Fehérje-vitamin étrend: az eredmények a vélemények

A mai világban mindenki azt akarja, hogy karcsú és egészséges. Persze, az elhízás nem csak szép, hanem létrehoz egy óriási megterhelést jelent a belső szerveket. Ezért az orvosok javasoljuk, hogy megszabadulni ez minden rendelkezésre álló eszközzel. És az élen étrend súlya az első helyen ez attól függ, hogy mennyit és mit letölteni a tested.

Ha az egyensúlyt szívó és energiát fordítunk teljesülnek, vagy inkább az áramlás meghaladja az áramlás, az extra súly megolvad. És itt van a legnehezebb kérdés, hogy milyen diétát választani a rendszert? Ők sokat fejlődött, de a rendszer a fehérje diéta ezen a listán egyedül, mert rendkívül hatékony.

Kár vagy haszon

. Azóta mindkét vizsgáltuk humán önkénteseken az első olyan rendszer fehérje élelmiszer, sok év telt el. Aztán tett egy csobbanás. Mégis, egy személy lehet enni húst és tojást, hogy van, hogy teljesen megszabadulni az éhség, de gyorsan megszabadul a plusz kiló. , что подобное питание чревато большими проблемами. Ugyanakkor az orvosok, érdeklődni kezdett az új felfedezés, elkezdtünk aktívan vizsgálni ezt a jelenséget, és arra a következtetésre jutott, hogy egy ilyen teljesítmény tele van súlyos problémákat.

A felesleges fehérje bevitel vezet mérgezés. Sőt, ha kizárjuk az összetett szénhidrátok, húsok, a feldolgozott megáll, és csak rohad a belekben. Ennek eredményeként a fejlődő dysbiosis, csökkent szénhidrát-anyagcsere, fokozza a problémát a vesére és a májra. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Ezért a szigorú diéta fehérje kezdődött, hogy megtagadják, és helyébe Fehérje-vitamin étrend. Vélemények azt mondják, hogy teljesen mentes a hiányosságok elődje. Tehát ez azt jelenti most, hogy megértsék.

Fogyni és nem éheznek

Mi kell tekinteni az alapja a helyes táplálkozás? Ez egy teljes értékű fehérje, azaz hal vagy hús, valamint a zöldségek és gyümölcsök. A tökéletes kombinációja a termékek, mind a könnyű és tápláló. Ez egy ideális program azok számára, akik nem látják az életem hús nélkül. Természetesen sok lesz feladni az élelmiszereket, de te meg magadnak, hogy a végén egy összetett útvonal büszkén csodálom a tükörben. Erre leginkább illik Fehérje-vitamin étrend. Vélemények szakemberek hangsúlyozzák, hogy elvei alapján frakcionált vagy külön tápegység, amely már bizonyított a világon.

tartam

по времени? Érdekeltek vagyunk a következő kérdést: Lehet ez a rendszer folyamatosan használható, vagy csak korlátozott az idő? Tény, hogy minden diéta, ami arra utal, súlyos korlátozás a választott étel, nevezi csak egy bizonyos ideig, ami után meg kell egy kis szünetet.

Hány nap Fehérje-vitamin étrend kell követni? Vélemények az orvosok hangsúlyozzák, hogy nem több, mint 10. Ezt követően meg kell egy kis szünetet legalább 14 napon át, majd tervezni a második megközelítés. Meg kell jegyezni, hogy a pálya fenntartását nagyon könnyen, és nem lesz még egy árnyéka kétség, hogy úgy dönt, az utóbbi megközelítés.

hatékonyság

Ez egy másik pont, amelyre szeretnénk felhívni a figyelmet, mielőtt lépni, hogy egy részletes leírást, amit egy protein-vitamin étrend. Megjegyzések a vitafórumok hangsúlyozzák, hogy csupán öt nappal a rajt után világossá válik, hogy az eredmények nem rendelkezik. Az egyik természetesen lehetővé teszi, hogy veszíteni körülbelül hét kilogrammot. Ez nagyon észrevehető bármilyen figura. Azonnal változó alakot, droops szokásos ruhákat, és a mozgások egyre ingyenes és egyszerű.

