Tojás diéta 4 héten: Részletes menü (reggeli, ebéd és vacsora)

Az egyik legnépszerűbb módja, hogy lefogy ma - tojás táplálkozás 4 hétig, melynek részleteit meg fogja találni ezt a cikket. Azonban ez a lehetőség lenne szükség rá, hogy készítsen el és fogadja el a szigorú fegyelem.

Megtervezni egy ilyen esemény kellene előre. Kiválasztott a hónapban étrend legyen mentes minden komoly fizikai vagy mentális tesztek és hosszú utazások. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy mint minden diéta, javasoltuk a testnek egy jelentős terhet. Ha a táplálkozási ajánlások megsértjük, majd a töltött erőfeszítések nem vezet eredményre.

Mi a lényege a tojás diéta?

Ahogy a neve is mutatja, ez alapján a vételi tojás ételt. Táplálkozási titokban tartom célravezetőnek az egyik legkiegyensúlyozottabb. Emiatt (feltételezve, hogy a rendszer helyesen használják) a felhasznált kiegészítő vitaminokat és ásványi anyagokat nem szükséges. Vagyis, mi vállasztotta hatalom nem tartozik a mono-diéta. Szóval mennyi a menüben az alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, néha a „tojás-narancs diéta 4 héten keresztül.”

Hagyományosan, tojás ételek, amelyek könnyen emészthető. Vannak még javaslatok károsak az emberi szervezetre. Tény, hogy ez félrevezető. Annak fontosságát, hogy a diéta és tartsa be a rendszer az emberi élet nem lehet túlbecsülni.

A könnyen vagy nehezen emészthetősége attól függ, milyen módon a készülék készen áll. Gyomor legkönnyebben úgy a tojásokat, hogy eszünk főtt. Ez azért van, mert a sárgája a tojás - a hagyományos csalit a baba az első évben (a kitörés után a fog).

Egy másik érv az ellenfelek ezt a megközelítést - állítólag megnövekedett kalória tartalma olyan terméket, mint a tojás. De ez is egy tévedés. A közepes méretű tojás nem több, mint 100 kalóriát. A oroszlánrészét ezek megtalálhatók a sárgája - mert ő egy igazi tárháza hasznos tápanyagot.

Annak ellenére, hogy az alacsony fűtőértéke olyan terméket, mint a tojás, nem kérdéses. Tökéletesen megfelelnek az éhezés és a teljes fehérje élelmiszer. Ha reggeli áll a tojás, az ebéd és a vacsora is sokkal kisebb mennyiségű étel. Az alábbiakban ismertetjük a tojás diéta 4 hétig részletes menüben.

Mit várhatunk

Része a dietetikusok úgy vélik, hogy a sikeres fogyás kell arról, hogy használja őket a reggel. Persze, senki nem fog vitatkozni azzal a ténnyel, hogy a tojás sárgáját és a fehérjét - csak egy tárháza minden szükséges test anyagok (a legtöbb meglévő vitaminok széles skáláját nyomelemek).

Figyelemmel a tojás diéta tömeg jelentős csökkenése várható, az első két hétben. A másik fele a szakkifejezés, hogy megszilárdítsa az eredményeket. Mint már említettük, tervezett tojás fogyókúra 4 hét, és akkor ajánlott használni nem több, mint egyszer egy évben.

Az alapja a petéit kombináljuk a növényi eredetű élelmiszerek (alacsony szénhidrát- és fehérje). Ez egy része a tojás diéta 4 hétig - sok gyümölcsöt és zöldséget. Szerint a különböző forrásokból fogyni lehet 25 kg-ig. Attól függ, hogy a kezdeti számok.

És valami félni

Természetesen vannak ellenjavallat vese vagy máj betegség vagy allergia. Ez nem illik egy ilyen étrend a terhes és szoptató anyák számára.

Azt is meg kell emlékezni, és az egészségügyi intézkedéseket. Miután a tojásokat - a rossz termék, amely ki van téve, hogy egy alapos előkezelés. Először is, vásárolni őket rendesen. Hulladékgyűjtő a vásárlás, ha a héj sérült vagy bekent csirketrágya.

