Úszni? titkait a profiktól

Az úszás, a légzés fontos szerepet játszik a sportoló. Függetlenül attól, hogy az egészségi állapot és a fizikai erőnlét, az emberek alig úszik nagyobb távolságra nélkül oxigénellátását. Egy egyszerű módja annak, hogy megoldja ezt a problémát - egy speciális légzés cső, hanem egy felnőtt, nemhogy a medencében a „járulékos” egyszerűen kinevetik. Úszni? Először meg kell tanulni, hogyan kell lélegezni a vízben. Ehhez van néhány egyszerű gyakorlat:

1. Tartsa vissza a lélegzetét, és alsó oldala a vízben. Legyen nyugodt, egy helyen maradni. Aztán lassan, hogy a kétütemű a második ütem kezdődik lassan kilégzéskor. Befejezés kilégzést kell már a víz felett, hogy a végén a második stroke, növelve a fejét. Aztán be és ismételje meg a gyakorlatot újra.
2. A második gyakorlat leggyakrabban használt úszás képzés a gyermekek. Lélegezz levegő és teljesen elmerül a vízben, a térd kell megragadni a kezét, és lassan számoljon 15, akkor emelkedik a felszínre.
3. Mi hajoljon át a vizet, hogy a szája a víz felszínén, belélegezni, és hozd le az arc, lassan lélegezz a levegő a víz, emeld fel a fejed, és ismételje meg a gyakorlatot.

Úszni? Úszni gyorsan és nagy távolságokra van szükség, hogy kövesse a ritmust a légzés. Meg kell egyeznie a mozgását a kezét. Lélegezz lassan szüksége, és lélegezzük be éppen ellenkezőleg - gyors. Ne feledje, hogy a lassabb kilégzés, és lélegezzük be kevesebbet, hogy gyorsabban.

Hogyan úszni mell?

Brass - az egyik leggyorsabb módja az úszás. Ha a helyes technikát az úszó hosszú távolságokat tudnak megtenni gyorsan. Meglepő, hogy ezzel a technikával az úszók gyakorlatilag nem zaj, és ami a legfontosabb - az a személy lehet úszni mind a ruhák, és minden terhelés, például, egy ember fulladt. Úszni? Agyvérzés ezt a stílust lehet osztani több részre, amely nélkül a jogot, hogy úszni nem kap:

1. Helyes láb mozgását.
2. A jobb kéz mozgását.
3. Koordinációs kezek és lábak.
4. Lélegzik.

Úszni? Megtanulni úszni mell, először meg kell birkózni a rúgás mozgások (pull-up, mozgás, szünet). Húz - kezdő mozgást, segít csökkenteni a víz ellenállását. Egy további mozgások és sebessége függ a kezdeti mozgás. A nyomon követés fellépés után húzza fel - mozgás. Meg kell végrehajtani nagyon erősen, mert ez növeli a sebességet az úszó. És az utolsó fellépés - csúszás, akkor van egy kis szünet, amely alatt a legkisebb aktivitása és sebesség folyamatosan halad. Ezután meg kell tanulni a helyes kéz mozgását, és megtanulják, hogy összekapcsolják őket a lábak. És persze, a legfontosabb dolog - levegőt. A helyes légzés megtanulni úszni egy par a szakemberek nem nehéz.

Hogyan úszni pillangó?

Ez a fajta búvárkodás a legnehezebb és unalmas. Először is, ez a stílus a fürdés megmutatta Dzhimmi Higgins az olimpián. Később, miután a játékok, ez terjedt el az egész világon. Úgy véljük, hogy úszni ezen a módon hozzájárul a fogyás, mert abban az időben fogyaszt hatalmas mennyiségű energiát, nem csak gyakorolni az izmok, hogy navigálás közben más stílusú marad nyugalomban. Azaz, az egészségügyi ellátások - tagadhatatlan.

Edzők azt állítják, hogy a legjobb még mindig nem használja a stílus úszás minden alkalommal, és úszni a különböző módon. Ez nem csak erősíti különböző izom a tested, hanem hogy a bőr rugalmasságát, segít a fogyásban, és megoldani egyes egészségügyi problémák, különösen - problémák a gerinc és más testrészek, beleértve az ízületek.