Úszás fogyás

Gondolj fogyás nem valószínű, hogy előbb-utóbb történni. Ne essen kétes reklám trükk. Ne feledje, hogy a leginkább fenntartható és hatékony fogyás - ez valami, ami fokozatosan. Javasoljuk, hogy próbálja meg úszni a fogyás. Rendszeresen felkeresi a medence - ez az optimális terhelés különböző betegségek, és különösen - ha túlsúlyos. Az a tény, hogy úszás közben a stressz az ízületeket gyakorlatilag nullára csökken, a gerinc megtöltve. Akkor fogyni anélkül, hogy károsítaná a gerinc szükségtelen terhet, hanem csak szórakozni. Ha úgy dönt, úszás fogyás, talál más előnye ennek a módszernek. Például, ha elveszíti akár nyolcszáz kalóriát óránként -, ami nagyon magas. Ugyanakkor, a vesztes kalóriát kapsz izomtömeg. A munka az izmok nem aktív, ha séta vagy futás. A medencében a fogyás, mint valóban, és úszás szórakoztató, nagyon jótékony hatással van a bőrre. Nem titok, hogy ő állandóan szükség a nedvességet, és ez gyakran nem elég. Továbbá, ezekben a napokban egyre gyakrabban használnak kímélve módszerek vízkezelés a medencében helyett klórt.

Szeretnénk megnyugtatni azokat, akik még nem tanult meg úszni. Valószínűleg találsz egy rekreációs csapat könnyedén, amely úszásoktatás. Kiderült, hogy az úszás a fogyás viszi legalább egy hármas előnye: a fogyásban, kapnak új képességek és biztosan élvezni.

Ha valamilyen okból úgy találja, hogy nehéz leküzdeni a félelem a víz, akkor senki sem fogja tiltani úszás gumigyűrű vagy mellény. Meg kell kezdeni egy félórás úszás ülés (nem kevesebb, mint fél óra - ez még mindig egy edzés). Valahol a negyedik ötödik osztály nyugodtan növelheti az időt akár negyven percig, majd - akár egy órát is.

Ön nagyon szerencsés, ha osztályok a csoport vezeti a tapasztalt edző, de nem mindenhol. Ezért figyelmesen olvassa el, mi van írva.

Osztály előtt meg kell, hogy felmelegedjen. Ők ezt az egészet - még képzett sportolók. Hogyan, hogy felmelegedjen - válassz. Megteheti felülést, akkor ugrik. Mashite kézzel gyúrjuk az ízületek vállát. Miután egy öt perces bemelegítő mehet a vízbe. A víz is tíz percen belül élénk hasznos lépést, akkor nem ugyanaz a guggolás és hadonászva körben. Ne feledje, hogy ugyanazt a gyakorlatokat a szárazföldön és a vízben, akkor fordít több energiát a vízben egy egész negyed. Aztán, miközben kezét a strandlabda, a medence oldalán, vagy a kötél, amely elválasztja a pályán a víz, és nem gyakorlatok a lábak. Pre-ér tanulni néhány különböző gyakorlatokat, hogy a lehető legnagyobb számú izmokat. Láb gyakorlatok nagyon hatékonyak a vízben. Ez lehetővé teszi, hogy viszonylag gyorsan megöli a zsír, hogy lába karcsú. Kis titok -, hogy nem lehet megállítani. Ha fáradtnak érzi magát, menjen egy másik gyakorlat, vagy csökkenti annak intenzitását. Miután az ilyen intenzív edzés a lábak az ideje, hogy folytassa közvetlenül a fürdés. Ismét működik a láb izmait, és velük együtt - a karok, a hát, a has. Drasztikusan növeli a távolságot nem kell, de ügyeljen arra szükség van. Változások nyomon követése a pulzusszámot. Látni fogja, hogy a test érzékeli a terhelést. Sokkal jobb, ha a szívfrekvencia 130-160 ütés percenként. Ha sokk gyakorisága ebben a tartományban, akkor megnyugodhat - terhelés hozzájárul a fogyás, nem csak az öröm úszás.

Tehát, ha elhatározta, hogy harcot a túlsúly, nyugodtan választhat, mint a „fegyver” fürdés fogyás. Vélemények erről módon - a legpozitívabb. Persze, a legjobb, ha az osztályokhoz a következő edző. Ez megmutatja a gyakorlatokat, amelyek alkalmasak az Ön esetében, lánctalpas helyességét a teljesítményüket. Javasoljuk, hogy összekapcsolják úszás vételét orvos kiválasztott étrend-kiegészítők. Továbbá ne felejtsük el, hogy a diétát, ismét konzultáljon egy dietetikus, hogy ezt az nehéz dolog - fogyás.