Gyakorlatok scoliosis

A 21. században, a probléma a scoliosis súlyosan romlott. Statisztikák azt mondja, hogy a városokban minden második diák szenved gerincbetegségek a tanulmányok vége. Ennek oka, hogy a mai gyerekek krónikusan rövid nemcsak gyakorolja, hanem a fizikai aktivitás egyáltalán. Különösen káros a gerinc merevséget a függőleges helyzetbe.

Mit mozdulatlanság függőleges helyzetben? Ha a hallgató ül egy asztal, egy számítógépet, nézi a TV-ben, de a gerinc állandóan rögzített függőleges helyzetbe. Kezdetben az izmok megbirkózni, és tartsa a gerinc ebben a helyzetben, úgy, hogy volt, lapos, és a terhelés egyenletesen oszlik, és nem bontják az idegvégződéseket. Sajnos, a mi gyerekek nem acélból, és előbb-utóbb a gyengébb alakulhat gerincferdülés.

Scoliosis - olyan állapot, amelyben a sérült kötőszövet és a gerinc szerkezetek. Amely segíthet ebben az esetben? Először is, a mentés gyakorlatok gerincferdülés. Hasznos a gerinc: gyakorlat végre hason fekvő helyzetben, úszás. Fontos, hogy ne okozzon túlterhelést a hát izmait. De jobb, a szülők megpróbálják megakadályozni görbület a gerincoszlopot a gyermek, mert a visszatérés az eredeti helyzetben igen nehéz.

Mi legyen a gyakorlatok scoliosis? Elvileg bármilyen gyakorlatok súllyal hasznos a gyermekek számára. De ha a szülők észrevették a helytelen testtartás , a gyermek, meg kell tudni, hogy mi a baj a gerinc ebben az esetben érinti a végrehajtás a lejtőjén, valamint nemkívánatos backbends. Tekintettel arra, hogy a gyerekek ma nem kap elég testmozgás fejleszti a hátizmokat, meg kell gondolni a problémát előre. El kell kezdenünk 5-6 év. Ekkor történt, hogy szükségszerűen kell erősíteni a különleges díjat vissza, és ez már túl késő van 14-16 év.

Gyakorlatok scoliosis áll egy sor egyszerű gyakorlatok, amelyek segítenek a gyermek hatékonyan erősíti a hátizmokat, a táplálkozás, a gerincoszlop és fejlődésének elősegítése az egész izomrendszer.

1. „tartva vissza.”

A gyermeknek meg kell abban a helyzetben feküdt a hasán, kezét a feje mögött emelt, lábak egyenes. Ez felveti a test és a testet vissza a feszültséget. Miután egy 10 másodperces többi ismételni 3-4 alkalommal. Ez az egyik alapvető gyakorlatokat, amely kezelésére gerincferdülés. Gyakorlatok segítenek növelni az izom erő, kijavítja testtartás. Ugyanakkor ellene scoliosis és más gerincbetegségek.

2. "Ups vissza."

Folytatassa a korábbi gyakorlat, hanem fokozza a hatást, kéz nyugszik a hátán. A gyermeknek meg kell önállóan emelni a fejét, és vissza 8-10 alkalommal. Ügyeljen arra, hogy abbahagyod, és csak utána hagyja, hogy ismételje meg a gyakorlatot újra.

Ez torna gerincferdülés teszi minden szülő, akár speciális képzés nélkül, hogy segítsen a gyermek könnyedén erősítése vissza. A lényeg itt nem túlzásba vinni, nem adnak több mint 10 készlet ülésén. Meglátod, milyen gyorsan a gyermek lesz erősebb hátizmok, és jelentősen javítja a testtartást.

3. "Push-up."

A gyermeke helyzetét hangsúlyt fekvő, pihenő mindkét kezét a padon, és akkor nem kell feltétlenül fenntartani, mert nem volt képes visszatartani még mindig jó. Meg kell próbálnunk tenni legalább 10 fekvőtámaszt per szett, a segítséget, ez igazi. Ha a gyermek fáradt, biztos, hogy abbahagyod.

4. "Squat".

Állva, kezét a derék, láb váll szélessége egymástól kezd, hogy a rendszeres guggolás. Akkor először nem 10 felülést, de a terheket növelni kell az idővel.

Testnevelés scoliosis erősíteni fogja a gyermek, és nem csak az izmok, a kar és a vállöv, hanem a hátlap. Mi általában kevés idő, de hajt a gyerekek a játszótér a kertben, a parkban - vannak padok, és jól, ha netán mégis egy szabályt, hogy indítson el minden utazás e szerény gyakorlatokat.