40 szokásokat, hogy neked hízik és egészségkárosító

Még ha jól néz ki, és jól érzi magát, akkor lehet, hogy már nem a leghasznosabb szokásait. Csak úgy tűnik, hogy egészséges, és valójában mit kárt. Tudni kell ezeket a szokásokat, úgy, hogy ne ássák alá a diéta és nem rontja el az életét!

Iszol a műanyag palackok

Ön bizonyára tudja, milyen fontos, hogy fenntartsák a normális szintre a folyadékot a szervezetben, de ez nem jelenti azt, hogy szükség van, hogy mindig a műanyag palackok! Jobb, ha egy újrafelhasználható palackot, amely nem tartalmaz semmilyen káros vegyi anyagokat.

Nem iszik a zöld tea

A kutatók azt találták, hogy a zöld tea éget extra súly miatt catechines. Ez az antioxidánsok, amelyek hatnak a zsírszövetet a májban és felgyorsítja a folyamatot zsír túlterhelés.

Lefekvés késő

Tudományos kutatások adatai szerint, a legtöbb ember nem kap elég alvás. Idővel, ez ahhoz vezethet, hogy a fogyás, depresszió, és a problémák az inzulin, ami a II típusú cukorbetegség és a magas vérnyomás. Egészséges alvás kell az elsőbbséget!

Nem ellenőrzik a diétát

Ha csak választani magának egy diéta nélkül ellenőrző korlátok és igazítsa őket az Ön igényeinek, akkor van egy probléma. Elhagyása teljes élelmiszer-csoport soha nem hoz jó, és egy ilyen étrend gyorsan unatkozni.

Túl nagy adag

Ez csak akkor, hogy az étel hasznos, ez nem jelenti azt, hogy a méret a személyre nem kell felügyelnie. Ne feledje, hogy az egészséges ételek is kalóriát. A tálca felét kell tölteni zöldségekkel, és a másik fele - zsírszegény fehérje és a teljes kiőrlésű gabonák.

Nem átadni elemzések

Az emberek általában figyelni csak a megnövekedett árak - koleszterinszint vagy cukor, de az anyag, amely nem rendelkezik, nem néz. Sőt, egyes nem felelt meg a teszteket! Ne, hogy egy ilyen hiba, állapotának figyelemmel kísérése a tested!

Azt nem volt hajlandó még a egészséges zsírok

Ön valószínűleg tudja, hogy a transz zsírok növelik a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás és a szívinfarktus. Ebben az esetben csak az egészséges zsírok segítenek a fogyásban. Ne zárja ki azokat az étrendben.

Nem nézni főzés étterem étel

Gyakran, amikor főzés egy tál hozzá az olajat és a sót, anélkül, ezt a menüben. Ügyeljen arra, hogy adja meg ezt a tájékoztatást a pincért, hogy enni nagyon egészséges étel.

Előfordult már, gondoltam só

Gyakran az emberek elfelejtik, hogy néz ki sóbevitel, az átlagember fogyaszt ötven százalékkal többet, mint a norma. Figyelemmel kíséri ezt a kérdést!

Iszol szénsavas italok

A szénsavas víz tartalmaz sok mesterséges adalékanyagok és vegyi anyagok, ezen kívül van egy hatalmas mennyiségű cukrot, ami szintén nem ugye minden jó.

Veszel termékek csökkentett zsírtartalmú

Ha mindig vásárolni alacsony zsírtartalmú, te csak fáj magad. Gyakran gyártók helyett zsírt cukorral, ami még veszélyesebb, továbbá az ilyen termékek nehezebb enni.

Nem vásárol biotermékeket

A szervezet a toxinok felhalmozódott az évek, gyakran miatt - a növényvédő szerek és hormonok az élelmiszerekben. Válassza biotermékek, hogy megvédje a szervezetet a ilyen probléma.

Eszik túl gyorsan

Nyilvánvaló, ha elfoglaltsága, és gyakran kell enni útközben. Mindazonáltal, ez a probléma: a test időre van szüksége, hogy megértsék, hogy tele vannak. Próbáld ossza meg részek felét. Egyél fél és egy kis szünetet egy fél órát, talán az éhség lesz telt.

Te ne tartsa egy snack

Ha hirtelen elkezd gyötörni éhség kéznél kell lennie dió, gyümölcs, protein bar - ami lehetővé teszi, hogy megtapasztalják étkezések kihagyása minden nehézség nélkül.

