Diétás csirkemell recept: egy pár ínycsiklandó lehetőségek

Azok, akik figyelmes, hogy a szám, és nem szeretné a közeljövőben foglalkozni a túlsúly, mint a hús összetevő az étrend legalkalmasabb csirkemell. Receptek - Fogyókúra, de garantálja a finom eredmény - segít nekik megfigyelni nemcsak szilárdan és kitartóan, hanem boldog.

Filé joghurt gyógynövények

Ahhoz, hogy megőrizzük az ideális alak nemcsak az a fontos, hogy feladja zsíros és magas kalóriatartalmú, hanem hogy ne sült. Ez a diéta recept csirkemell kínál az eloltani. Hússal, eltávolításához elrejtése, vágott, töltse ki alacsony zsírtartalmú joghurt keverve apróra vágott kapor (lehet adni, és a fokhagyma), fűszereket és a sót. A joghurt filé marad egy órát. Ezután végig vele lefektetett száradni, olaj és zsír, és serpenyőben párolt közepes lángon.

Borítékok olajbogyó és kapribogyó

A tulajdonosok a kombi lehet próbálni ezt a receptet csirkemellet diéta: négy filé enyhén verte le, műanyag fóliába csomagolva (nem permetezett) és jelennek meg különböző fóiiaiapok vagy pergamen, és sózott és priperchivayutsya. Ezek lefektetett a töltelék a félgyűrűknek vöröshagyma, kapribogyó és olajbogyó-gyűrűk. Mindez szükséges előre meglocsoljuk citromlével, fehérbor és a vaj az azonos olajbogyó. Ezután minden fólialap redők a borítékba, és egy harmadik óra azokat helyezzük gőzös.

gyömbér mártással

Annak érdekében, hogy kiderült lédús, lágy és gyengéd csirkemell receptek (diétás) javasoljuk a használatát sütés hüvely (sütéshez és a tűz), és a pácolt húst a főzés előtt. A pác mix evőkanál olaj (lágyabb úgy kapunk, hogy az olívaolaj), két - szójaszósz és a víz, egy teáskanál száraz gyömbérrel, apróra vágott kapor és a petrezselyem. Szeletek két mell áztatjuk ezen a részén a fél óra. Aztán beköltözik a hüvely együtt a pác, mereven és lefektette forrásban lévő vízben 35 percig.

Filé paradicsommal

Diéta receptek csirkemell általában tanácsos használni a gőzös vagy pörkölttel a tűzhelyen. Szélsőséges esetekben használhatja a sütőt. Azonban lehet, és megsütjük a halfilét, ha erre nagyon gyorsan. Például, hogy a melleket, így szinte a vágások és a sertészsír körök paradicsom és zöld bazsalikom. Töltelék nem esik ki, a széleket kell levágják. Az így kapott „zsebek” megsütjük közepes-magas hő, gyakran fordult.

Csirkemell sajttal

Felé fordult a sütőbe. Emberek, korlátozza magát az élelmiszer, akkor azt hagyjuk sült csirkemell. Diéta receptek nem feltétlenül követeli meg a fóliát vagy hüvely, meg tudod csinálni nélkülük. Valamivel kevesebb, mint fél kiló filé enyhén visszaverte; feleannyi karfiol szét florets. Lapon zsír bomlik hús fűszerezett borssal és sóval. Tetejére helyezzük a káposzta, sajt dörzsölni rajta. Due növényi mell réteget kapott rendkívül puha és civakodás, azaz teljes mértékben megfelel a ajánlásainak dietetikusok. A sütő helyezni valahol a fél óra.

ünnepi étel

A közhiedelemmel ellentétben, diéta receptjét csirkemell feltétlenül unalmas és íztelen. Eszerint lehetőség van arra, hogy készítsen egy étkezés minden ünnep. Vegyünk 700 gramm filé, pácolt bor vagy citromlé fűszerekkel. Ha van saját kedvenc receptjét a pác, akkor tudja használni. Készül elég mell vékony csíkokra vágjuk. 100 gramm szárított szilva és áztatott morzsolódik nagy sárgarépadarabokat, hagyma - polukolechkami, fokhagyma (három lebeny) - lemezek. A hőálló üvegedénybe az összes komponenst rétegekben elrendezve, locsolás szárított bazsalikom és fűszerek. Csúcsminőségű konténer bebugyolálva fólia és tegye a sütőbe mintegy negyven percig. Ez szolgált közvetlenül formájában - és szép, és kényelmes gépelést.

Csirke zöldségekkel földimogyoró mártással

Zöldség vehet minden - a hús és a szeszélyes, „barátok” mindenkivel. Már a kezdet kezdetén akkor próbálja használni a paprika és a cukkini. De elvileg a zöldség - nem a legfontosabb. Ez a diéta recept csirkemell méltó annak szósszal. Számára főtt krémet (kétharmada az üveg, mint egy diétás étkezés -, hogy nagyon alacsony zsírtartalmú), akkor összegyúrjuk evőkanál lisztet. Oldás összes rögök, adjunk hozzá két evőkanál púpozott zúzott diót. A szósz főtt körülbelül három percig, miközben folyamatosan, hogy elkerüljük égetett, keverés. Öntjük, majd serpenyőben, ahol hajtogatott darab filé kockák cukkini és a paprika csíkok. Teljes erejét étel párolt 20-25 percig.

Peperonata

Olasz diéta receptjét csirkemell lesz szükség, némi erőfeszítést, de kérjük után ízeket. Mert a sütőben sült három vastag paradicsom és három színes bors. Zöldség, mielőtt elküldené a kemence kell hinteni olajjal. Amikor a héja megbarnul, átadásra a hűtés a csomagot, és rögzítve. Filé bors dörzsölte sóval olajozott és sült hat percig mindkét oldalán. Paradicsom takarítják, és vágjuk négy részre. Pepper bőrt eltávolítjuk, megtisztítjuk ki a magokat, és vágjuk csíkokra. Halfilé vágott hasonló bors. Lilahagyma vágja vékony fél-gyűrű. Minden komponens csatlakoztatva, és szósszal öntsük négy evőkanál olívaolaj, két - citromlé és egy fél teáskanál koriander. Lefektetett tetejére bazsalikom és citrom polukruzhochki - és folytassa a diéta.

Roll Angelina Jolie

Finom recept csirkemellet: diéta, de még mindig ajánlott a híres színésznő! Mellesleg, ez nem egy legenda: Jolie igazán szeret ezt a tekercset, és elkészíti a saját. Kész, nem nehéz: a filé nem teljesen vágni, kibontakozó könyvet, és pattog óvatosan. Ezután a hús és a paprika prisalivaem, és a közepén lefektetett a töltelék. Ez lehet építeni a saját belátása szerint: a tekercs gombával és bármilyen zöldséget, és szárított gyümölcsök, és egyszerűen gyógynövények. Csirke hengerelt megfelelően csomagolva fóliába, és egy óra küldött egy gőzös.