Szárítás a test - mi ez? Módszertan testépítők

Még mindig keresi a „mágikus tabletta”, amely lehetővé teszi a lehető legkisebb erőfeszítéssel, hogy építsenek egy test az álmok? Szóval, mi ez - a keserű pirulát, émelyítő és alkalmatlan a legtöbb ember számára. Szárítás a test - mi ez? Elméletileg ez a megszabadulni a maximális mennyiségű zsírt, miközben az izomtömeg. A technika célja a testépítők és a testépítők. Lányok a Victoria Secret nem gyakorolják.

Vigyázat!

Ha Ön férfi, és a nagy izmok, a szárító segítségével felhívni a terepet. De ez a játék a szélén: az egészségügyi tönkreteheti anélkül, hogy az eredmény, amit akar. Mi a baj? Ott ugyanaz a helyzet, mint a fogyás: szükséges, hogy zsírt éget. És hány hibát beismerni fogyókúra! Ne ismételjük meg őket. Így a szárítás test - mi ez?

az eljárás

Az első dolog, amit meg kell szárítani - egy éles csökkenése kalóriát és fokozatos csökkentése mennyiségű szénhidrátot az étrendben. Második - aerob edzés. Az első két hétben a szénhidrátok csak egy kicsit - 50 gramm naponta, néhány héttel később számuk csökken a minimális (például egy részük a tejtermékekben és a fehérje por). Ez elindítja a folyamatot zsírégetést. De ez veszélyes. A tény az, hogy a nem teljes zsírtartalmú bomlástermékek kezdődik ketózis - állapotában a megnövekedett savasság a vérben, amikor a „úszó” anyagok, mint az aceton. Második - aerob edzés.

nélkül savasodás

Lehetséges, hogy összetételének megváltoztatása nélkül a test erős expressziója ketózis? Igen, zsír nagyobb mértékben „ott” izom bomlása nélkül, hogy ketontestek. De, hogy az izmaid fel kell készülni. 2-3 hónap múlva az állóképességi edzés az izomzat fokozza a vérkeringést és a mitokondriumok száma, és ezzel növeli a képességét, az izmok enni zsírt.

Sugar tabuként

Az eljárás hátránya: glikogén raktárak izmok kisebb, így egyszerűbb a szénhidrátok zsírrá dolgozzák. A szervezet hozzászokik, mint a fő metabolit. Személyi anyagcseréjét kialakított túlnyomórészt „zhiroyadnyh„izom változásokat. Súly kezdődik a gyorsan változó mindkét irányban, mint a gyakorlatlan személy, akinek izmai egyértelműen inkább a cukrot.

Mókus sok? Ez egészségtelen

Ugyanakkor azok, akik szárítjuk, amikor kizárólag a diéta, a vesék kezdenek szenvedni. Ez annak köszönhető, hogy a sajátosságait hatalom. Étrend szárítására a test vonja a rendkívül nagy mennyiségű fehérjét egy kísérletet, hogy fenntartsák az izomtömeg. Finom mechanizmusok, amelyek irányítják az anyagot a javítási izmok, hanem az energia termelés, vagy fordítva, nem vizsgálták meg minden.

Ezért ne támaszkodni a tudomány, amely leírja a jelenség a „szárítás testet.” Mit jelent ez? Az a tény, hogy a szervezet reagál a Bajnokok program a maga módján, és jó eséllyel nem fog tetszeni ez a reakció. Szárítás a test - arra kényszerül , hogy zsírt éget. És ez attól függ, hogy a megadott adatok és az edzettségi szint.

Ha nem egy sportoló, aki arra készül, hogy a versenyt a testépítés, fogyás határa hosszú aerob edzés, kivéve az egyszerű szénhidrátok és erősítő edzés tone. Nem kell a szervezet található. Mi az, most már tudod. Rendszeres, hosszú távú képzési teszi a zsíranyagcserét aktívabb.