Diet „nélkül szénhidrát” diéta: menü és az asztali termékek

Sokan szenvednek a túlsúly hajlamosak fogyni. Tény, hogy nem számít, milyen ízű benne egy ilyen vagy olyan diétát kell majd, hogy súlyosan korlátozza magát a kedvenc, de káros élelmiszerek és csökkenti részeket. És így az ötlet a „tiltott gyümölcs” nem az árvíz az agy, akkor ajánlott, hogy üljön egy korlátozott ideig.

Számos javasolt diétát nem hozta meg a várt eredményt, és ad még kétszer annyi kilogramm később. Annak érdekében, hogy lefogy jobb bízni egy bevált módszer által vizsgált táplálkozási. Egy példa lenne egy diéta „nem szénhidrát”, és miért - a magyarázatot az alábbi linken.

Általános tudatosság. Diéta szempontjából az emberi fiziológia

Minden diéta osztja a teljes étkezés, tiltott vagy megengedett. De sok motivációja csökken azért, és hagyjuk, hogy vegyenek részt a termékek tilos. Ez nagyon nehéz, de a diéta „nem szénhidrát” (utalás, hogy bebizonyítsam) adja a nod a fogyasztás a szénhidrát-mentes élelmiszerek, amennyit csak akar. Egy alapján hatalom származik élelmiszerek fehérjék és jótékony zsírok. Azon a tényen alapul, hogy a szénhidrátok a felelősek a telítettség a szervezetet energiával, arra lehet következtetni, hogy a szénhidrát élelmiszer a leginkább magas kalóriatartalmú. A rövid szállítási energia életfenntartó kikerül a felesleges zsírt, amelyhez a személy álmodik, hogy elhagyja, valamint a folyamat fehérje emésztést. Köztudott, hogy a fehérjét a emésztőrendszer sokáig, ezért fenntartja a jóllakottság érzését, hosszabb ideig. Sőt, azt nem engedi csökkentését izomtömeget, mert a biológiai funkció - építeni őket. Ez a titka, hogy az étrend „nem szénhidrát” kifejezés alatt. Olvasd és orvoshoz, arra lehet következtetni, hogy az étrend tervezték, legfeljebb két hét, és elveszítik 3-8 kilogramm. Egy ideig, és lesz szükség átmenetet a kiegyensúlyozott étrend.

A diéta nélkül éhes! Előnyei szénhidrát-mentes élelmiszer-rendszer

Először is, „nincs szénhidrát” - a diéta fogyás és a test párhuzamos a fellendülés, mert megköveteli a fogyasztása a szénhidrát-mentes ugyan, de gazdag fehérjékben és jótékony zsírok termékeket. És a választás nem annyira korlátozott, így a gyomor nem lehet megunni gasztronómiai egyhangúságot. Her gyakorlatban még sportolók (de kisebb változások miatt képzés) előtt beszélt, mint mondják, „száraz” -, hogy távolítsa el a felesleges zsírt a mélyebb izmok rajz. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy gyorsan, de nem az éhség, jön a támogatás diéta „nem szénhidrátot.” Vélemények megerősíti az orvosok ő javára. A szakértők megerősítik, hogy a testzsír elindul kifelé, és az izomszövet nem hagyja el a testet. By the way, ez a diéta segít a lusta emberek, vagy azok, akik tiltott gyakorlat. És kalóriák nem kell a fejét, hogy pontszám, és a vonat előtt lendületvesztésének nem szükséges - nem teheti meg, hogy kérjük a oroszlánrészét fogyás.

Milyen lenne ez enni, nem hízik?

Most, hogy többé-kevésbé világos, ez érdekes, mi ez, egy listát, amit megengedett? Logikus, hogy ha írsz „szénhidrát-mentes diéta” menü és az asztal lesz megfelelő termékeket. Határozza meg, hogy ott van a készítmény szénhidrátot, akkor könnyen a címkét a termék. Ugyanakkor egy jó ötlet, hogy tisztázza és fehérjetartalom. Hogy egyszerűsítse a keresési engedélyezettek a diéta bármely termékek száma, akkor ad egy kis puskát.

Ez a legalapvetőbb jogot, étel, amelynek a következő 2 hétben akkor kulináris élvezeteket.

Élelmiszer-ellenség szénhidrát-mentes diéta: elkerülni, és nem vásárolni!

