Diétás fehérje diéta saláta

Fehérje diéta ma már nem csak népszerű. Ők már bizonyították hatékonyságát és az egyszerűség. A nő nem érzi az éhség, ne kínozza magát egy állandó harc. Ezen túlmenően, a fehérje diéta segítségével, hogy tartsa a haj és a körmök a top állapotban, mert a szövetek nem nélkülözi a legfontosabb, az építési elem. Kiderült, hogy a legjobb megoldás. Akkor gyorsan fogyni, de megtartja szépségét. Ma szeretnénk beszélni fehérje saláta. Ez a finom, könnyű és egészséges étel lehetővé teszi, hogy a maximális teljesítmény, minimális kalória. Receptek annyira, hogy lehet találni a lehetőséget, hogy az ő ízlése szerint.

alapvető szabályai

Ne felejtsük el, hogy az első pillantásra, a fehérje diéta nagyon könnyen a szervezet számára. Tény, hogy a túlterhelés az emésztőrendszer elem által vezet a fáradtság, a felhalmozási méreganyagok és még a fizikai gyengeség. Mit kell tenni? Felejtsd el az álom egy karcsú alak? Most, akkor jön a támogatás egy fehérje saláta. Ő kellemesen változatosabbá a menü, hiszen minden nap a komponensek eltérő lehet.

Két fő típusa

Ha elhatározta, hogy lefogy, akkor ez a cikk nagyon hasznos lesz. Protein saláta, attól függően, hogy az alkatrészek, végezhet a különböző funkciók, legyen táplálkozási vagy fordítva, egy mentesítést.

• Dobok, magas fehérjetartalmú saláták, amelyek forrása hatalmas mennyiségű energiát. Az összetevők, azonban ez csak a különböző elemek, de nem változtatja meg a lényegét.
• Kíméletes fehérjével salátán, amely képviseli a rengeteg zöldség- és főzelékfélék, egy kis hozzáadásával hús, hal, dió vagy gombák. Az ilyen ételek hozza a diéta fajta és enyhülést bél. Célszerű használni őket minden nap.

gyümölcs öröm

Ez az étrendi fehérje saláta, amely segít megszabadulni a sóvárgást édesség, és könnyen eléri ezt a célt. Hogy előkészítse a szükséges alacsony zsírtartalmú joghurt vagy joghurt és a bogyók és gyümölcsök. Szőlő és a banán az erre a célra nem alkalmas, hogy a cseresznye és ribizli, alma és körte. Tökéletes ananász és grapefruit. Szelet 3-4 féle gyümölcsök és bogyók, és öntsünk egy italt cukor nélkül. Kiderült, egy ízletes snack és nagyon egészséges étel.

zöldség koktél

Ha keres a legjobb köret, vagy egyszerűen csak szeretné, hogy változatossá diéta az egészséges ételeket, próbálja meg ezt a nagy recept. Ez tényleg nagyon kedvező, és könnyen elkészíthető saláta. Ez különbözteti meg a nagy mennyiségű vitamin és rost, növényi rost és egy kis hasznos szénhidrátok. Szükséged lesz 100 gramm csirkemell, meg kell csíkokra vágjuk, és enyhén párolt egy serpenyőben. Most adjunk hozzá néhány brokkoli, karfiol, sárgarépa és zöldborsó. Az így kapott keveréket kell kihűlni, és adjunk hozzá egy kis olívaolajjal.

Seafood a harc egy szép szám

Fehérje saláták fogyás legyen fehérjeforrás és ásványi nyomelemek. Ezért igen gyakran a tenger gyümölcsei a fő összetevők. Ez lehet rák vagy tintahal, kagyló vagy osztriga.

