A leggyorsabb módja annak, hogy lefogy: diéta és a testmozgás

Akar fogyni gyorsan, aki találkozott a nemkívánatos túlsúly. Ezekben a pillanatokban vagyunk leggyakrabban elfelejteni azt a tényt, hogy a túlsúly nem felkapott néhány napon belül, azt sokkal több időt. De szeretnénk elveszíteni csak egy hét. Itt csak egy kicsit zavaros ez. Hányszor mondtad magadnak, hogy fenntartsa ezt a diétát, kiüríti a felesleges, és soha nem is megreked az édes, liszt, stb És akkor megint minden ismétlődő: régmúlt vissza, de még mindig jelentős súlygyarapodás. Ma akarok beszélni, mi a leggyorsabb módja annak, hogy lefogy valóban létezik. Tudod, hogy a közmondás: lassú és egyenletes nyer - folyamatban van. De ez akkor támaszkodhatnak.

Megtanulják, hogyan kell fogyni

Nem számít, hogy mennyit lehet már hallott, hogy valaki sikerült válni karcsúbb segítségével egy adott diéta, nem bíznak az utóbbi. Hidd el, egy gyors és hatékony módja annak, hogy lefogy - az egyik, hogy tart több mint egy diéta, de akkor elveszíti a jogot, hogy maradjon. Beszélünk a megfelelő táplálkozás, utalva kalória. Mi a lényege ennek a módszernek, és most tanulni.

• A leggyorsabb módja annak, hogy lefogy egy frakció, de gyakori étkezés. Ha úgy gondolja, hogy az evés kevésbé visszaállítja több kilogramm egy héten, akkor mélyen téved. Legalább a napi étrendet kell állnia a három főétkezés és két snack.
• Most, hogy mennyit lehet enni egy nap. Lehet számítani a saját napi kalorazh speciális programok, amelyek könnyen megtalálhatók az interneten. A nők átlagosan fogyni kell enni egy nap körülbelül 1200 Kcal.
• Minden nap meg kell inni több mint 1,5 liter folyadékot. Pontosabban, tiszta szénsavmentes vizet. Meg kell inni a nap folyamán több mint egy üveg, vagy akár egy kicsit kevesebb.
• Enni után hat megengedett! De meg kell valami könnyű, mint például a saláta, vagy egy csésze joghurt. A lényeg, hogy az utolsó étkezés legkésőbb három órával lefekvés előtt.
• Mit lehet enni? Gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, levesek, csirke. Röviden, minden, ami egy alacsony kalóriatartalmú. A számlálás kalóriát képesek maguk határozzák meg, hogy mit eszik reggelire, ebédre és vacsorára. De ne feledjük, hogy reggel a legjobb, ha enni kása (a komplex szénhidrát), ebéd - hús (azaz több magas kalóriatartalmú étel), és a vacsora - fehérjetartalmú ételek.

Ragaszkodnak az egyszerű szabályokat, akkor hamarosan képes lesz megérteni, hogy valójában mi a leggyorsabb módja annak, hogy lefogy. Az első héten, akkor fogyni gyorsabb, különösen, ha kezdetben nagyon nagy volt. Az ezt követő fogyás kezd lassulni, mivel az kevésbé felesleges kilogramm, annál nehezebb ezek veszíteni.

A módszer előnye, hogy a tömege kisül hosszabb, mint táplálkozás, de stabilan és hatékonyan. Nem lesz éhes, és a hangulat mindig jó.

Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitás

Ahhoz, hogy a fogyás volt termelékenyebb, nem emlékszem a fizikai gyakorlatokat. Tedd, amit tehetünk. A leggyorsabb módja annak, hogy lefogy nem, hogyan kell „nemi erőszak” magát éhségsztrájk és kemény terhelés, és tenni, hogy sok. Szeretek sétálni? Go! Szeretek futni? Aztán fogyni kocogás közben! Lehet, hogy szeretnék menni az edzőterembe egy fitness, úszni a medencében, a rája. A legfontosabb - közben fogyás nem feküdni a díványon, és legalább valamilyen módon mozgatni. Látni fogja, hogy egy jó eredmény nem sokáig kell várni.

És mégis, próbálja nagyobb figyelmet fordítanak a bőrük. Ez alatt a fogyás ez nem lóg, akkor törődik vele feszesítő krém csinálni masszázs. Fogyni gyorsan és a lehető leghatékonyabban! De jobb, „gyorsan” fel a második helyen, és a „minőség” az első.