Azt az estét a kanapén

Egy hosszú nap után ötlet fekszenek a kanapén lehet csábító. Azonban a mozgásszegény életmód, ami rendkívül káros, így próbálja aktívabb.

Nem eszik elég fehérjét

Fontos, hogy fogyaszt sok fehérjét: ez biztosítja a jóllakottság és segít az izom. Minél több izom, annál több zsírt éget.

Nem tetszik súly képzés

Az izmok garantálja a magas szintű anyagcserét. A kor előrehaladtával, csökkentik, és ellensúlyozni ez csak akkor lehetséges a segítségével erősítő edzés.

Nem nézni az üres kalóriák az étteremben

Az étterem egy csomó extra kalóriát: egy szelet kenyér, ingyenes chips, két koktélt egy áráért. Próbálj meg nem sokat eszik!

Mindig enni

Nem kell csinálni. Enni, amíg könnyű jóllakottság, nem olyan hosszú, mint az étel felett.

Eszel lazac farm

Hasznos csak a vad lazac, ahol sok omega-3, mesterségesen termesztett csak fáj az egészségre.

Nem pihenni munka után

Ha nem pihenni munka után, akkor növeli a stressz szintjét hormonok. Úgy problémákhoz vezethet a mentelmi és a súlygyarapodás. Tanulj meg pihenni!

Eszel rendszeresen

Nincs áram grafikus tönkreteheti az anyagcserét. A kutatók azt találták, hogy ez az élelmiszer megakadályozza fogyni.

Az étrend túl merev

Ez a recept a hiba! Ha nem kényeztesse magát, ha nem kap foglalkozni sóvárgás bizonyos ételek és csak dobja a diéta.

Tartsa meg a káros termékek

Nem számít, hogy milyen ételeket aláássák a diéta, megpróbál megszabadulni őket a konyhában, hogy könnyebb betartani a megfelelő táplálkozás.

Eszel fehér kenyér

Egyél csak teljes kiőrlésű pékáru, vagy súlyosan károsíthatja a test és hízni.

Eszel stressz alatt

Ha stresszes helyzetek, azonnal eléri az étkezés. Valójában ez nem segít, hogy megnyugodjon, és csak növeli a súlyát.

Eszik miatt a depresszió

A depressziós hangulat nem lehet mentség, hogy sokat eszik csokoládét!

Akkor eszik éjjel

Éjjel van, nem éri meg. Az elutasítást ezt a szokást serkenti az anyagcserét és segít a fogyásban gyorsabban.

Nem nézni a tápanyagok

Ha az ellenőrzés a diéta óvatosan, az egészségre javul. Feltétlenül gondolni rá!

Eszel mentes termékek

Az éttermek gyakran kínálnak egy ingyenes étkezés, de ez nem jelenti azt, hogy sokat eszik ropi!

Gyakran tévézni

Emberek, akik tévét nézni kevesebb, több kalóriát éget. Ez jobb, hogy nem a ház körül valami!

Rendelése kombinált ételek

A kupon ajánlat, akkor még több kalóriát, mert ezekben a pozíciókban a menü általában együtt több étel.

Te ülj fel a késő munkát

Ha jön haza a munkából későn, elkéstél vacsora és lefekvés késő. Mindez azt eredményezi, hogy a nem kívánt extra kiló.

Te sokat ül

Ha van egy ülő munka, akkor gyorsan híznak. Próbáljon egy séta munka után.

Ön rendelt ebédet dolgozni

Tanulmányok kimutatták, hogy ez jobb, hogy az élelmiszer velük otthon, sokkal hasznosabb.

Iszol egy csomó kávé

Ne add fel a kávé teljesen, csak próbáld meg nem inni után három órakor.

Ön zárkóznak a munkahelyi stressz

Ha azt tapasztalja, a munkahelyi stressz, növeli annak valószínűségét, hogy hízni.

Eszel feldolgozott húsok

Hot dog, kolbász tartalmaz nitrátokat, rendkívül káros a szervezetben anyag.

Alszol a fény

Sleep hatása nem csak zavarja pihenés, hanem vezethet súlygyarapodás.

A telefont lefekvés előtt

Ragyogó fény szerkentyű megzavarja az alvást. A tudósok azt találták, hogy ez vezet a túlsúly.