A legdrámaibb semmilyen diéta - nem kísértésbe, hogy az élelmiszerek tabu az étrendben és az élet belőle. Ilyenkor érdemes egy próbát, és azt csinálja, amit szeret, hogy dobjon egy valamit a fenti táblázat tartalmazza. És az, hogy édes, keményítőtartalmú zöldségeket, gyorsétterem, sütőipari termékek, gabonafélék, bab, tészta, magvak, lé, gyümölcs, üdítők és egyéb dolgokat kell emlékezni három hétig. Tény, hogy a test nem fog tapasztalni stressz engedélyezett élelmiszer elég könnyen. Ha az étrend „nem szénhidrát”, és áttekinti az eredményeket, amelyek lenyűgöző hatással lesz, különösen a félig lenne szégyen, mert az étel nem tilos, hogy annyira szórakoztató, mint egy pár, hogy chip kilogramm.

Nem lenne ésszerű a korai diéta, hogy egyértelműen meghatározzák a cél és a felelősség, hogy beállítsa, hogy kövesse a javasolt szabályokat.

Diet „nélkül szénhidrát”: a napi menü alternatívák

Egyes táplálkozási javasoljuk, hogy annak érdekében, hogy ne szakadjon el a „szénhidrát bomba”, a terv az összes étkezést, és még égetni őket. Ez a tevékenység olyan népszerű lett a területén súlycsökkenés, hogy sok gyár személyes étkezési naplót, és még ossza meg őket egymással, például a instagrame. A kezdők számára abban, hogy reggeli, ebéd és vacsora szeretnék vezetni példaértékű menü, amely diéta „nélkül szénhidrát” nem úgy tűnik, hogy a diéta.

Szabály №1 - reggeli soha figyelmen kívül hagyni. A reggeli étkezés, akkor lehet enni tojást minden változatban valamivel sült szelet sonka megfelelő vagy szalonnát, nem több, mint 50 gramm sajt. Kávé vagy tea, cukor nélkül! Adott hozzá egy kevés tejet, egy szelet citrom, fahéj a kívánt italt. A predobenny falatozás lédús illik egy fél grapefruitot. Ebédidőben húst és halat kell az első kiemelt. Egy másik változat szerint a kombináció lenne nagyon finom hús vagy hal steak, pácolt előzőleg különleges fűszerek, párolt cukkini, gomba, sárgarépa és káposzta. Alternatív párolt zöldségek - szépen szeletelt uborka paradicsom és gyógynövények, vagy shirataki tészta, finoman porított engedélyezett sajtok. Levesek is szívesen, hogy a szokás nem lehet dobni egy burgonya vagy tészta. A snack-éhség tökéletesen oltja keveréket túró alacsony zsírtartalmú tejföl vagy joghurt és egy maroknyi áfonya. Nem több, mint kétszer egy héten, akkor sütni egy almát az azonos sajt és dió. Variativen vacsora is: akkor válhat tenger gyümölcsei saláta avokádóval, kikészített könnyű majonéz vagy olívaolajjal. Egy másik lehetőség - a hús vagy hal vadrizs. Nem szükséges, hogy töltse ki a gyomor éjjel, de egy csipet pozvolitelen joghurt egy pár kanál korpa.

Diet Hátrányok: a minimális, de nem lehet figyelmen kívül hagyni!

Tökéletes diéta még senki sem találta, így a diéta „nem szénhidrát” nem bűn nélkül. Sokkal jobb, hogy kezdetben felkészülve arra, hogy közben ő vesék kell dolgozni sokszor többet, azaz ezek meglazulhat. Ezen kívül néhány egyén tapasztal az emésztését. Mindenesetre, nem lesz extra előzetes konzultáció a táplálkozási, aki megmondja, hogy egyszerűen át folyamatát fogyás. Ezen túlmenően, a stressz, amelyre a gyomor és az agy minden diétát, nem azonnal kibír semmit. A „sima átmenet” nem törölték, és javasoljuk, hogy tárolja az eredményt egy elme, hogy megszervezze a későbbi étkezések.

Mi a teendő, miután a folyosón a diéta?

Amikor a végére ért, a szénhidrát-mentes diéta, a menü és az asztal a termékek nem kell küldeni a hátsó égő. Szükségünk van legalább egy hétig ilyen áramellátó rendszer, de egy enyhe növekedés százalékos szénhidrátok. Minden ezt követő napon, akkor tényleg beadni egy kis szénhidráttartalmú ételek mentális mentesítés, és tovább emeli az a szénhidrátok 5-10 gramm hetente, míg a megtérülési ráta 3-4 gramm testtömeg-kilogrammonként.

Milyen gyakran lehet gyakorolni ezt a diétát

Fontos megérteni, hogy a diéta, ami jelentős részét elvesztette a testsúly, hatással van az egész testet, az általános egészségi állapot. Az orvosok ments ülni rövid távú diéták több mint kétszer egy évben, annak érdekében, hogy ne ássák alá az egészséget. Idegrendszeri sajnálom érdemes bevonni.