Javasoljuk, hogy kipróbálja sok recept. Ez magában foglalja a garnélarák és fagyasztott tintahal. Require forraljuk fel a vizet, és hogy engedje le az előkészített keverék. Két perccel később a pot eltávolítjuk a hőt. Továbbra is hideg tenger gyümölcsei és csíkokra vágjuk. Itt kell hozzáadni a póréhagymát, paradicsomot és salátát. Továbbra is csak a mix, és adjunk hozzá egy kis szójaszósszal.

titkos receptje

Mivel minden saláták vannak kialakítva, hogy segít a fogyásban hatékonyan felveheti őket az egyedi összetevők, hogy fog ez a folyamat gyorsabb és egyszerűbb. Ez elsősorban a ginger root. Javasoljuk, hogy dörzsölje egy közepes reszelő. Negyed teáskanál a kapott elegyet összekeverjük két evőkanál olívaolaj. Ezt a készítményt használják saláták.

Nem szabad elfelejteni, a citromlevet. Ez növeli a szervezet azon képességét, hogy zsírt éget. Ezen kívül nagy mennyiségű saláta teszi kiszolgáló több látványos, de nem tesz hozzá kalóriát. És még egy dolog. Vegyes saláta tartotta rossz, javasoljuk, hogy ezt csak a használat előtt.

Próbálj ki egy ízletes étel tonhal

Egyszerűen csak főtt tojás. Ez más szinte minden fehérje saláták. A recept nagyon egyszerű, akkor főzni őket minden nap anélkül kiadások sok időt a konyhában. Egyedi hal tonhal. Gazdag fehérje, ez gyakorlatilag nem tartalmaz zsírt. Ezért ételek tonhal tökéletes azok számára, akik fogyni fogyókúra erre a célra. Ezek ideális, mint egy teljes reggeli, ebéd és vacsora.

Saláta fehérje diéta igényel csak néhány összetevőjére. Először is - ez tonhalkonzerv olaj nélkül. Ha értékesítik a friss, akkor jobb, hogy azt felforraljuk, és használja a saláták. Hozzá lehet konzerv borsó, vagy bab. Bátran kísérletezni a különböző zöldségek, mint kívánatos.

Az eredeti megoldás

Csirke az étrend ajánlott főzni szinte mindent. Ennek eredményeképpen, ő unatkozott nagyon gyorsan. Szükségünk van az eredeti recept. Tehát lehet, hogy a fehérje saláta csirkével. Friss, neizbity íze lesz szíves rajongók egzotikus. Készítsünk két különböző lehetőségeket. Első - ez egy hideg salátát. Ehhez szükség van főtt emlő- és friss ananász. Minden földi és összekeverjük. Akkor add hozzá a citromlevet, és néhány csepp olajjal.

A hasonló alkatrészeket, és egy meleg salátát. Ehhez egy serpenyőben elhelyezett hagymakarikákkal. Ő szolgált filé bőr nélkül és a zsír. Felső réteg hozzá fagyasztott ananász. Akkor cserélje ki őket a friss vagy konzerv. De ezek kevésbé kívánatosak, mert tartalmaz cukrot. Készételek gyorsan, körülbelül 10 perc alatt a magas hő, és az 5-ös gyenge. A sütés után ne távolítsa el a fedelet 10-15 percig.

A kombináció a sajt és zöldség

Ennek eredményeként csak a fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, és semmi több. Ez egy nagy tál fogyás. Szükséged lesz a kiváló minőségű, szemcsés sajt, nem több, mint 5% zsír. Hozzá csak egy paradicsom és uborka, néhány levél saláta és paprika. Minden zöldség és zöldek darabokra vágjuk, hozzáadjuk a túró, és töltelékként, akkor joghurt. Kevés sói és finom saláta kész. Ideális a snack vagy a főétel, minden attól függ, a végső cél.

Diet - ez nem egy határidőt, és egy életmódváltás. Ezért élesítése ezeket a recepteket, és épít a menü egy új módon. Néhány hónap múlva, akkor veszi észre, hogy a tömeg fokozatosan eltűnik, és nem jön vissza.