Store kell feltételei szerint a csomagoláson feltüntetett, külön a tejtermékek, és ne felejtsük el, hogy mossa a főzés előtt. A főzési idő nem lehet rövidebb, mint 5 perc. És tartózkodjanak a vásárlás tojás, amelyeket nem jelölt a bélyeg az állatorvos.

további jellemzők

Figyelemmel a tojás diéta 4 hétig részletezett menü - nem minden. A siker és megbízható rögzítést folyamat eredményeként hozzájárul megvalósítható feladat. Súlykontroll kell végezni reggel éhgyomorra. Ebéd, vacsora és reggeli csere nem engedélyezett. Vigyázz ivó rend. Használhatja a fűszerek, de nem lehet - az olaj és növényi zsír.

A tilalom és az alkohol miatt a magas kalóriatartalma. Kávé és tea csak akkor engedélyezettek nélkül a cukrot. A név „tojás-narancs diéta 4 hétig,” mondja a használatát csak azok a gyümölcsök és zöldségek, amelyek nem tartalmaznak sok kalóriát. Kerülje banán, füge és a szőlő, és zöldségek - burgonya.

Az érvek és ellenérvek

A fő előnye a tojás diéta: az íze a tojás, általában kellemes és mindenki számára ismerős. Ezen túlmenően, ez a termék nagyon kedvező áron. Főzés tojásételekkel lehet a különböző lehetőségeket, hogy tesz egy bizonyos fajta a menüben. A folyamat a főzés nem nevezhető egy hosszú, vagy különösen nehéz.

Szereplő tojás fehérje együtt kalcium jelentősen javítja az állapotát körmök, a bőr és a haj. Egy ilyen étrend nem kell dobni egy edzés - akár fitneszedzői megmondja, hogy az előnyöket a fehérje táplálkozás.

Negatív pontok: A szénhidrátok az élelmiszerekben diétázás közben lesz egy bizonyos hiány, ami tele van fejfájás, emésztési problémák és esetleg rossz lehelet.

Tojás diéta 4 héten: Részletes menü az egyes napok

Nézzük meg, milyen táplálkozási találták ezt a 4 héten keresztül.

Egész minden héten, reggeli - két tojást és egy fél grapefruit (mint opció, egy nagy narancs). Azaz, reggel eszünk meglehetősen monoton. Ezért néha nevezik „tojás grapefruit diéta 4 héten keresztül.” És az azt követő részletes leírása az ebéd és a vacsora.

hét One

Mozgás a legnehezebb, mert a test a folyamat alkalmazkodni ismeretlen élelmiszer rezsim. Itt van egy minta elrendezés néhány napig.

Hétfőn, a reggeli készül a már említett egy pár tojást minden étel. Emellett főtt megvalósítási módja lehet, hogy egy omlettet egy tasak vagy gőz és főzzük buggyantott tojás. Ebéd - az úgynevezett monofruktovy. Ez csak akkor engedélyezett, egy bizonyos típusú gyümölcs - körte vagy alma. Mennyiség nincs korlátozva.

Ne felejtsük el, füge, banán és a szőlő betiltották. Vacsorára, készülj fel egy kis darab hús (sovány). Meg kell sült fűszerek vagy grillezés vagy a gőzölés.

Kedden. Reggeli, mint már említettük, az ugyanaz. Ebéd áll főtt a hüvely vagy roston szelet pulyka- vagy csirkemell bőr nélkül. Annak érdekében, hogy a különböző ételek - főtt zöldség vagy hőkezeljük, például - paradicsom, grillezett (vagy cukkini, paprika), amit egy pár tojást, és egy közül a citrusfélék, melynek átlagos mérete.

Szerda ebéd közepes méretű paradicsom, pirítós magad pirítós zsírszegény sajt. Sajtos szendvics könnyű főzni a mikrohullámú sütőben. A maximális teljesítmény Az időzítő beállítása 15 másodpercig, és kész - a sajtot a kenyér is van ideje, hogy elolvad. Vacsora lehet egy darab főtt húst.

Csütörtök vacsora hasonlít ahhoz, amit szolgált hétfőn. Ez azt jelenti, hogy van egy falatot csak egyféle gyümölcs. Vacsora ez a nap nem túl gazdag - egy kis főtt hús kíséretében saláta leveleket.

Pénteken ebédet párolt zöldség hozzáadásával egy pár tojást. Ezeket úgy állítjuk elő a forralt, és a kapott elegyet morzsolt. Ennek megfelelő hal vacsora körettel, saláta vagy moszat, és szolgál majd a desszert narancssárga.