A legfontosabb előnyök

Tehát, a diéta, a vitaminok és fehérje 10 napig különbözik, hogy az áramkört kiegyensúlyozott, és magában foglalja a friss zöldségek és gyümölcsök. Ez az alapvető különbség az összes elődeik, akár teljesen kiküszöböli a uborka, amelyekben a legkevesebb kalóriát. Mi több, lehet mondani védelmében ez a rendszer:

• очень легко. Diet karbantartott nagyon könnyen.
• Ez nem okoz kárt az egészségre.
• Az eredmények szinte azonnal megjelennek. 10 napig, akkor csökkenni fog 5-7 kg, és akkor majd két héttel, hogy megszilárdítsa az eredményeket, akkor ismételje meg a tanfolyamot. Tiszteletben tartja az alapvető jogokat, amelyek nem fárad ismétlődő táplálkozási. Fogyás nem haladhatja meg a 8 kg egy hónap, majd a nagy test tömege.
• Megengedett egy fehérje és vitamin élelmiszer, amely jelentősen kibővíti a változatos lehetőségeket előállítására készételek.

alapelvek

Annak érdekében, hogy elkerüljék a hibákat, azt akarom mondani, egy kicsit részletesebben, hogyan kell felépíteni egy vitamin-fehérje diéta. Vélemények és az eredmények nagyon hatásos, de mások tapasztalatai mindig és minden úgy tűnik könnyebb. És mi lesz ez a diéta az Ön számára? Szóval, mit kell tudni:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. Annak ellenére, hogy egy gazdag étrend növényi élelmiszerek, meg kell, hogy extra jó vitamin komplexek.
• Motívumok külön tápegység - ez egy rendkívül fontos pont. A nap folyamán, egy étkezés tartalmaznia kell fehérjét termékek, valamint a második - vitamin élelmiszer.
• Fűszerek és szószok - gyakran forrása extra kalóriát. Ezen túlmenően, ezek stimulálják fokozott étvágy, most már nem kell. Ezért csak hagyjuk egy kis mennyiségű sót. Cukor, majonéz, tejföl - mindezt teljesen megszűnik.
• Fehérjetartalmú ételek elég hosszú megemészteni a szervezetben, és a visszavonását a bomlási termékek igényel nagy mennyiségű folyadékot. Ezért fontos, hogy igyon legalább két liter naponta. Ez lehet víz vagy gyógytea.
• Elfogyasztott élelem mennyisége - ez az egyik legkritikusabb mutatók. Lehet, hogy kiszámítja a megengedhető mérete adagot. Ha keres csak a diéta, a maximális számú kalóriát fogyasztott naponta - ez a 1500. növelheti a szám akár 2000 kcal rendszeresen felkeresi a tornaterem ..

Ezen elvek alapján végzett vitamin-fehérje diéta. Vélemények és eredményeket rendszeresen leírt speciális fórumok. És ez a rendszer lesz a legnagyobb figyelmet a nők és a férfiak. Ez nem meglepő, hiszen mi más áramkört is kínál lehetőséget, hogy rendesen enni, és így a fogyásban.

engedélyezett termékek

Nézzük meg a termékeket, amelyek építik a protein-vitamin étrend. Menü a héten fogjuk gyűjteni, elsősorban az egyéni preferenciák. Azonban, ha nem lépheti túl a kijelölt listát. Ez magában foglalja a zsírszegény fajta hal és hús, baromfi és tenger gyümölcsei. Minden nap, akkor lehet enni tojást és zsírszegény túró, zsírszegény sajtok, sajt, főtt kolbász. Ennyit a fehérje összetevője a diéta.

