredmény azt végre kell hajtani legalább 15-20 percet naponta. A kezdők nehéz kitartani egy ideig a léptető az első osztályban. De ez vonzó, jól edzője kismedencei izmok, hátsó és elülső izmait a comb, fenék és a borjú, biztosítja a hatékony energia betölti a láb és a szív az egész szervezetben.

Között sokféle otthoni futópad fogyás léptető áll megfizethető áron, könnyű súly, kis területen foglal.

Ellipszoid vagy orbitrek

Szimulálása séta a síléc, ellipszoid kiváló cardio emberre. Úgy is hívják orbitrek. Edz szinte minden izomcsoportot. Kar, hát, láb részt az egész leckét. Alkalmas mind a kezdő és a férfit, aki a tapasztalat képzés szimulátorok. Miután több terhelési viszonyok segíti az embereket a különböző háttérrel hatékonyan edzeni rajta.

Start képzés áll 20-30 percig, legalább terhelést. Fokozatosan, a képzési időt kell akár 45-50 perc az utolsó mód szimulátor. Ez az oktatási program segít megérteni, hogy mi a legjobb gyakorlat felszerelések fogyókúra a has, comb otthon - ez orbitrek vagy ellipszoid.

evezés otthon

Evezőgép kiváló vonatok a felsőtest. Nagy izomcsoportok a képzésben részt vevő - ez hát, karok, vállak, mellkas. Minimális terhelés a lábán. Ezért népszerű a férfiak körében. A nőknek eltölteni egy kis időt ebben a szimulátor, és nem az, hogy ez az elsődleges sport attribútumot. Szintén erősítő edzés felsőtest evezőpaddal ad kiváló kardionagruzki.

Tartozik a hazai edző, de ez nem olyan népszerű, a többi között azért, mert az a tény, hogy igényel sok helyet, és nem általános az egész család számára. Evezőpaddal érdemes, amellett, hogy a másik, ha van hely, hogy tanulmányozza.

Ryder - az egyik az otthoni kondigépek

Ryder kevéssé ismert, annak ellenére, hogy tudja, hogy kiváló cardio és szivattyúzására minden izomcsoport. Ez a szimulátor szimulálja a mozgás a lovas. Lóverseny nagyon hatékony a fogyás, mint magában az összes izomcsoport. Ha van rá lehetőség - egy osztály a lovas, vagy a futópadon, tudja, hogy a legjobb eredményt biztosítja az első. Ezeket a szimulátorokat fogyás otthon tökéletesen szivattyúzzák hát, váll, kéz, sajtó, fenék, comb izmait, borjak.

Annak érdekében, hogy az egész test elég 20-30 percig a rendszeres edzés. A kezdők lehet kezdeni 10-15 perc testmozgás. Alacsony népszerűsége ennek szimulátor is magyarázható a monotonitást és az unalom a rutin.

Vagy karika hula-hoop

Hogy csökkentse a hangerőt a has nincs jobb, mint a hagyományos karika vagy hula-abroncs. Az órák által biztosított karika és egy kis kardió. Az osztályok egy karika a fő tényező súlyát. Mi nyom többet hula-hoop, a hangulat megy derék gyorsabb.

Ez a képzés ad jó eredményt, ha annak időtartama meghaladja majd a gát, 25 perc alatt, és növekszik az idővel. Az egyik megkülönböztető jellemzője ennek a szimulátor tekinthető annak költségét és a tömörség. Tehát a kérdés, hogy milyen kondigépek fogyni otthon jobb a has, és amely költsége alacsonyabb, a válasz az egyik - a szokásos abroncs, minden kétséget kizáróan.

Fitball - univerzális tréner minden izomcsoport

Nem kevésbé népszerű tartják fitball. Ez a szokásos goromba labda nagy mennyiség. Hogy vegyenek részt benne, sok technikák és gyakorlatok komplexek. Ő jó annak tömörség, a költségek és kimenetelét. A pozitív tulajdonságok Fitball magában foglalja annak lehetőségét kiválasztását gyakorlatok minden izomcsoport, megváltoztatja bosszantó összetett tevékenységek között. Nem foglal sok helyet. Ajánlott képzés terhes. Úgy tartják, hogy a tevékenység a fitball vonat csak azokat az izomcsoportokat, amelyek megkövetelik a szülő nőnek.

Ez a nagy gyakorló labda van egy csomó pluses. A hátránya tudható csak, hogy meg kell keresni egy sor hatékony képzési és fogyás gyakorlatok. A férfiak gyakran választanak ilyen szimulátorok fogyás otthon az osztályokat. De a nők, hogy nélkülözhetetlen eszköz.

A választás a hatékony testmozgás a fogyás: ugrókötél

A legolcsóbb és egyúttal a leghatékonyabb eszköze az önképzés elleni küzdelem kilogramm lehet tekinteni a kötelet. Minimális pénzbeli befektetés is kap egy nagy eredmény. Jumping mint azt, hogy a fogyás a versenyt még a távon. Kötél ad cardio a test fejlesztése, a munka a kezek és lábak. 15-20 perc ugráló kötél minden nap, hogy segítsen a fogyásban. Ugráló kötél 5 perc alatt fel lehet használni, mint egy kis bemelegítés előtt a hatalom gyakorlására. Ez a program lehetővé teszi, hogy a szervezet, hogy a teljes terhelés változatos. Ez a titka a gyors testtömeg vissza a sport és a testmozgás berendezések.

Jó mindegyik külön-külön és együttesen gyakorolják berendezés otthoni diéta. És hogy hogyan válasszuk ki őket, ha a széles hatóköre? Meg kell összpontosítani az eredmény, amely azt tervezi, hogy kap egy eredményt, valamint a pénzösszeget töltheti. Ha szüksége van egy sokoldalú és legolcsóbb módja - a választás között fekszik fitball és a kötelet. Szeretnék fogyni a derék, és nem töltenek sok pénzt - majd válassza ki a kengyelt. Vannak eszközök és kell, hogy lefogy az egész szervezetben - szobakerékpár, futópad, taposógép vagy orbitrek segítséget.