A szombati ebéd, akkor is, hogy a gyümölcsöt, de próbálja kiválasztani valami mást képest hétfőn és csütörtökön. Vacsorára, készülj fel grillezett pulyka.

Vasárnapi ebéd képviseli sült vagy főtt csirke körettel zöldség. Vacsora egyszerű gyümölcssaláta nélkül öntettel.

Két hét

Hétfőn, előkészítése vagdalthús (de nem sütjük) káposztával vagy squash körettel. Vacsora egy grapefruit, bármilyen tojásos ételek és saláta paradicsom és uborka.

Kedd ebéd húsok, alacsony zsírtartalmú fajták egy pár paradicsom. Vacsora gőz omlett hozzáadásával cukkini. A desszert - egy alma vagy egy narancs.

Szerdán, az ebédet kell állnia a hús, kívül - friss saláta (uborka és paradicsom). Vacsorára szakács saját pirítós zsírszegény sajt, tojás ételek és grapefruit desszert.

Csütörtökön az ebéd menü granulált túró készül, gőz rántotta, főtt zöldséget. A vacsora - csirke, két lágy tojás, és narancs.

Péntek vacsora sült hús paradicsommal és vacsora grapefruit és buggyantott tojással.

Szombaton azonos ebéd, hogy csütörtökön vagy pénteken - lehet választani. Vacsora egyszerű gyümölcssaláta nélkül öntettel.

Vasárnap délután étkezés áll sütőben vagy a grill csirke köretként zöldséget. Ugyanaz, és vacsoráznak.

Elhaladunk a harmadik héten

A szerepe a tojás fokozatosan csökken. Ezek a termékek használata engedélyezett a minden számot. Tehát, Hétfő - a nap gyümölcsök. A tilalom csak a keményítős (már felsorolt banán, füge és a szőlő).

Kedd - Növényi nap, de a burgonya el kell kerülni. Zöldség főzni multivarka vagy párolt.

Csütörtök - hal naponta. A hal forraljuk, akkor készítsen könnyű levest. Ezt ki lehet egészíteni káposztával.

Péntek elkötelezett a húst, persze, alacsony zsírtartalmú fajták. Kíséri akkor zöldséget.

Az összes többi nap betartani a diétát egyféle gyümölcs, korlátlan mennyiségben.

És itt van a negyedik héten

Az alapvető szabály, hogy - a zökkenőmentes átmenetet az élelmiszer fajta. Ezeket a termékeket engedélyezett bármilyen következetesség, tapadó csak helyhiány.

Tehát kezdjük. Hétfőn, a menü a nap négy darab csirke vagy a marha, egyenként körülbelül 75 gramm, egy üveg konzerv hal, egy pár paradicsom, uborka három, egy kicsit nyers káposzta, egy szelet kenyeret és egy narancs.

Kedden és az ebéd, és a vacsora - főtt hús (vagy gőzölt) - körülbelül 200 g, még telepedett paradicsom összegének több darabból, három uborka és fél csomag granulált túró (körülbelül 50 g), egy szelet kenyeret és egy narancssárga.

Szerda dedikált párolt zöldség (szám - 400 g). Ezen túlmenően, enni egy pár paradicsomot és néhány uborkát, fél csomag túró, egy szelet kenyeret és egy grapefruit.

Csütörtökön megengedett, hogy egy kis fél csirke, három vagy négy paradicsom és egy narancssárga. Egy hasonló menü, akkor lehet, hogy a saját és a többi hét.

Kényeztesse magát, például szombaton, főtt filé csirke és saláta paradicsom és uborka tankolás nélkül. Komplement szolgálnak joghurt, túró (1 csomag) és a narancs.

Vasárnap, akkor ismét enni egy üveg konzerv tonhal, valamint magának egy kanál túró, egy kis kenyeret és grapefruit, mindegy.

Receptek erre a témára

És most kínálunk egy néhány egyszerű receptek az ételek, amelyek segítségével figyelemmel a tojás diétát. Egyikük - a hús a fólia. Felhalmozni borjúhús, fiatal sárgarépa közepes méretű, egy vagy két gerezd fokhagyma, fűszerek (petrezselyem, hagyma, bazsalikom) és ismerős az ízlése fűszerekkel.