Másodszor, a nagy részét, amely áll a vitaminok, fehérje diéta egy hétig - ez gyümölcsök és zöldségek. Itt a választás sokkal szélesebb. Használhatja szinte bármit, ami nem találja a boltokban és piacokon. A kivételek túl édes gyümölcsök (datolyaszilva, szőlő, banán, sárgabarack), valamint a keményítőtartalmú, azaz a burgonya. Tól italok hagyjuk tea és víz, főzet a gyógynövények.

tiltott termékek

És, hogy megszünteti a vitamin-fehérje diéta fogyás? Ebben a listában kap édességet és lisztből készült termékek, gabonafélék, majonéz, ketchup és egyéb szószok, mind a fűszereket. A várható költségek egy ideig anélkül, hogy a kenyér és édességek, hogy mondjuk a legkevésbé, nem biztató, de meg kell jegyezni, hogy a jelenléte a gyümölcs segít a menüben.

A tilalom, és forrásait a zsír. Bacon, tejföl, tejtermék, kivéve azokat, amelyek szerepeltek a listán az engedélyezett, ki kell zárni. Még egy kis kényeztetés befolyásolja az eredményeket a diéta, így próbálja tartani magát a kezükben.

Feltételek főzés

Ez egy másik fontos pont, hogy meg kell érteni, mielőtt a fehérje-vitamin diéta, hogy lefogy. Vélemények az orvosok hangsúlyozzák, hogy minden sült vagy főtt mikrohullámú sütők ételek teljesen ki kell zárni a menüből. Ez a fegyvertár egy serpenyőben, kukta és grillező. Főtt hús és a zöldségek is csak a nem-vizes sóoldattal. Ez egy fontos szabály, és meg kell ragaszkodni. Egy kis sót is adhatunk már a kész ételt.

De a legfontosabb dolog, hogy megértsük. - a tilalmat egyesíti a különböző élelmiszerek. Egy étkezés választás kell esnie fehérje, vagy a gyümölcsök és zöldségek. Ez az váltakozás kiváló eredményt ért el, és a szervezet megkapja a legnagyobb hasznot.

elemezni diéta

Nézzük együtt van Nézzük tervez. Ez lehetővé teszi a jobb megértésének egy protein-vitamin étrend. átrendezheti a menü ízlésének kínálunk csak hozzávetőleges adatokat. Tehát, azt várjuk, hogy minden következő étkezés szükséges 1,5 óra után az előzőt. Ezzel elkerülhető az éhségérzetet, gyengeség, és más kellemetlen tüneteket. A nap kapunk 6 étkezés. Ez több mint elég ahhoz, hogy ne adja fel a szándékát, hogy lefogy.

Tehát, az első napon. Az első reggeli van, hogy 8:00, és ez állhat két főtt tojás. 10:30 eszünk grapefruit és csendben várni az ebédet. 13:00 szórakoztató magukat húsdarab (200 g). 15:30 egy könnyű snack két almát. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. 18:00 jó étel 200 g hal gőz és snack 20:00 nagy narancs. Ahogy egy ilyen fehérje-vitamin étrend? A menü igen gazdag, és éhes, mert a liszt nem éppen szörnyű.

nap két

Ön dönti el, hogy mi lesz a vitamin és fehérje diéta fogyás. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Menü különböző lehet, mindaddig, amíg az megfelel a megadott követelményeknek. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. Ha engedélyezi a pénzügyi lehetőségek, akkor esznek főtt garnéla, rák, és díszítsük szakács brokkoli. De ha a legegyszerűbb halak, mint a sávos tőkehal, és tálaljuk a saláta káposzta, a hatása az lesz ugyanolyan jó.

Tehát, a reggeli, akkor lehet, hogy egy omlettet három fehérje a pár. Az első falat lesz a saláta paradicsom és uborka. Ebédre, hogy 125 gramm túró és néhány szelet sajt és főtt kolbász. Következő uzsonna áll egy gyümölcssalátát, amelynek gyártása során megy az alma, körte és narancs. Ebédre ma, akkor 200 gramm csirkemell. 18:00 táplálékra két almát, az esti megerősítése főtt hal (200 g).

