Érdemes-e aludni a padlón? Hasznos tippek az egészséges alvás

Ironikus, az egyik fő oka a tartós hátfájás hiánya kényelmes környezetet aludni. Ember tartja álmában majdnem egyharmada élete - nem meglepő, hogy a rossz testhelyzet matracon eredményeként negatív hatást gyakorol az egészségre a gerinc. Sokan azt gondolják, hogy a probléma megoldása elég ahhoz, hogy egy kemény ortopéd matrac, vagy éppen ellenkezőleg, hogy ágyba nagyon puha és kényelmes ágyakkal. De vajon tényleg ilyen egyszerű? Talán itt az ideje, hogy elemezze a legérdekesebb kérdés. Érdemes-e aludni a padlón?

a tenyészet

Töltött vendégéjszakák a padlón, hanem az ágyban jellemző háztartások Japánban. Sokan a fejlett nyugati országokban is úgy gondolják, hogy egy ilyen szokás, ha nem javítja az egészséget, jelentősen javítja az általános vitalitás és megakadályozza a hátfájás. Még a klasszikus irodalom és a mozi, kívánt esetben, lehet kimutatni példák ilyen szokás. A Monte Cristo grófja, például, és nem kíváncsi, milyen hasznos-e aludni a kemény padlón: ő csak megszoktam pihenek egy kicsit, ami tartott a börtönben.

Az érdeklődő olvasó lehetőséget kap arra, hogy önálló döntést ebben a vitatott kérdésben.

Hátfájás és problémák

Eddig ismeretlen okból, a betegek többsége hátfájás találják, hogy egy puha matrac biztos, hogy megkönnyítsék a kellemetlen segít megszünteti a fájdalmat, és hogy további kényelmet a mindennapi életben. Tény, hogy túl puha matrac egyszerűen nem képes elegendő támogatást a vissza, ami a test pozícióját (és így a csontváz) abban a helyzetben fekvő vesz egy szabálytalan alakú. A végén, a gerinc görbe, követi a megadott mintát helyzetben az ágyon.

következtetés

Ha a matrac az ágyon okozhat jelentős károkat ha hasznos aludni a padlón? Gerinc egy határozott válasz: igen. Kemény padló kiváló támogatást a hát és a derék, miközben a vázát természetes jog, akár egy álom.

Az emberek igyekeznek egy éjszakára, hogy módosítsa a puha ágyban egy látszólag hideg és kellemetlen padló, azt találtuk, hogy a hátfájás egy kicsit alábbhagyott, és az általános egészségi állapota javult. Ha még mindig kétséges, hogy ez hasznos, ha a padlón aludt egy sérv csigolya kockázatot megpróbálja ezt a módszert csak egyszer -, és akkor jön vissza hamarosan.

hogyan

Az emeleten helyett vastag, puha matrac, hogy egy nagyon vékony matrac vagy takaró nyáron. Kell aludni anélkül, párnát túlzott növekedését, a fej vagy csípje az erek a nyakán. Az ideális alvó pozíció - a hátán feküdt. Mint ilyen, a gerinc marad semleges helyzetben, és akkor elkerülhető kellemetlen érzés a lapockák és a hát alsó részén.

hasznos tippeket

• Ha egy vékony matrac vagy takaró tűnik túl puha, könnyen steles a padlón gimnasztikai szőnyeg, alkalmas jóga. Ő elég vékony ahhoz, hogy lehetővé tegye a földre, hogy támogassa a gerinc, és mégis puha ahhoz, hogy nem érzik magukat, amikor a változó testhelyzetben.
• Ha Ön határozza meg, hogy megtudja, a saját tapasztalat, célszerű, ha a padlón aludt, próbálja először csak feküdjön a hátán. Reggel lesz képes megtapasztalni első kézből eredményei: nincs fájdalom és diszkomfort, fokozott hang, kiváló egészségi állapotát. Akkor, persze, az alvás az Ön oldalán, vagy a gyomor, de ezek a pozíciók nem biztosítanak megfelelő háttámlával.
• ne aludjon az oldalukra egy jelentenek a baba több mint öt órán keresztül, mint ebben a helyzetben képes vezetni az erős nyújtás comb, fenék és mell. Ezzel szemben az egészséges feszültség az izmok, ha ennek az aktív sport, ebben az esetben, ha szembe nem javul a test, és a súlyos fájdalom, mint az alsó és felső része a hátsó.

