Vegetáriánus étrend

Vegetarianizmus - egyedülálló hatalmi rendszer, amely magában foglalja a növényi eredetű termékek csak. Ma már a különböző vegetáriánus étrend, amely magában foglalja számos a diéta tojás és tejtermékek. De ugyanakkor meg kell próbálnunk, hogy feladja ivást és a dohányzást. Ezekkel diéták van arra, hogy javítsák az egészségügyi és meghosszabbítja a fiatalok.

A szigorú vegetáriánus étrend magában foglalja a szinte teljes kizárását a diéta élelmiszerek, amelyek az állati eredetű - baromfi, hal, tojás, hús és tejtermékek. Ne felejtsük el, sütemény és fagylalt is alkalmazni kell az állati eredetű termékek, mint előállított tojás és a tej. Sok orvos ellenzi egy ilyen étrend, mint miatt egy ilyen étrend a szervezet nem kapja meg az anyagot, amely nagyon fontos szerepet játszik a teljes saját működését.

Ovolaktovegetarianskaya étrend egyfajta vegetarinstva. Ez magában foglalja a diéta tojás és alkalmas a hosszú távú használatra, ebben az esetben a szervezet megkapja a legfontosabb kérdés, amely fontos szerepet játszik a normalizálása minden rendszer a szervezetben (kalcium és B12-vitamin, amelyek hiányoznak a növényi élelmiszerek). Ha valaki közben a betartását a vegetáriánus étrend javítja az egészségi állapot, ez lesz a támogatója az ilyen hatalom.

A vegetáriánus étrend, amely magában foglalja a diéta nem csak a növényi és tejtermékek, az úgynevezett laktovegetarianskoy. Kitart ezt a diétát is, akik még idős korban, de szükséges ahhoz, hogy egy fontos feltétel - a diéta módosítani kell, annak tartalmaznia kell zöldségek, diófélék, gyümölcsök, hüvelyesek, gyümölcsök és növényi olajok.

Vegetáriánus étrend: haszon

Tudósok végeztek sok kutatás, amelyben azt találták, hogy a vegetáriánus pozitív hatása van a véredényekre, a vér koleszterin szint csökken, a normális vérnyomás és csökkenti annak kockázatát, magas vérnyomásos megbetegedés. Vegetáriánus étrend terápiás és gyógyító hatása. Ezen kívül érdemes kipróbálni, hogy egészséges életmód, kizárólagosan. Ha szeretné, hogy vállalja a tanfolyam táplálkozási terápiát, akkor nem szükséges, hogy egy szigorú vegetáriánus étrendet. Kivételt lehet éhgyomri nap, amely ajánlott az elhízás kezelésére.

A fő követelmény, hogy a diéta, feltéve, hogy a vegetáriánus étrend:

- szükség van a lehető legtöbb folyadékot lehetséges;

- kávé vagy tea van szükség hozzá sovány tejet (de legfeljebb 250 milliliter napközben);

- naponta egyszer ihatnak egy pohár pezsgő vagy száraz vörösbor.

Reggeli közben a vegetáriánus étrend - anélkül, hogy a cukor gabona (40 g), frissen gyümölcssaláta (narancs, körte, málna, dinnye, szeder vagy áfonya). Reggeli és ebéd közötti, akkor lehet enni egy kis édes Korzhik, süti, muffin vagy gofri. Ebéd tartalmaznia kell a tagság nagy részét saláta és főétel (burgonya, tészta, teljes kiőrlésű), akkor érdemes enni egy darab sajt vagy konzerv őszibarack otthon (nem több, mint 150 gramm). Ebédre lehet enni egy darab gyümölcs (alma vagy körte). Vacsora kell állnia egy nagy adag friss zöldség, ami szintén párolt, és egy főételt (bab , párolt hal, tészta, liszt, dara csak, karfiol, gőzölt).

Mielőtt mozgatni a menüt, mely a vegetáriánus étrend, elengedhetetlen, hogy forduljon orvoshoz, mert egy ilyen étrend szükséges mozogni rendesen, így nem árt a szervezetben.