Szárítás test nyáron

Sok fiú és lány aktívan részt vesznek a sport, előbb-utóbb elkezdenek gondolkodni test szárítás. Általános szabály, szárított 2-szer egy évben - télen és nyáron. Mit kell tudni a szárított Gyönyörû, és nem árt a test?

Kezdjük az alapoknál. Mi a test szárító? Body-szárítás az úgynevezett szubkután zsírréteg csökkenését, miközben maximalizálja megőrzése izomtömeg, akkor olyan nehéz toborozni és rázatjuk. Szárítás - nem a fogyás, nem tévesztendő össze a diéta. Tehát gondolom, egy párszor, mire megszárad, szükség van-e ez? A legnagyobb hiba szárítás - siet, mindenki megpróbálja a lehető leggyorsabban megszabadulni a gyűlölt zsírt, így ülni egy merev étrend nagymértékben károsíthatja az Ön egészségét. Hagyja, hogy a súlya csökkent gyorsan, de később még visszatér, így még az erősítés, mert köszönhetően a merev étrend a szervezet anyagcsere lelassul. Továbbá, ha egy ilyen étrend, akkor elveszíti jelentős részét izomtömeg.

Ennek elkerülése érdekében el kell végezni néhány egyszerű szabály, hogy vezet, hogy egy szép és fitt test, nem károsítja az egészséget. A legfontosabb dolog a test szárítással csökkenti a bevitt kalória, zsír kezd megégetik hiánya kalóriát. Csökkentse kalória jobb minden nap egy kicsit, így elkerülheti a stressz a szervezetben. Például, ha ma lesz enni a sok krumpli, liszt, cukorkák és más termékek (körülbelül 4000 kalória), és a következő nap, hogy csak 1500 kalóriát, hozzátéve, hogy a diéta kizárólag diabetikus termékek, semmi jó fog jönni belőle. Fontos megszervezni, ha megvan a száraz, majd kövesse a teljes rendszer. Szárítás a test - ez egy elég hosszú folyamat, fel kell készülnünk erre.

Szintén fontos, ha szárítás anyagcserét. Próbálja borítani, hogy amennyire csak lehetséges. Minél gyorsabban anyagcserét, annál jobb. Ezt úgy lehet elérni révén frakcionált erő és többek között a táplálkozás élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak a gyorsított anyagcserét, például a brokkoli, grapefruit, alma, bio kávé, zöld tea, zabpehely, szójatej, fahéj, pulyka, spenót, bab, joghurt (ez nem a termékek teljes listája).

Cardio szerves részét képezik a test szárítás. A legjobb cardio joggal tekinthető futás, kocogás közben ég egy óriási mennyiségű zsírt. Ugráló kötél, úszás, kerékpár, vagy a görkorcsolya is tekinthető kiváló kardió, ami után el fogja veszíteni ezeket az extra kalóriákat. Erősítő edzés szerelmeseinek érdekeltek lehetnek a különféle sportok harcol (görög-római birkózás, jiu-jitsu és így tovább).

Ha a szárítás ki a szervezetből, a teljesítmény, amire szükség van, hogy maximalizálja az egyensúlyt. Próbálja meg eltávolítani a diéta a szénhidrátok, először egy kicsit, vagy helyezze őket az első felében a nap. Semmilyen esetben nem eszik szénhidrátot éjjel, és ami még rosszabb - lefekvés előtt.

A lista a termékek engedélyezett száradása során a test:

1. Hús. De minden esetben, nem kövér, ideális főtt csirkemell - ez tiszta fehérje.
2. Tenger gyümölcsei. Különböző hal lehet sült olaj nélkül, akkor is hasznos lehet a hínár.
3. Tejtermékek és a tojás. A túró nem több, mint 5%, 1% kefir, joghurt, főtt tojás (étel csak enni fehérje).
4. Lassan szívódik fel a szénhidrátok. Reggeli gabonapelyhek, kenyér.
5. Gyümölcsök. Lehet enni kis mennyiségben, például 1 alma naponta, grépfrút, citrom, semmi esetre nem lehet enni banánt!
6. Zöldség. Zöld zöldség lehet enni korlátlan mennyiségben. A burgonya kivétel, akkor nem eszik.

Mindezek a kis trükkök segít elérni a kívánt mentesség nélkül káros az egészségre. szárítás test helyesnek kell lennie!