Hatékony gyakorlatok fogyás Fitball

Valószínűleg a legtöbb, amit valaha hallott fitball - nagy labdát a fitness. Ez bomba találta Susan Klyaynfogelbah ismert svájci gyógytornász. Kezdetben volt használható a rehabilitációs betegek gerincvelő-sérülések és a központi idegrendszert. Most nagyon népszerű a fitball fitness cent. Oktatók azt mondják, hogy ez a burok nem csak segít a fogyásban, és a szivattyú fel az izmok a problémás területek, hanem erősíti a gerincet, javítja az általános egészségi. Rugalmas lapos has, fenék szigorodtak, a helyes testtartás - minden tehet a gyakorlatok a fitball. Fogyasztó kell foglalkozni a napi rendszerességgel. Próbáljuk kitalálni, ha igaz. A cikket szentelt ennek a témának.

Előnye osztályok fitball

Mielőtt néhány példát , a gyakorlatok a labdát meg kell mondani, hogy ki tudjuk adni ezen osztályok. Így az eredmények folyamatos képzés fitball - jelentése:

• jó testtartás. Performing gyakorlatokat ezen a lövedék, akkor próbáljuk meg a test egy bizonyos helyzetben. És ez viszont magában foglalja a munka a különböző izomcsoportok, beleértve a hátizmok;

• a lapos has. Ez a hatás lesz elérni nagyon gyors, ha nem a gyakorlatok a Fitball. Fogyasztó részt naponta;

• Jó izomtónus és az állóképességet. Rendszeres terhelés lehetővé teszi számunkra, hogy dolgozzon ki erőt és kitartást;

• a test rugalmasságát. Ez sor gyakorlatok - egy nagy szakaszon, segít, hogy rugalmasabbak legyenek;

• harmónia. Ennek során fokozott folyamat a kalóriák elégetése, így az eredmény formájában extra elveszett kiló.

Gyakorlatok fenék fitball

Ahhoz, hogy a fenék voltak kemény és szép, a következőképpen kell eljárni:

1. Állj egyenesen a falnak, és zezhmite labda közte és a hátsó. Lassan követni up próbál dobni a héj a másik után. Ismételjük 15-20 alkalommal.
2. Feküdj a hátadra, lábait, hozott egy fitball, emelje fel csípő és a fenék felfelé próbál nyújtani nekik. Ismételjük 15-20 alkalommal.

Tesszük szép keze

Fitball gyakorlatok fogyás hatékony és erősíteni az izmokat a kezét:

1. Tedd a lábad a labda, kéz kell a padlón. Ne push-up 10-15 alkalommal.
2. Tedd a bombát a falra, ülj rá, egyengető a lábak. Majd tépje le a fenék róla, támaszkodva a kezét, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételjük meg 10-15 alkalommal.

letöltése sajtó

Egy sor gyakorlatok fitball szükségszerűen magában foglalja az alábbi gyakorlatok a hasizmok:

1. Feküdj vissza a földre, láb fel a labdát, kezét a feje mögött. Emelje fel a testet a lábát és engedje le. Ismételjük 15-20 alkalommal.
2. Ülj le a héj, a kezét a feje mögött. Elutasítás szervezet vissza, amennyire csak lehetséges. Visszatér a kiindulási helyzetbe.

Ezek egyszerű gyakorlatok Fitball. Fogyás úgy kell végrehajtani, következetesen jobb napi rendszerességgel. Észre fogod venni, hogy milyen gyorsan hagyja el extra hüvelyk a derekát, a csípő és a has, úgy, mint , hogy erősítse a hátizmok , és megállt fáj. És az egyik hatása az ilyen tevékenységek - ez egy jó érzés és szép a szerkezet az egész nap. Az edzés fitball, és egészséges!