Gyakorlatok coxarthrosis hip

A kezelés során a csípő arthrosis A csípőízület nem nélkülözheti csökkentése sportkomplexum. A betegség egyik leggyakoribb artritiszes. Mivel a betegség progresszióját, degeneratív változások vetjük porc és csontszövet, visszafordíthatatlan degeneratív folyamatok az izületi bursa beteg.

Van gyógymód coxarthrosis?

A szakirodalom ezt a betegséget gyakran nevezik osteoarthritis. A legtöbb esetben a betegség befolyásolja az emberek 40 évnél idősebb. Jellemzői anatómiai felépítése és hip cél emberekben érzékenységük meghatározása a fejlesztés különböző betegségek.

Ez része a test egy csont legnagyobb elem test rendszereket. Ez a csípőízület, mint a csontváz bázis, feltételezi, hogy a maximális terhelést, ezért gyakran rehabilitációra szorul, ami csak akkor lehetséges elérni a végrehajtás az orvosi és a fizikai gyakorlatokat. A coxarthrosis is használják konzervatív kezelési módszerek, utalva gyógyszert szed. Szélsőséges esetekben az orvosok igénybe műtéti beavatkozás.

Milyen stádiumban a betegség, akkor hajtsa végre a gyakorlatokat?

Teljesítő illetékes sportos komplexek nem teszi lehetővé a beolvadó csontszövet, amely lehetővé teszi, hogy a mobilitás és a funkcionalitás a közös. A kezdeti szakaszban a betegség rendszeres fizikoterápiás meglehetősen megelőző intézkedést, és 2 fok coxarthrosis gyakorlását szerves részévé válik a terápia, nem csak kedvez a gátlása progresszió a patológia, hanem annak elvonási tünetek. Jellemző összeroppant, amikor az ízület mozgását, fájdalom az ágyék és a térd területén fokozatosan súlyos rosszullétet. Self séta osteoarthritis a második lépésben nehezen vizsgálat a beteg számára.

Gyakorlatokat coxarthrosis 3 fok van kiválasztva szakértője, súlyossága alapján a betegség. Szenvedett végtag patológia gyakran rövidebb lesz, izmok elkezdenek elhalnak, a beteg mozgása nehéz, korlátozza, ami kifelé megnyilvánult sántítás. Torna komplexek coxarthrosis célja, hogy megkönnyítsék a beteg állapota, de hogy ne műtéti beavatkozás ebben a szakaszban a betegség szinte lehetetlen.

Orvosi tanácsot orvosi díjat egy közös

Érdemes megjegyezni, hogy a gyakorlatok a fizikai terápiát kell előznie egy bizonyos készítmény. ortopédiai ajánlások fontos figyelembe venni:

• Mozgás nem kell végrehajtani gyorsan, zökkenőmentesen, fokozatosan.
• Szükséges, hogy megszüntesse még a minimális súlyt a medencét.
• Minden beteg esetében az orvosok fejleszteni az egyéni képzési program alapos diagnózist.
• Együtt gyakorlatok hip coxarthrosis hatékony vízkezelés, úszás és masszázs.

Egy sor gyakorlatok fekvő helyzetbe

Engage az ilyen betegségek kezelésében, mint az osteoarthritis, önmagában nem: a terápiás gyakorlat kell végezni csak felügyelete alatt szakképzett személy. Ezen túlmenően, kezdve a tornaterem, fontos, hogy gondolja át minden részletet, a választás a kényelmes ruhát, helyét és idejét.

Mivel a túlnyomó részét a képzés végezzük a hanyatt fekvő helyzetben, meg kell készíteni előre, hogy enyhítik a felszínen a szőnyeg. A hátoldalán csinálni a következő gyakorlatokat:

1. Lábak kiterjesztett egyenesen, kezek az oldala. Nyújtsd a lábak és lélegezzen mélyeket. Hands fel és az alsó kilégzéskor. Ismételje meg többször, lassan.
2. Hasonlóképpen, mint az előző: karok a test mentén. Lábak emelik és süllyesztik az első kanyarban a térd és újra húzza fel, majd egyenesbe. Légzés nyugodt és mérjük, egy tetszőleges tempóban.
3. Kezeket a derék, behajlítva, a könyök. Szükség van viszont a lábak térdekkel, majd egyenesbe and drop. 7 elvégzésére 10 ismétlést.
4. A fekvő helyzetben, és csökkenti annak szükségességét, hogy tenyészteni egyenes lábak, nem emelése őket egy percre.
5. „Bicikli” - a végrehajtandó mozgást 30 másodpercig, a hátán feküdt.

Torna hasán osteoarthritis

Gyakorlatok hip coxarthrosis 2 fok, a szakértők tanácsot adni azoknak, akik végre a hason fekvő helyzetben. A leghatékonyabb orvosok úgy vélik, ez az összetett:

1. Pihenő a homlokát a felületen (ez fontos, hogy a homlok, nem az állat, vagy az orr!) Mentén helyezkednek el a karok. Ezután próbálja felemelni a fejét, olyan magas, mint lehetséges, felhúzta a vállát, és kezében egy pár másodpercig. A gyakorlatot végezzük rövid időközönként többször is.
2. Figyelembe a kiindulási helyzet, mint az előző gyakorlat kell viszont emelje fel a lábát, próbálja tartani őket egyenesen. Mereven visszatartja a lélegzetét 5 másodpercig, majd az alsó végtag.
3. Feküdj lefelé, karját egyenesen előre. Végezze el a mozgást, mint például úszás mell legalább 30 másodpercig.
4. Kezeket előtte, a mellkasban. A kismedencei izom nyúlik berendezés, feszültség késleltetés néhány másodpercig, majd lazíts. Ismételjük meg többször is.