más ötletek

• Érdemes-e aludni a padlón, ha a kismedencei csontok és a lapátok nyugszanak merev szerkezetet? Nem, mert a kellemetlen érzés a pervesztes helyzet tagadja az előnye, hogy lehetővé teszi az emberek egy jó éjszakai pihenés a padlón. Próbálja meghajlítani a térd, a hátán feküdt; Ebben a helyzetben a medence kap egy ritka lehetőséget, hogy megszabaduljon a felhalmozódott feszültséget, és a testsúly oszlik el a teljes felületén a test egyenletesen érintkezik a talajjal.
• Győződjön meg arról, hogy van elég hely, hogy úgy érzi magát. A komfortérzetet jelentősen csökkenni fog, ha minden oldalról a gimnasztikai szőnyeg körül a bútorokat, nem ad megfordul, és kinyújtja kezeit és lábait.
• Ha alszik a szőnyegen, próbálja, hogy rendszeresen módosíthassa a nyughelyet, hogy a szőnyeg nem sérült, és nem fog egy állandó megállapítása azonos tömegű ugyanazon a helyen.
• Lehet több kérdést: „Érdemes-e aludni a padlón egy speciális hálózsákot, feltéve a kirándulókat?” Ennek haszna opció nem vizsgálták, de a hálózsák is képes biztosítani a legjobb feltételeket egy kényelmes tartózkodást.

Az első éjszaka

És mégis, arról, hogy a földön alszanak hasznos osteochondrosis és más betegségek? Igen, de egy pár éjszakát kezdeni a gyakorlást a népszerű módszer, egy személy léphet jelentős kényelmetlenséget. Sokan azonnal elkezdenek álmodni száz párnákkal. Azonban, ha valóban aggódik az alvás minőségét, akkor tegye a padlón csak egy párnát - a feje alatt. Semmilyen esetben nem alszik süllyed vissza a puha toll vagy szintetikus pihe. Nem kell, hogy a lágyság gerinc - szükség van, hogy biztosítsa a jó és stabil támogatást.

Ha az a kérdés, hogy az alvás hasznos a kemény padlón, felszínre baráti beszélgetés, nem tartoznak a trükköket oratórium barátok, azt kell bizonyítani, hogy te, hogy az alvás a földön rendkívül káros. Talán az emberek, akik túlsúlyosak vagy egyszerűen hozzászokott pihenni a puha toll matrac, reggel fog tapasztalni némi kényelmetlenséget után egy egész éjszakát töltött a padlón, de ez a kellemetlen érzés teljesen természetes, sőt hasonló isteni izomfáradtság, amely lefedi a teljes test után intenzív edzés az edzőteremben.

Ellenjavallatok

Az egészséges ember, a kérdés, hogy az alvás hasznos a földön, szigorúan véve, nem is egy teljes értékű tárgyat. Ez ad egy határozott pozitív választ. Azonban meg kell jegyezni, hogy a földön alszanak vannak ellenjavallatok. Szakértők nem ajánlom, hogy kövesse az új divatirányzatok másolására életmód a japán, kínai és koreai, ha az orvos által felírt többi kizárólag a speciális kialakítása az ágyban, vagy ha él az első emeleten egy lakóépület vagy parasztház, ahol betonpadlók, hogy az éjszakai alvás rendkívül veszélyes foglalkozás .

Ha még mindig van egy gyötrő kétségek ad egy esélyt, hogy az új módszer - alvás a kemény padlón egy hétig vagy egy kicsit. Látni fogja, első kézből: csak egy kis türelem és diszkomfort izmok szokatlan merevséget, mint a módja annak, hogy az éjszakai pihenés lesz a szokás, és akkor nem lesz képes az egyszerű, ismét kap egy puha ágyban. Ez nem is annyira a kényelem, hanem az egészségügyben: az első alkalom, hogy lefeküdt a földre, akkor nem az első, de nagyon fontos lépés a teljes emancipáció hátfájástól.