Diéta a terhes nők számára a túlsúly

Túlsúly ismert, hogy veszélyes lehet mindenki számára. Gyakran ez az oka a súlyos problémák vannak a szív- és érrendszerre, provokálja a megjelenése légszomj, és végül gyakran vezet a korai halál. Természetesen minden jövőbeli vajúdó tudja, hogy a túlsúly a terhesség is veszélyes lehet. Meg kell, hogy tegyen lépéseket. Ebben az esetben szükség van egy speciális diéta a terhes nők túlsúlyos. Miben különbözik? Ez az, amit megbeszéljük ezt a cikket.

Diéta a terhes nők és a túlsúly. közelítő étrend

• Először is meg kell jegyezni, hogy a tápláltsági állapot a nők egy érdekes helyzetben kell lennie, mint a kiegyensúlyozott. Szakértők azt javasolják, egy nap enni mintegy 100 gramm fehérje, a fele ezt a szabályt kell alkalmazni az állati eredetű termékek (tojás, tejtermékek, hal és néhány húsok).
• A maximális megengedhető zsír mennyisége naponta - 100 gramm (20 gramm - növényi).
• Ami a szénhidrátok, a nap lehet fogyasztani körülbelül 400 gramm, azonban, kezdve a második harmadában, a sebességét csökkenteni kell valamelyest. Fontos megjegyezni, hogy a diéta a terhes nők súlyfelesleggel magában szinte teljes elutasítása sütemények és édes. A szénhidrátok legjobb nyert gyümölcsök és zöldségek, valamint a különböző gabonafélék.
• Élelmiszer kell venni gyakrabban és kis adagokban. Egyszerűen fogalmazva, ha a várandós anya lesz képes megfelelően osztja ki a kalória tartalma étkezés a nap folyamán, a nem kívánt kiló ez nem fog semmilyen.

Diéta a terhes nők túlsúlyos. főzés

Jelentős szerepet játszik a megfelelő táplálkozás és a folyamat a főzés. Természetesen, meg kell elhagyni a félkész termékek, mivel amellett, hogy a káros kémiai vegyületek (stabilizátorok, színezékek, sűrítőanyagok, stb), hogy gyakorlatilag nem tartalmaz hasznos anyagokat. Élelmiszer lehet:

• sült;
• párolt;
• párolt.

Diet Diet szoptató anya. alapelvek

A szakértők szerint, a megfelelő táplálkozás a születés után a gyermek nem különbözik az előzőtől. Azonban ebben az esetben jobb, ha gippoallergennye termékeket. Ellenkező esetben az anyatej a baba allergiás reakciót válthat ki. Kell adnunk citrusfélék és más gyümölcs alatt a szoptatás alatt. Lehetetlen pontosan megmondani, hogy milyen ételek okoznak allergiát. Meg kell, hogy legyen óvatos, és figyeljük meg a gyermek.

Diet szoptató anya. Az első hónap: Ajánlások

Az első hónapban a szülés után a baba egy fiatal anya semmiképpen nem ül a szigorú diéta, amely mára széles körben elterjedt, hogy ne elveszett tejet. Enni jobb és kiegyensúlyozottabb, mint korábban az első bekezdésben ezt a cikket. Ez annyira a természetes tejtermékek lehetnek (tej, joghurt, túró, tejföl). Ne feledkezzünk meg a gyümölcsöket és zöldségeket a napi étrendben közé sovány húsok, halak, növényi zsírok. Ajánlott enni mintegy öt-hat alkalommal egy nap, de kis adagokban.