Kalória naponta a nők számára: mi ez attól függ,

Ahhoz, hogy a fogyás nagyon nehéz, mert az emberi energetikai igények kicsik, és a legtöbb élelmiszer igen magas kalória. Sőt, egyes gyártók fejlődő specifikus kapcsolat képletű zsírok, szénhidrátok és sók az élelmiszerekben. Az ilyen élelmiszer könnyen teremt függőséget. Példák: csokoládét, sütemény, fagylalt, instant tészta. Nem könnyű ilyen körülmények között, hogy belül maradjon megengedett. Mi az arány kalória naponta a nők?

közelítő érték

A mai hivatkozások (nem szovjet) jelzi a norma 2000 kcal dolgozó mentálisan. Ez a szám azonban gyakran kell igazítani. Mivel elvileg számítani, hogy mennyi lehet enni, hogy jobb a veszélye nélkül, hogy hány kalóriát egy nap - a norma? Ez több ját alacsonyabb értékeket. Az egyetlen megbízható módja határozza meg az áramlási sebességet nyugalomban - a tanulmány hősugárzás a szervezetből. Minden más módszerekkel bűnnek pontatlan.

túlsúly

Kalóriaégetés függ testfelület, azaz az anyagcsere elhízott emberek a legtöbb esetben sokkal aktívabb, mint a sovány. Kalória naponta a nők is teljes mértékben 2500 kcal. És ha ő is rendszeresen részt vesz a sport, fizikai munka szükségességét elérheti akár 3000 kalóriát egy nap, a képzés vagy a munka. Azok, akik fogyni kövér emberek elég gyakran, hogy korlátozzák a kalória tartalma maximum 1500 kcal - és kezdődik egy meglehetősen gyors fogyás (1 kg hetente).

Magasság beállítása

Kalória naponta a nők a kis termetű kevesebb, mint a magasabb valós szex. Ezért például a japán (és japán) gyakran esznek kevesebbet, mint 1200 kcal naponta, míg nem a fogyás. Ha a magassága kisebb, mint 160 cm, akkor valószínű, hogy a kereslet sokkal kisebb lesz, mint a lány, aki nőtt fel, hogy 175 cm.

idő elkerülhetetlenül

Kalóriabevitel napi kortól függően. Minden életkorban a nők ceteris paribus különbség lehet akár 400-500 kalóriát tartalmaz. Sokan hízni lassan, mert a észrevehetetlen lassuló anyagcsere a korral. Ha az idő a cselekvésre, akkor kezdhetjük jobban néz ki, mint a 40, 25.

Mi annyira más

Kalória naponta a nők számára még mindig nagyon sok függ a jellemzői egy alkotmány, vagyis az arány a zsír és az izomtömeg. Ha kisebb mennyiségben, mint a nők azonos magasság és a súly, akkor a legvalószínűbb, ha van egy kedvező helyzetet, és akkor többet eszik 100-200 kalóriát fenntartani súlya, mint egyének sok zsírt.

Ha, mint a legtöbb, nem férnek hozzá az orvosi központ pontos mérés értékének alapanyagcsere, hogy 2000-ben a kezdő számot. Ezután próbálja megfigyelni két héttel a diéta 1500 kcal. Ha fogyni 1 kg-os vagy annál valószínűbb, a szabály - do 2000 kcal naponta. De megjegyezzük, hogy a tapasztalat a fogyókúra, ez a szám csökkenhet 1500 vagy kisebb, és fogyni, mert abba. Ennek elkerülése érdekében a kellemetlen forgatókönyv, regisztráljon súly képzés a csoport, vagy vesz egy előfizetés az edzőteremben. Ez segít megőrizni az izomtömeget, és ezért az arány kalóriabevitel napi kicsit módosulhat.