Dió: 1 kalória anya, előnyök és ártalmak

Dió egyik legrégebbi élelmiszerek a világon. Úgy véljük, itt született a terület a mai Iránban. Időtlen idők óta ez anya úgynevezett „királyi”, mert az ételt, ivott csak az arisztokrácia. Ami a rossz egy ideig, hogy a gyümölcs nem volt elérhető.

Köztudott, hogy a napi fogyasztása dió hozzájárul a jelentős növekedése az agyi aktivitást. Ez benne van a kötelező étrendjében, akik betartják az egészséges életmód, és figyeli a súlyát. Annak ellenére, hogy a magas zsírtartalmú, ez a termék széles körben használják a készítmény különböző diéták. Arról, hogy mi van dió kalória (1 pc. 100 g), megtalálható a cikket. Itt fogunk beszélni az előnyeit ennek a dió, beleértve a súlycsökkenést.

Kalorikus dió (100 g)

Sok támogatói étrend megpróbálják elkerülni a magas kalóriatartalmú ételek, mint a dió. Ők úgy vélik, hogy ez elég ahhoz, hogy enni egy kis dió, és minden erőfeszítésük hiábavaló lesz.

Kalorikus dió természetesen magas, és összege 654 kcal (100 gramm). De ne félj ez a szám. Sőt, 100 gramm - körülbelül 50 anyákat. Egyél ugyanannyi, mint a magas kalóriatartalmú gyümölcsöt nem engedheti meg magának még egy felnőtt. Továbbá, az egyszerű számtani, akkor megtudja, hogy a súlya 1 anya 5 gramm Innen láthatjuk, hogy hány kalória van egy dió. Tekintsük ezt a kérdést részletesebben.

Walnut: 1 kalória anya

Orvosok és táplálkozási úgy vélik, hogy a fogyasztás mértéke dió naponta 4-6 darab. Ezért nem szükséges, hogy enni minden 50 darab vagy 100 g ilyen terméket. Ilyen ellenőrizetlen használata önmagában hozhat kárt a dió.

Calorie Nut 1 kiszámítása a teljes kalória 100 g már ismert, hogy 100 g tartalmaz 654 kcal, vagyis 1 g esik 6,54 kcal. Egy dió súlya körülbelül 5 g így az értéket megszorozzuk 6,54 és 5 g dió kapjunk kalorikus 1, ami megegyezik a 32,7 kcal. Ebből arra lehet számítani a napi árfolyam.

Anélkül, hogy kárt a számok egy személy lehet enni 4-6 darab olyan terméket, mint egy dió. Kalória 1 pc. 32,7 kcal, ami azt jelenti, hogy a kalória tartalma dió egyenlő 4-6 132-196 kcal. Ez az összeg a kalóriát nem jár jelentős kárt a számok, de az előnyeit anya fogyasztás sokat.

Táplálkozási információ

Ősidők óta, a dió használták, mint a drog, akkor nem gondolt a kalória tartalma. Ez egy majdnem komplett Omega-3 zsírsavak, amelyek a szervezet nem tudja előállítani a saját, de nagyon fontos a normális működését, és sok más hasznos összetevőket. B-vitamint, folsavat, kálium, magnézium, vas és cink tartalmazza egy diót egy nagy mennyiségű, és E-vitamin teszi a termék különösen gazdag antioxidáns. Aszkorbinsav (C-vitamin) is 50-szer több, mint a citrusfélék.

Különleges egyedi diófa áll az a tény, hogy tartalmaz ellágsav. Ez meglehetősen egyedülálló kapcsolat, amely nem csak védi az egészséges sejteket a kitettség rákos betegek, hanem fertőtleníti. Ez mennyire hasznos a dió. Kalória 1 ahol az anya csak 32,7 kcal. Fehérjék a 100 gramm dió tartalmaz körülbelül 15 g zsírt - 65 g, és a szénhidrátok - összesen 7 g

hasznos tulajdonságai

A használata dió a szervezet számára a következő:

1. Rendszeres használata dió javítja működését az agyban. A megnövekedett véráramlás rá több oxigént és tápanyagot, amely hozzájárul a normális működéséhez. Különösen akkor ajánlott használni a diákok.
2. Sportolók elviselni nehéz fizikai aktivitás segít dió (1 darabból áll, ami 32,7 kcal energiatartalmú, növeli az energia egy párszor).
3. Nuts hasznos lehet használni megelőzésére vérszegénység, szívbetegség, és a pajzsmirigy. Magnézium bennük lévő, segít csökkenteni ideges izgatottság, és élelmi rost segít létrehozni a belek.

Annak ellenére, hogy a magas kalóriatartalma, dió, jelen kell lennie az étrendben minden egészséges ember.

Harm és ellenjavallatok

Harm étkezési dió csak társult allergiás ezt a terméket, ami egy kiütés a bőrön és a száj nyálkahártyáján. Ezért fontos, hogy figyelemmel kíséri az elfogyasztott mennyiség dió. Ezen túlmenően, a túlzott használata a termék görcsöt idézhet elő az agyban. A norma 4-6 dió naponta.

Mennyire fontos a kalória tartalma 1 dió fogyás?

Annak ellenére, hogy a magas kalóriatartalma, az egyik a híres diéta dió ajánlott teljes mértékben helyettesíti az összes állati zsírok. Köztudott, hogy minden olyan szervezet, még a fogyás van szüksége a zsír. De amellett, dió tartalmaz még egy csomó hasznos anyagoknak, amelyek harcot a rossz koleszterin szintjét. Ez azt jelenti, hogy az ilyen zsírokból sokkal egészségesebb, mint az állati eredetű. De ez még nem minden előnyét, hogy hozhat az étrendben diót.

Kalorikus anyát 1, mint ismeretes, 32,7 kalória, a zsír és 5 g (1 dió) egyenlő 3,26 g kiszámítása ezt az elemi, tekintettel arra, hogy 100 gramm dió 65,2 gramm zsírt. 4-6 dolog, hogy az orvosok azt javasolják, hogy enni naponta tartalmaz 13-19 gramm zsírt, míg a norma, egy egészséges személy '40

Mindezen számítások arra engednek következtetni, hogy a dió jó a testnek és meg lehet enni akkor is, ha a fogyókúra.