Tisztító diéta: a hatékony tisztítást és észrevehető fogyás. Alacsony kalóriatartalmú ételek fogyás, jelezve kalória

Tisztító diéta - a hatékony tisztítást és észrevehető fogyás és jobban érzi magát, néhány nap után az alkalmazás. 10 napon belül a híres énekes Beyonce használt víz citrommal, juharszirup és cayenne borsot, és igyon gyógyteákat, hogy meg tudjunk felelni a film forgatása „Dream Girl”. Ma már sok recept és tisztítás hatékony eszköze. Azonban fontos, hogy megértsük, hogy a felhasználási feltételeket az ilyen étrend szigorúan korlátozni kell, mert hosszú távon ez veszélyes lehet az egészségre.

Tisztító diéta: a hatékony tisztítást és észrevehető fogyás

Tisztítás (méregtelenítés) - egy eltávolító káros mérgek a szervezetből. Ez az egyik fő oka az emberek úgy döntenek, hogy üljön ezt a diétát. Toxikus túlterhelés vezet gyengeség, apátia, és allergiás reakciókat okozhat, és sok más betegségek. A legtöbb szakértő óva intenek a használata pirula vagy különleges italt, hogy megtisztítsa, ez teljesen függetlenül tudja kezelni a máj, a vese és a vastagbél. Azt is érdemes, hogy távol marad a hashajtók és vízhajtók, amely kizárólag a tanácsot és receptet.

egészséges tisztító

Tisztítása a szervezet a toxinok csökkenti a puffadást, megszabadulni a plusz kiló, bőrtisztító és javítja a haj állapota és a köröm, és ajánlott minden ember számára. Ez különösen igaz azokra, akiknek szükségük van egy lökést a fogyás és javítja az általános egészségi állapot.

Eszik nyers gyümölcsök és zöldségek

Nyers gyümölcsök és zöldségek hozzájárul a gyorsabb emésztést, segít megtisztítani a testet, mérgektől, és ennek eredményeként, a felesleges testzsír. Ezek tartalmaznak több tápanyagot, mint például a főtt ételt, így felgyorsítja az anyagcserét jobb és hatékonyabb felhasználásának előmozdítására nyers brokkoli, mint párolt vagy grillezett.

Egy új megközelítése fogyás

Van egy elv, ami működik tisztító diéta. Hatékony tisztító és észrevehető fogyás adja az élelmiszer, ami több kalóriát éget, mint a kínálat. Hét napon, akkor nem csak fogyni, hanem elindítani a mechanizmus a méregtelenítés. Ez azért van, mert az étrend főként vízből: gyümölcsök, zöldségek, tej és leves, valamint 6-8 pohár vizet egy nap. Ha a szervezet fogja érteni, hogy meg fogja kapni a vizet rendszeresen, akkor megáll a késedelem következtében, duzzanat eltűnt.

Köztudott, hogy a méreganyagok tárolják zsíros testtájakat, ezért a megfelelő fogyás segít méregteleníti a szervezetet.

A tisztítás időtartama

tisztító diétát kell tartania, hogy hány napig? Hatékony tisztító és észrevehető fogyás lesz érezhető, általában 7-10 nap, ami után nem lesz általános javulását egészségi állapot, nem lesz könnyű, és feszültség. Miután a méregtelenítő folyamat befejeződött, akkor előfordulhat, hogy a vágy, hogy enni valamit a káros és unuseful jelentősen meggyengült. Ennek ellenére még mindig van kockázata szünetet, és vonja vissza azokat az erőfeszítéseket. Bármilyen tisztítási vagy kirakodó diéta során fokozatosan kilép. Ne azonnal menjen a termékeket, hogy tagadja meg magát, különben problémák merülhetnek fel a régi formájában duzzanat, nehéz láb, súlya fokozatosan visszatérnek a korábbi pozíciók.

Törlésének a szervezet a toxinok különösen hasznos lehet azok számára, akik székrekedésben szenved, mivel ez a diéta elősegíti a rendszeres székletürítés.

