Gyakorlatok narancsbőr a pápa és a lábak. A hatás ad egyetlen rendszeres!

Szinte minden nő egész életében találkozott ilyen probléma, hiszen a narancsbőr megjelenése bizonyos területeken. Ezt a jelenséget nem csak a nők, akik túlsúlyosak, hanem vékony, és még a sovány nő. A legproblémásabb területe a fenék és a comb. Ebben a részben a szervezet megszabadulni cellulit legnehezebb.

A modern technológia nem áll még. Minden évben különböző eszközökkel a cellulit, mely gyors és egyszerű, hogy megszabaduljon a „narancsbőr”. De a tény az, hogy a krémek, maszkok, gélek nem adnak konzisztens hatást. Néhány hónapig, esetleg egy eredmény, és Ön kap ez, de a jövőben a probléma fordul elő újra és újra. Az összes fenti eszközök gyakorlatilag nincs hatása a bőr alatti zsírsejtek, amelyek pontosan az oka a narancsbőr megjelenését. Az egyetlen dolog, ami garantáltan menteni a megjelenése a „narancsbőr” - speciális gyakorlatok narancsbőr a pápa és a lábak. Minden, amire szüksége van -, hogy tartsák be a fegyelem és kitartok, hogy a legnagyobb eredményt.

A legegyszerűbb guggolás

Ez a gyakorlat - az egyik leghatékonyabb a cellulit elleni harcban. A trénerek javasoljuk guggolás különbözik annak érdekében, hogy megszabaduljon a „narancsbőr”.

Ez a gyakorlat valóban kisimítja a bőrt a fenék, és teszi rugalmassá. De meg kell tenni rendesen a maximális hatékonyság érdekében. Squat, akkor otthon, mert hogy nem kell semmilyen gyakorlása berendezéseket. Szinte minden a gyakorlatok narancsbőr a pápa és a lábak nem igényel semmilyen segédeszközökkel. Ha úgy dönt, hogy guggolni súlyozás nélkül, megpróbál több megközelítés a tükör előtt, hogy a helyes dolgot, és maximalizálja a képzés. Így lesz képes az összes a hibákat működés közben.

Légy egyenes, láb váll szélesség mellett, és tegye a kezét a feje mögött. Fontos, hogy kezdenek zömök sima vissza, hogy a térd ne menjen túl a vonalon zoknit. A mélyebb lesz a felülést, így hatékonyabb lesz a fenék és a comb. A kezdeti szakaszban, amit tennie kell, három 20 felülést és növeli a terhelést az idő múlásával. Azt is bonyolítja a testmozgás, a súlyzókkal vagy hagyományos műanyag palack vízzel vagy homokkal.

Emeljük fel a medence fekvő

Ez a gyakorlat a fenék narancsbőr nagyon hatásos. Ez abban áll, hogy a fekvő, kemény felületet lábak hajlítva a térd, meg kell emelni a medencét. Azt is vegyenek részt a házban, az ágy a lábtörlőt vagy takaró. Feküdj le egyenes, karok az Ön oldalán. Ezután emelje fel a csípőjét olyan magas, mint lehetséges, és ne érintse a padlót során származású, így az izmok mindig a lábujjak. Ismételje meg a gyakorlatot legalább 3-4 db 30-szor. Felemeli a medence egy hason fekvő helyzetben lehetővé teszi, hogy aktívan far izom és megbénít. Ezt a gyakorlatot ritmikusan. Emelje fel a medence szükséges, hogy gyorsan és lemegy a lehető leglassabban. Gyakorlatok narancsbőr a pápa és a lábak meglehetősen bonyolult, de hatásos.

mahi láb

Gyakorlat kell végezni a padlón állva térdre, és alkarját. A nyak hátsó részén a farkcsont kell alkotniuk sík vízszintes vonal. Ez kiinduló helyzetbe mahi lábak felfelé. Ne felejtsük el, hogy nyúlik farizmok. Gyakorlat csinálni 3-4 szett 20-30 alkalommal.

Bonyolult variánsa van rúgni a lábát speciális korrekciós tényezőt, ami csak értékesíteni sport üzletek. Kezdeni, hogy a súlya egy kilogramm, és tovább növeli a terhelést. A több hinták súlyozási elvégezni - 8-15 alkalommal. A legnagyobb, amit tehetünk három. Gyakorlatok narancsbőr Lyashko igényelnek kitartást és rendszeres.

Statikus max láb

Annak érdekében, hogy gyorsabb a zsírsejtek mérete csökken, lehetséges és szükséges, hogy a korábbi gyakorlat hozzáadásával statikus max. Futtatni ezt a verziót a mozgás, meg kell, hogy a lábát vagy oldalra, tartva 30 másodpercig. Az izom egyidejűleg kell egy hangsúlyozta állapotban.

Ha nem tudja tartani a lépést mindaddig, ne aggódj. Minden alkalommal, akkor kap minden jobb. Ezek a gyakorlatok narancsbőr a pápa és a lábak tökéletesen kiegészítik egymást.

Gyaloglás fel a lépcsőn

Mivel elcsépelt hangzik, de a séta fel a lépcsőn segített sok megszabadulni a cellulitisz. Ez nagyon egyszerű. Ha mászni a lépcsőn, az izmok tapasztal kétszer törzs, mint a normál gyaloglás, szemben a gravitációs erő. Ha él a felső emeleten sokemeletes épület, használja ezt az előnyt, hogy jó hasznát. Ahelyett, hogy a lift járni egy-két alkalommal gyalog, és egy hónap után látni fogja eredményeket. Lényegében az összes gyakorlatok a fenék narancsbőr alapul minél nagyobb a terhelés az izmok.

kitöréseket

Ha nem tud járni a lépcsőn minden nap, ez lehet helyettesíteni támadásokra. Ez a gyakorlat ismerős mindannyiunk iskolából. Támadásaik 3-5 szett 20-30-szor mindkét lábát.

Ha azt szeretnénk, hogy elérjék a kívánt eredményt, akkor több hónapig is eltarthat a rendszeres végrehajtásának minden gyakorlatot a fent leírt. Ne felejtsük el, hogy a diétát, és nem iszik elég vizet. Ha követed az ajánlásokat, hamar marad a bőrön, és a nyoma a szembenálló „narancshéj”. Sokan keresik a választ arra a kérdésre, hogy hogyan lehet megszabadulni a cellulitisz. Gyakorlat a gyakorlatban lehet tekinteni az egyetlen megbízható eszköz.