Mely izmok dolgoznak kerékpározás közben, és milyen annak előnyeit, hogy a test?

Jó hangulat, veszteség túlsúly, karcsú lábak - csak néhány a pozitív hatások által benyújtott kerékpározás. Ezen túlmenően, a kerékpár egy nagyszerű kilátás nyílik a szabadtéri tevékenységek, és lehetővé teszi a barátokkal vagy a család, hogy felderítsék a környéket és a helyi nevezetességeket.

Előnyei izmok

Kezdjük azzal, hogy milyen izmokat dolgoznak kerékpározás közben. Persze, a legtöbb az összes érintett a lábak, kezdve a láb és a borjak, és befejezve a csípő és a fenék. Ha helyesen felvenni a terhelést, a comb és vádli lesz tónusú és vékony. De ez nem a teljes válasz arra a kérdésre, amely az izmok működnek, ha a biciklizés. Amellett, hogy a lábak, a kerékpározás erősíti vissza és a gyomor. Kifeszítve, izomgyengeséggel idővel elkezd ugrál. Ennek megfelelően, a testtömeg-növekedés a minden út. Továbbá, kézi munka, mert annyira egyszerű, hogy ne tartsa a kormánykereket vezetés közben egyenetlen felületen. Különösen szikla tricepsz és bicepsz lovaglás a hegyen, és járatlan utakon is. Bicikli hatással van a gerincre. Ezért fontos, hogy az ülésnek és a kormánykerék, hogy megfeleljen a magasságot. Ha ezek után a kerékpározás hátfájás, meg kell emelni a kerék egy kicsit magasabb. Ülj egyenesen, anélkül, hajlítás a kormánykerék és nem emeli a vállát. Csak ebben az esetben hozza a lovas testtartás mellett. Mert az emberek részt kizárólag hogy javítsa a munka a szív és a légzőrendszer, nem számít, amely az izmok dolgozni kerékpárral. Ez a gyakorlat a szellőztetés az egész testet - növekvő pulzusszám, a vér áramlik a gyorsabb és jobb szervek oxigénnel telített. Az eredmény megnövekedett állóképességet. Akkor nézze meg a atlasz egy testépítő, hogy a vázlatot, amely az izmok munka közben a biciklizés. Általában azt kell mondanom, hogy a kerékpározás befolyásolja az izmok a test, de különböző mértékben.

fogyás

Mely izmok dolgoznak, míg a kerékpározás, az általunk tárgyalt. Most tekintsünk, hogy hatása a fogyás. Kerékpár - egy nagy szimulátor zsírégetést. Ha csendes utazást óra éget 300 kcal, és a sport - mintegy 600 (ugyanaz elégetik folyamatos futás). Bármilyen aktív erőfeszítés éget a zsírszövet, de a kerékpározás ajánlható még a szívbetegek. Végtére is, ő tekinthető a legbiztonságosabb, mert nem terheli a test felett a beállított érték. A rendszeres testmozgás is fenntartani az optimális anyagcserét, és lehetővé teszi, hogy szert extra súlyt.

Tehát kitaláltam, amely az izmok munka közben a biciklizés, korcsolyázás, és miként lehet csökkenteni a súlyt. Fontos, hogy mindig figyelj a tested és annak lehetőségeit. Ha úgy érzi, izomfájdalom és fáradtság, a legjobb, hogy csökkentsék a terhelést, vagy akár bármikor megszakíthatja a gyakorlat. Ha éppen ellenkezőleg, még mindig volt nagy szükség a mozgás, az azt jelenti, hogy a szervezet már alkalmazkodott ehhez a sport, és akkor fokozatosan növeli a terhelést.