Érvek és ellenérvek a hét tisztító

Fogyás átlagosan 2-5 kg hetente, elég gyors tempójú. Ez azonban nem az egyetlen előnye, hogy a párhuzamosan fogyás tisztító folyamatokat. Vannak azonban hátrányai. Diéta tisztító mellékhatásokat okoz, például izomgyengeség, fáradtság, éhség, kiszáradás, szédülés, fejfájás, álmatlanság, és az alacsony energia. És abban az esetben hibás kilépés az étrend (formájában eszik házi hamburgert prikusku egy krémes), akkor nagy a valószínűsége a visszatérés az elveszett kiló.

Ami fontos, hogy figyelembe vegyék során a hét napos tisztító?

1) Az étrend tart 7 napig.

2) gyakorlat. Tisztító diéta nem kell majd nehéz fizikai aktivitást. Megteheti reggeli torna vagy enyhe testmozgás legalább tíz percet naponta.

3) Korlátozások az élelmiszer. A diéta meglehetősen korlátozott, a menü főként gyümölcsöt és zöldséget.

4) kapcsolatos megszorítások szex, nincs takarítás mentesítés diéta alkalmas férfiak és nők egyaránt.

5) A friss gyümölcslevek okozhat súlyos csepp a vércukorszint, ami veszélyessé teszi őket a cukorbetegek és potenciálisan kockázatos az egészséges emberek.

6) tisztító diéta nem egy mentőövet minden bajok. Fogyás gyakran átmeneti, elsősorban szervezet ad vizet. Ami a zsírt, majd pár nap, hogy megszabaduljon ez lehetetlen, akkor sokkal több időre.

Zsír és toxinok

Két zsír és méreganyagok, van egy fontos kapcsolat. Miután lipidek - ez is egy platform tárolni néhány zsírban oldódó méreganyagok. Tisztítása során ezek a káros anyagok is bekerülnek a véráramba, ami megmagyarázza, hogy miért sok ember rosszabbul alatt az étrendben. Ez azt jelenti, hogy az égés során (hasítási) fordul elő zsírt mérgező vegyi anyagok kibocsátásával a vérben.

Jótanácsok tisztítás után

1. A megfelelő táplálkozás. Fontos megjegyezni, hogy a több táplálék felszívódott, annál tested fog felhalmozódni toxinokat. Egy édes legjobb hat, egy pohár bor helyett egy üveg. Javasolt, hogy enni lassan, rágás étel alaposan.

2. Csatlakoztassa és mentse az eredményeket, hogy segítsen az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyás (feltüntetve a kalória a recept). Az alapja az ételek legyen növényi élelmiszer (saláta, uborka, paradicsom, és így tovább). Ez minimalizálja a méreganyagok és biztosítja a szervezet nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat.

3. Ne hízni. Persze, könnyebb mondani, mint megtenni. Néhány zsírban oldódó anyagok felhalmozódnak a zsírszövetben, ami potenciálisan veszélyes.

4. Igyál sok folyadékot, vizet és teát.

5. A rendszeres testmozgást és izzadás. Bőr - a legfontosabb szerve megszüntetése, és a legtöbb káros anyagok hagyhatja közben az izzadságot. De meg kell, hogy intenzív edzés, amely megköveteli a sok energiát az élelmiszer.

A megfelelő élelmiszerek tisztítás előtt és után

1 egész tojás. A legutóbbi vizsgálatok szerint, azok nem befolyásolják hátrányosan a vér koleszterin, ami a szívroham. Sőt, ez az egyik legjobb élelmiszerek, hogy tud enni közben fogyás. Mivel a magas fehérje-, egészséges zsírok tojást megfelelnek az éhezés és kap elég egy minimális mennyiségű kalóriát. Szinte az összes tápanyag megtalálható a sárgáját.

