Akkor sürgősen szüksége van egy elliptikus tréner!

Elliptikus tréner egy meglehetősen szokatlan egység, amely sikeresen ötvözi a funkciókat a futópad és a taposógép. Amellett, hogy az integrált fellépés a légzőrendszer és a szív, a szimulátor egy erősítő hatása az izmok, ínszalagok és ízületek az emberek.

Méretek és kereslet

Közel 10 éve, elliptikus tréner, akinek előnyök már többször bizonyított, hatékony marad eszközt. Tehát, ha egy pár évvel ezelőtt volt, testes, nem mindig könnyű használni a szimulátor, most még kompaktabb, így nagy a kereslet.

kedvenc a nők

Jelenleg ritkán edzőterem-hall tehet anélkül, hogy az ilyen berendezések. Meglepett ez nem szükséges, mert az elliptikus edzőgép sok választja, hogy végre hatékony cardio. Ezen túlmenően, a szimulátor nagyon szereti a nőket, hiszen amikor csinálom erősíti az izmokat a fenék, a comb és a láb, csökken a minimális terhelése a boka, valamint erősíti a felsőtest, nevezetesen a mellizmok, vállak és karok.

a képzés időtartama

Először is azt javasoljuk, hogy vegyenek részt egy ilyen gép körülbelül 20 percet naponta. Idővel, hogy a foglalkoztatás időtartama 1 óra. De ha a hangulat és az erő gyakorlásának tartó 1,5 óra nem fáj semmi. Érdemes megjegyezni, hogy az iskolai órák alatt akkor éget körülbelül 300 kalóriát, de ez függ a fizikai állapot és intenzitást.

Be kell oxigén!

A képzés során szükséges egy ablak (télen is), hogy a szervezet oxigénnel telített. Meg kell jegyezni, hogy a gomba mikroflóra van, amely gyakran kíséri különböző formái a depresszió, candidiasis nemi szervek, irritábilis bél szindróma, dysbiosis, nem, mint az oxigén.

"Treat" gut

Kellemetlen érzés a gyomorban és a belekben gyengíti lényegesen hosszabb, akár edzés közben. Körülbelül 2-3 nap jelentősen gyengítik puffadás, székrekedés és hasmenés. Energia, amely korábban fenntartására fordított a test görcsös epeúti és a belekben, most fordított a fizikai aktivitást. A rendszeres és intenzív képzés hozzájárul a normalizáció a bélmozgást, a szabályozás a munkáját.

Védjük a térd és a boka!

Mit tehetünk, hogy a elliptikus tréner, amely áttekinti csak kérem? Összehasonlítva más kondigépek, amelyek aerob testmozgás, az egység agresszíven befolyásolja a térd és a boka ízületeket. Végtére is, az elliptikus mozgást a láb mindig félig hajlított, ami az ízületek minimális terhelést.

Az előnyök telepítése szimulátor otthon

Tanulságokat lehet kapni egy előfizetés egy fitness center. Ha hely lehetővé teszi a lakás, meg lehet vásárolni az otthonába. Nem kell, hogy alkalmazkodjon a menetrend osztályok a fitness club - akkor képes lesz arra, hogy kiválassza az optimális időtartama és az edzés ideje.

megfordítás

Egy nagy plusz ennek szimulátor - egy funkció flyback, mert vezetés közben fordított a személy lehet fejleszteni az izmok, hogy nem aktiválódnak, amikor egy másik szív.

edzés

Osztály előtt, meg kell bemelegedni, mit kell beállítani a beépített elliptikus edzőgép számítógép egy könnyű teher. Folytatódó oly módon, hogy rövid idő alatt, hogy meleg az izmokat, és elő tudja készíteni őket a jövőbeni terhek. Bemelegítés után, fokozatosan növelje az intenzitást a testmozgás.

Vége a foglalkoztatás

Fontos megjegyezni, hogy ne hagyja abba a képzés ideje maximális terhelésnél, azt gondolva, hogy ez elég lesz mára. Ajánlott fokozatosan csökkentik a intenzitása mozgások, ami után kap szimulátor.