Gyakorlat fekvő Ön oldalán

Vannak olyanok coxarthrosis gyakorlatokat, hogy kész az oldalon. Például ez: megállapítani, húzza az alsó kar fel, behajlított könyökkel, és tedd a fejét. Top lábát lassan kell emelni olyan magas, mint lehetséges, tartsuk lenyomva néhány másodpercig, majd kilégzés alacsonyabb.

Befejezése után 10 szett, fordítsa, megismételve a gyakorlatot. A coxarthrosis szenved nemcsak a közös, hanem a környező kismedencei alsó izmait. tornaórák segít erősíteni őket, ami pozitív hatással van a motoros aktivitás és a beteg.

hip gyakorlat álló helyzetben

Leggyakrabban coxarthrosis grade 3 gyakorlatot végzett a hanyatt fekvő helyzetben. A korábbi szakaszában a betegség megengedhető gyakorlat állva. Ezek elvégzésére, akkor általában rövid életű, a jelenléte a támogatás:

• Hátradőlt a széken, hogy mahi lábak egyenes hát, a változó minden 10 másodpercben egy végtag. Fontos, hogy húzza a lábát, próbált dobni a lábát, amennyire csak lehetséges.
• Egy hasonló helyzetben kell simán integetett először az egyik lábát, majd a másikat. Bend a végtagok a térd nem kívánatos. Gyakorlat végeztünk egy percig.
• Álló helyzetben, zokni és sarkát. Szükség van a „dolgozzon” egy kört: ez történik, először az egyik lábát, majd - a második. Fuss többször „aki bemutatja” próbálja keményebb láb törzs.
• Állj két lábbal kapaszkodva a szék támlájára. Támogatás mozgatni, hogy az első láb, próbál felkelni a lábára, majd lassan ereszkedni, és megteszi a kiinduló helyzetbe. Ismételjük körülbelül 20-szor.

Bubnovskaya technika: hogyan kell készíteni?

Az osteoarthritis, szakértők azt javasolják is foglalkoznak fizikai kezelés és más módszerekkel, amelyek között viszonylag jól ismert gyakorlatok Bubnovsky. Az ilyen gyakorlatok coxarthrosis hagyományosan két lépésben végezzük: először fogant rendszer „kezdők”, és miután - edzésegységenként a tapasztaltabb. Kezdődik a nehéz része a komplex, szükség van a mester néhány elemét az alapképzés szintjén:

• Függetlenül attól, hogy a testhelyzet (ülés, fekve, állva), fogai szűk, elhúzta a száját és ki mondani a hang „pf”. Ebben az esetben a kéz jobb helyzetben a napfonat.
• Arms test mentén. 2-3 percig, akkor kell jönnie, és felmenni felváltva a nyomában, a légzés és ki szinkron.

Egy sor gyakorlatok, hogy egy rehabilitációs

Mester ez a része a gyakorlat coxarthrosis gond nélkül. Közvetlenül azután, hogy a végrehajtás kell költözni bázis osztály:

1. Állj támogatás, hogy az egyik láb hátra, hajlítás a térd és próbálja megragadni a kezét. Tartsa a láb a lehető legnagyobb idő, meg kell próbálnia elviselni a fájdalmat. Néhány alkalom után az izom, hogy alkalmazkodjanak, és a kellemetlen elmúlik.
2. Álló helyzetben kell dönteni le váltakozva mindkét lábat. Ez kialakítja a derék izmait, erősíti az ízületeket.
3. Ha a hátán fekszik, emelje fel a lábát a magas, és próbálja, hogy dobja őket a feje fölött. Ha ujjaival érintse a padlót, akkor feltételezhető, hogy az edzés végezni. Arra utal, hogy a legbonyolultabb fizikai tenyésztési módszerek, de kétségei vannak a hatékonyságát nem szükséges. Ha az első kísérlet arra, hogy legyőzi dobja a fejét kemény, akkor lehet kezdeni egy egyenes lábbal felemelhesse óvatos lehajtotta a fejét.

Képzése a közös a Evdokimenko

Népszerű alternatív használt tornatermek és gyakorolja Evdokimenko a coxarthrosis. A megkülönböztető jellemzője ennek a technikának, hogy végre mozgás maximális feszültség combizmok, kismedencei sajtó. Emellett Evdokimenko technika osztályok tartanak az ekvivalens terhelés mindkét lábát.

Például egy ilyen művelet: a beteg feküdjön le a hasán, a lábak kiegyenesedik, pihenni és tegye a kezét az oldala. Egy kis magassága a padlótól kell emelni a jobb lábbal, majd a bal anélkül, hajlítás végtagok a térd ízületek és tartsa mindegyikük viszont 30-40 másodpercig. Edzés közben a coxarthrosis fontos figyelni, hogy a magas hang az izmok a comb, fenék, has.

Ellenjavallatok az edzőterembe

Érdemes megjegyezni, hogy a tornaterem nem mindig előnyös. Egyes esetekben a gyakorlatokat coxarthrosis 2. fokozatú kerülni kell. Ugyanilyen gondosan beteg legyen a harmadik szakaszban a betegség. Bármilyen, a tünetek az alábbiakban ismertetett bizonyítani kell, hogy hagyjon a fizikai terápia egy darabig:

• jelenlétében vérzés;
• láz;
• rákok;
• át a közelmúltban történt megsértése kardiovaszkuláris aktivitását.

A legjobb olyan betegségek, mint tudjuk, a megelőzés. Ahhoz, hogy elkerüljük az ilyen szövődmények az egészségügyi, szükséges, hogy egészséges és aktív életmód.