2. Zöld (saláta, spenót, petrezselyem, kapor, és mások) is ideális tulajdonságokkal diéta. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy növelje a hangerőt élelmiszer hozzáadása nélkül kalóriát. Greens - ez is egy hihetetlenül tápláló étel, amely sokféle vitamint, ásványi anyagokat és antioxidánsokat, kalciumot és nagyobb részt a folyamatban zsírégetést.

3. Lazac - finom zsíros hal, de még mindig hasznos és kielégítő. Ez tartalmazza a kiváló minőségű fehérje, az egészséges zsírok, valamint mindenféle fontos tápanyagokat. Halak és tenger gyümölcsei általában gazdag jód szükséges a megfelelő működéséhez a pajzsmirigy, ami azért fontos, hogy az anyagcsere zajlott optimális körülmények között. Salmon is gazdag omega-3 zsírsavak, amelyek lassítják a gyulladást, és segít az elhízás elleni küzdelem és anyagcsere-betegségek. Makréla, pisztráng, szardínia, hering és más kövér halak jelen kell lennie az étrendben.

4. brokkoli, karfiol és a kelbimbó. Mint a többi zöldséget, van egy csomó rost, amely javítja az emésztést és csökkenti az étvágyat. Ezenkívül tartalmaznak egy tisztességes mennyiségű fehérje. A kombináció a fehérje, rost és alacsony kalóriatartalom teszi mindenféle káposzta ideális táplálék a fogyás.

5. sovány marhahús és csirke tartalmaz sok fehérjét. Tanulmányok kimutatták, hogy a növekedés a fogyasztás csökkentheti a sóvárgást édesség 60% -kal, és csökkenti a vágyat, hogy táplálékot este. Ennek következtében előfordulhat, hogy lefogy közel fél kiló egy hét.

6. főtt burgonya több tulajdonsággal bír, hogy hogy ez egy ideális étel a fogyás, és az általános egészségi állapot. Ez tartalmaz egy hihetetlenül sokféle tápanyagok, különösen nagy mennyiségben tartalmaz káliumot, ami fontos szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában.

7. A tonhal másik alacsony zsírtartalmú terméket magas fehérje tartalmú. Ez az alacsony zsírtartalmú hal is népszerű a testépítők és fitness modellek.

8. bab és a hüvelyesek tartalmaznak sok fehérjét és rostot, tápanyagok felelősek a telítettség. Azt is hajlamosak tartalmaznak rezisztens keményítő.

9. Növényi levesek. A fő előnye az, hogy a folyékony élelmiszerek miatt az emberek úgy érzik, többet jóllaktak és fogyasztanak lényegesen kevesebb kalóriát.

10. Túrós - ez egy nagyszerű módja annak, hogy növelje a fehérje bevitel. Tejtermékek tartalmaznak kalciumot, amely részt vesz a folyamatban égő zsírt.

11. Az avokádó - egy egyedülálló gyümölcs. Míg a legtöbb gyümölcs tartalmaz szénhidrátot egy avokádóban nagyszámú egészséges zsírok, mint például olajsav, tartalmazta az olívaolaj. Ez a termék ideális kiegészítője a saláta, mert növeli a tápanyagok felszívódását a zöldségeket.

12. Nuts lehet egy nagy nappali, mivel egyesíti tökéletesen kiegyensúlyozott fehérje, rost és az egészséges zsírok. Tanulmányok kimutatták, hogy a fogyasztás a dió (mértékkel) javíthatja az anyagcserét, és még vezet fogyás.

13. Egyes teljes kiőrlésű gabona (zab, barna rizs).

14. Chili paprika tartalmaz nevű anyag kapszaicin, amely segít csökkenteni az étvágyat.

15. Gyümölcsök tartalmaznak cukrot, de ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú, még eltart egy ideig rágni őket. Ezen túlmenően, a rost segít lassítani a cukor bejutását a véráramba.

16. Grapefruit. Ha úgy gondolja, a vizsgálatok, hogy eszik egy fél friss grapefruit fél órával étkezés előtt, akkor fogyni 1,6 kg 12 hét alatt, anélkül, hogy megváltoztatná a szokásos étkezési szokások.