A húst késsel, vágásokkal kell keskeny és mély. Ott meghatározza a fokhagymát és a sárgarépát, majd az egész darab sózott és borssal. Egy fólialap lefektetett zöldek, és a tetején - elő húsdarab. Minden szorosan csomagolt, és előmelegített sütőben 200 fok óránként.

Omlett párolt párolt zöldség

Mert szükség van arra, hogy egy pár tojást, 300 gramm zöldség (paradicsom, cukkini, karfiol, brokkoli), és természetesen, fűszerek. Először is, előkészíti a növényi keveréket használva multivarku vagy gőzös. Ezután minden tele omlettek főtt tojás keveréket, és egy másikat egy negyed órát hozott teljes készségét.

Főzés zöldséget a grill

Az összetevők formájában bármely zöldségfélék (például padlizsán, paradicsom és m. P.) My, vágott és főzzük 40 percig egy kemencében rácson át ugyanezen a hőmérsékleten. Ekkor mi nyomja meg a fokhagymát, keverjük össze fűszerekkel. Tankolás fokhagyma keveréket adunk az előkészített zöldségeket.

Saláta csirkével és zöldségekkel

Főzzük a csirke 200 gramm. Vegyünk még egy répát, egy tojás és egy negyed a bankok zöldborsó és fél hagymát és a kedvenc fűszerek. Sárgarépa és főtt tojás, morzsolt együtt húst és a hagymát, az összes vegyes azzal a kiegészítéssel, zöldborsó.

Helyes utat az étrend

Ha megszeged a tojás diéta, kiló szinte biztosan visszatér a megszokott helyeken. Ráadásul ezek a szabályok kell tudni a betegségek megelőzése az emésztőrendszer. Itt vannak a legfontosabbak:

• Párolt zöldség fokozatosan váltja fel a friss, az összeg a halak és hústermékek után lassan növekednek.
• Ezután bevezetjük az étrendben a szénhidrátok, előnyösen komplex.
• Anélkül, fizikai megerőltetés diéta hatástalan, de meg kell mérsékelt.
• Ivóvíz rendszer előír használatát legalább másfél liter folyadékot naponta.
• ételek jobb osztani a sok kis (legfeljebb 6-szor), az utóbbi - körülbelül 3 órával lefekvés előtt.

Ugyan az étrendből gyakran több az időt egyenlő egy vagy két hétig. Ajánlásai dietetikusok kell követni a jövőben, az eredmények még nem szűnt, hogy tetszik.

Tojás diéta 4 héten: Részletes menü a táblázatban

Sok olvasó megszokta, hogy információt kapnak strukturált módon - így könnyebb használni. Különösen ezek a rajongók és próbáltunk szervezni egy témát, mint a tojás diéta 4 héten keresztül. Részletes menü az alábbi táblázat segít, hogy gyorsan eligazodjanak a mindennapi főzés.

Milyen eredmények várhatók

Az eredményeket a tojás diéta 4 hétig számított, nagy mértékben függ a betegség súlyosságától megfelelőségi rendszer és a kezdeti súlya a személy, aki a fogyás. Úgy véljük, hogy a gondos nyomon szabályzat esetleges fogyás legfeljebb 20 kilogramm.

Az emberek gyakran megosztani véleményüket a különböző termékek és szolgáltatások, ez sem kivétel, és úgy vélte diéta. Köztük van két dicsérő és negatív. Azok, akiknek sikerült fogyni, aktívan ajánlja ezt a lehetőséget széles ólom számok a saját eredeti súlyát, és a szabályokat, amelyek elért lenyűgöző eredményt (akár 20 vagy akár 30 £ csökkent). „A tesztelők” diéta tanácsolják, hogy extra vitaminok és nézze meg a fürdő vagy a szaunában.

Természetesen jó néhány negatív vélemény. Azok, akik nem sikerült a segítségével tojás diéta, hogy lefogy, ők is elhagyják. De nem szabad elfelejteni, hogy egyáltalán hatásos minden módon.

Dietetikusok hogy ez a módszer a fogyás kezelünk elegendő tekintetében. Ennek alapján tojás fehérje diéta 4 hétig, részletes menü, ahol most ismeri, ez ad a test minden, ami szükséges a normális életre és produktív munkát. Meg kell csak emlékezni, hogy a csodaszer még nem - a normális fogyás megközelítést kell teljesíthetők.