Adalékanyagokat vagy vegye sportolók L-karnitin.

Adalékanyagokat vagy vegye sportolók L-karnitin.

Mielőtt beszélünk, hogyan kell az l-karnitin, a dózisok és más árnyalatok, tudnia kell, hogy ez a cucc, mint a.

Mi az L-karnitin?

Az L-karnitin egy aminosav, amely végrehajtja egy különleges szerepet a folyamatban a lipolízis és az energiatermelés. Ez biztosítja a zsírsavak a mitokondriumba, amelynek területén található a sejt belsejében, ahol az azt követő „égő”. A legértékesebb jellemzője, hogy tulajdonítanak ennek az anyagnak az orvosok, hogy képes csökkenteni a testzsír mennyiségét és növeli az energia mennyisége, amely fordítható edzés közben. Köszönhetően ezek a jellemzők a legjobb L-karnitin használják a kívánatos komplexek különböző diéták, valamint a táplálékkiegészítők sportolók számára.

Köztudott, hogy a vevő-L-karnitin különösen hasznos az edzés alatt, mert:

1) Növeli számának érintett izmok zsír egyidejűleg szén megtakarítás, amely lehetővé teszi, hogy növelje a rendelkezésre álló idő a fizikai terhelés

2) használat előtt megerőltető testmozgás csökkentheti a számát felhalmozott tejsav ezáltal meghosszabbítja az aktív izommunka nélkül fáradtságérzés;

3) állománypótlását ennek az aminosavnak azért fontos, mert figyelembe L-karnitin - így megkönnyítik eredő eredő fájdalom intenzív edzés.

A legtöbb diéta alapja a fogyasztás alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek és az aktív sport képzés. De a sport mindig foglalkozni kell, nem csak a során az étrendben. Ezért a nők többsége gyorsan megszerezte a lefogyott. Ezért a közelmúltban „égő” kövér elkezdte használni az L-karnitin, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt, és fenntartani a test kívánt építőanyag formájában fehérje és glikogén.

Napi norma L-karnitin

Minden nap kell fogyasztani 200-500 mg L-karnitin. Az aktív munka az izmok és a stressz mosást igényel több mint 1200 mg ezen aminosav. Különös figyelmet fordítva a sportolók. Ezért, ezek vétel-L-karnitin naponta körülbelül 9 g Mivel a hagyományos élelmiszerek (elsősorban hús, tej, tejtermékek) nem teszik lehetővé a máj és a vesék szintetizálására számos értékes anyagok, igényel figyelembe azt a formáját a speciális adalékanyagok.

adagok vétel

Ha azt szeretnénk, hogy konzultáljon egy szakértő a témában „Hogyan kell szedni az L-karnitin?” Azt mondják, hogy a vétel végezzük naponta kétszer, reggeli előtt és vacsora előtt. Ne hanyagolja ezt a kifejezést, mert a vétel L-karnitin az éjszakai álmatlanságot okozhat.

Optimális a napi norma bármely személy - 0,5-2 g naponta. Ez az összeg elegendő aminosav, és meghaladja az előírt arány nem éri meg. Az első felvételi sebesség végezzük 4-6 hétig, majd javaslatot egy kis szünetet egy pár hétig. A végén a szünet - a jele, hogy a recepció is folytatódik.

Bármely sportoló tudja, hogyan kell az l-karnitin, mert a tartalékok nem lehet visszaállítani rovására élelmiszer. Fogyasztása segít erősíteni a szívet, csökkenti a bőr alatti zsír, és növeli az állóképességet. A sport terhelések javasolt legjobb L-karnitin mennyisége 1-3 g naponta. Norma függően változik, hogy milyen típusú sport és a testmozgás intenzitását.

Nem hiszem, hogy L-karnitin káros a szervezet számára, mert az orvosi vizsgálatok nem mutattak ki semmilyen mellékhatást szedését. És nincs semmi veszélyes, még a krónikus adagolása nagy mennyiségű ezt az aminosavat.