Harmadik nap: feltalálni magukat

. Választhat olyan termékek, köztük a legtöbb olcsó, hogy a terhelést a családi költségvetés nem növelhető. Tojás és a sajt egy szezonban is jól hozzáférhető. A fajta hal a legegyszerűbb módja annak, hogy vásárolni egy olcsó basszus vagy sávos vagy nézd meg a levest sor piros hal. Ez gyakran mozog elég sok húst. Csirke termékek a költségvetési költségét, és alacsony kalóriatartalmú.

Ehelyett választhat bármilyen gyümölcs zöldség. Meg lehet zöld és káposzta, uborka és paradicsom, cékla és a sárgarépa. Forraljuk őket, és saláták, megőröljük, és hogy a tökéletes turmixokat, süssük a sütőben olaj nélkül. Akkor jön bármilyen kombinációjával, hogy teljes mértékben képes, hogy egy vitamin fehérjetartalmú étrend a fogyás. Vélemények a menü megerősíti, hogy lehet nagyon változékonyság.

Megbeszéljük érdemben a diéta

Ebből a célból, mi összegyűjtött anyagot a lapok a tematikus fórumok, és arra kérte a véleményét gyakorló dietetikusok, akik minden nap a szeme előtt a sok ügyfél a saját jellemzői, győzelmek és vereségek. Tehát a legfőbb előnye, hogy a rendszer hatékonyságát. Annak ellenére, hogy ez lehetővé teszi, hogy mozog a nyíl súlyokat le a földre.

Az eredmények azonban vitamin fehérjetartalmú étrend is egyedi, és sok ez nem hét, hanem csak 3-4 kg tíz napig. De tekintettel arra, hogy az anyagcsere mindenki számára más, ez is egy nagyon jó eredmény. Általában azok, akik a szünet után a második szettben, fogyás egy jelentősebb. Ez azt jelenti, hogy a szervezet úgy van kialakítva, a zsírégetéshez tartalékok. Az előnyeit karcsúsító figyelmét a nagy változékonysága és az alacsony ár a menü.

A legtöbb, mint az a tény, hogy az étrend jól tolerálható. Amíg a programban, meg kell enni keveset és gyakran, akkor nem tűnik valószínűnek, hogy éhen. Annak ellenére, hogy a kalóriabevitel alacsony, akkor nem érzi a rászoruló. Észrevettük, hogy a legtöbb ezen az étrend befolyásolja az emberek, akik arra használják, hogy eszik sok édességet, mert ezek a termékek teljesen betiltották.

hátrányok diéta

Minden a terület szakértői az egészséges táplálkozás egyetértenek abban, hogy a rendszer már önmagában is elég jó. De ugyanakkor ez jelentős hátrányt rejlő minden étrend egészében. Egyél egy ilyen rendszer csak egy rövid ideig, majd igényel jelentős szünetet. A legtöbb fogyókúrázók visszatérnek a normál étrend és van ideje erre az időre teljesen visszaállítani dömpingelt kg. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Ezért az orvosok azt mondják, hogy nem kell menni a diéta, és teljesen megváltoztatja az életmód és szemlélet, hogy a diéta egyszer és mindenkorra. Ebben az esetben a korlátozás kevésbé súlyos lesz, de meg kell, hogy tartsa magát őket folyamatosan.

подходит для вас лучше всего. Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy ha egy egészséges ember, aki keresi a módját, hogy gyorsan megszabadulni egy bizonyos számú extra kiló, akkor ez a lehetőség alkalmas az Ön számára a legjobb. Egy rövid ideig, még a kiegyensúlyozatlan étrend nem ideje, hogy semmilyen kárt, nem is beszélve a rendszert. Mindenki szeretne tanácsot először végig a konzultáció egy tapasztalt táplálkozási, majd válasszuk ki a végső rendszer a súlycsökkentés érdekében. És ne feledd: a gyors eredmény sokkal nehezebb kijavítani.