Citromlé, egy népszerű összetevője tisztító

Lemon küzd patogén baktériumok teljes emésztési rendszerben, különösen a szájüregben, megakadályozza a megjelenése a kellemetlen szagokat. Ez biztosítja a kiegyensúlyozott pH szintje a szervezetben, működésének elősegítése, minden szerv. A sav szereplő citrom, hasonló jellemzőit, hogy a gyomorban termelt. Így gyümölcs működik, mint egy asszisztens az emésztést, megszünteti és megakadályozza a hulladék felhalmozódást az emésztőrendszerben. Van egy enyhe vízhajtó hatása, amely hozzájárul a eltávolítása maradványok és a méreganyagok. Citromlé észrevehető csökkenését okozza, az étvágy, amely természetesen segít a fogyás. Nem csoda, saláta helyett majonéz és a növényi olaj azt tanácsolják, hogy töltse ki őket. éhezés eredmények a vízhasználat citromlével is lenyűgöző.

Étkezés fogyás, jelezve kalória

A következő alacsony kalóriatartalmú ételek fogyás jelezve a kalória segít orientálódni a kezdeti szakaszban a fogyás. Számos diétás ételek, hihetetlenül finom és könnyen elkészíthető ugyanabban az időben.

• Saláta éles zöldséget és rizst. Három részletben kell: főtt rizs (200 g.), Paradicsom (100 g.), Olajbogyók (90 g.), Friss sárgarépa (50g.), Paprika (50 g.), Borsó (50 g.), chili paprika (20 g.), olívaolaj (15 ml.), adhatunk íz egy kicsit fűszereket és a sót. Előkészítése saláta elég gyorsan, és kalória csak 190 kalóriát tartalmaz.
• Ezüst Karasik citrommal és rozmaringgal. Három részletben kell: hal hasított (fél kiló), citrom (70 g.), Citromlé (50 ml), szójabab olajat (20 ml), a rozmaring, ízesítésére, só. A tisztított ponty kell önteni a citromlevet, és hagyjuk állni fél órát igen, majd hozzáadjuk a sót és a fűszereket. Egy kikent fóliával csomagolja a tetemet, és süssük a sütőben fél óráig. Készítsünk hal feküdt a szelet citrom és a rozmaring levél, akkor adjunk hozzá egy kis petrezselyem vagy a kapor. Általában a készítmény körülbelül egy órát vesz egy adag tartalmaz csak 40 kalóriát tartalmaz.
• Rántotta paprika és petrezselyem. Négy adag szükség van: az édes paprika (300 g.), 2 csirke tojás, tej (30 ml), a vaj (10 g.), Friss petrezselyem, só, fűszerek. Kalóriatartalma ilyen tanfolyamok lesz 47 kalóriát tartalmaz.
• Hús grillezett zöldségek (sovány sertéshús, cukkini, padlizsán). Előre elkészített lé (olívaolaj, fokhagyma, babérlevél, gyömbér), és abban ázni húst körülbelül 2 órán keresztül, majd sütött sült elkülönítve a zöldségeket. A kész étel megszórjuk a citromlevet mártással, gyógynövények és az olaj, díszítsük koktélparadicsommal és friss fűszernövények (140 kcal).

Alacsony kalóriatartalmú ételek könnyen emészthető az emberi szervezetben. Ez segít maximálisan kiegyensúlyozott táplálkozás, javítja az anyagcserét és megszabadulni a plusz kiló. Lényegét tekintve a növényi termékek, sovány hús, hal, tejtermékek. Ahhoz, tisztító diéta volt a legnagyobb hatással, fontos, hogy enni jobb. Foods alacsony kalória nagy előnye, beleértve a megjelenése jóllakottság még evés után kis adagokban. Ha elhagyja extra súly, ennek következtében könnyebbé válik és a vitalitás, valamint alkotó egy jó szokás, hogy rendesen enni, és nem csak ész nélkül fogyasztanak üres kalóriák.