Legyen egészséges és karcsú lesz ugráló kötél

Ha úgy dönt, hogy nem őket, hogy lefogy, javítja az Ön egészségét, itt az ideje, hogy sportolni. A testmozgás, akkor érheti el, és rögzítse a kívánt eredményt. És ez nem feltétlenül megy a fitness klub, akkor egyszerűen végre ugráló kötél a tíz-húsz perc naponta. Ez egy meglehetősen energiaigényes tevékenység, amely lehetővé teszi, hogy hatékonyan kalóriát éget. Ugrókötél - ez az otthoni edző, ami gyorsan segít megszabadulni a felesleges súly.

A mai világban, ugráló kötél kihagyás komolyan hívják. Még egy gyerek e szakma adta az összes sok móka, és most, mint a felnőttek, rájövünk, hogy a kötél hozza is a nyilvánvaló előnye. Minél gyorsabban ugrik, a nagyobb teljesítmény fogyasztott, ezért intenzívebb fogyás. Ennek köszönhetően a pole, erősíti szalagokat és izmokat a mozgásszervi rendszer. Ezen túlmenően, a tüdőbe mindig a mi lábujjak, ugráló kötél tökéletesen alakul koordinációt. De nagyon fontos, hogy ne azokat rendszeres időközönként ugrik naponta legalább öt percig. Nagyon hamar látni fogja, hogy a szám lesz vékony, akkor bízni és megszabadulni a plusz kiló.

Nézzük meg, hogyan kell kiválasztani a megfelelő kötelet. A legfontosabb dolog a helyes megválasztásával a hossza. Vedd el, hajtsa félbe, és nyújtsd a karod. Ebben az esetben a kar tartja össze. A kötél kell érintse a talajt enyhén, de ne feküdjön le a földre. Most könnyen talál egy alkalmas a shell.

Hogyan ugrások egy ugrálókötél? A hátsó edzés közben mindig legyen egyenes, a könyökök a testnek nyomják házban. Kezdés forgómozgást csukló, láb ebben az időben csinálni ruganyos ugrik. Talán az elején úgy érzi tjazhelovatym ilyen szakma, de nagyon hamar akkor hozzászokik, és ugráló kötél viszi öröm. Vannak szimpla vagy dupla ugrás, valamint egy csavart kötelet vagy keresztbe a kezét. Akkor hop az egyik lábát, vagy végre ugrás a mozgásban.

Vannak ellenjavallatok ilyen munkavégzéshez. Egyikük - problémák ízületek és inak. Továbbá ne felejtsük el, hogy ugráló kötél, növeli a vérnyomást. Ezért, a magas vérnyomás, az ilyen osztályok nem ajánlott. Ha bármilyen szívbetegség, akkor forduljon orvosához, hogy meg tudod csinálni ezeket a gyakorlatokat.

Nagyon hatékonyan segíti az elhízás ugráló kötél, áttekintésre ezek nagyon pozitív. Különben is, így lehet megszabadulni cellulit, javítja az izomtónust és erősíti az izmokat a lábát és vissza. Kezdés ugrás lassan, nem csak túlterhelés. Edzés után, igyon gyógynövényes főzet vagy friss zöld tea. Ön úgy fogja érezni a túlfeszültség az erő és az energia. Most akkor frissül a nap folyamán.

Most megtanulják az alapvető ugráló kötél. Ehhez tartsa a kötél, a derék vagy a csípő, a tenyere kell irányítani a testet. Minden ugrás kell kezdeni, hogy hajlítani a térdét, és annak szükségességét, hogy ugrik a párna a láb. Tartsa egyenesen a hátát, hasi izmai. Ugrás a magasba, nem kell, hogy ezt elég 2-4 cm-ig.

Most lehet, hogy alternatív jumping. Itt ugyanazok a szabályok, mint a bázis, csak állsz egy láb, és ugrás, hogy helyébe. Ugrás viszont majd az egyik, majd a másik lábát, úgy, hogy dolgozzon ki a koordináció.

Tudod, hogy combo ugrik. Ennek az első ugrás két lábon, majd a bal oldalon, majd - a jobb oldalon, majd vissza a két és így tovább.