Ha hátfájás - mi a teendő, hogy enyhítse a fájdalmat

A hátfájás ismerős férfiak és nők egyaránt. Ez érinti mind a munkások és alkalmazottak. Nem tesz kivételt bárki számára.

A szakértők szerint az elmúlt évtizedben a múlt század, 2 milliárd. Az ember, aki ha hátfájás, amelyek megpróbálták tanulni orvosok fordult hozzájuk segítségért.

Miért a hátsó fáj?

Lehetséges, hogy megelőzi a hátfájást? Ha hátfájás, mit kell tenni , és el kell menni minden szakember? Általában a fájdalom van herniated lemezek vagy görcs az izmok a vissza, bár egyes betegségek a belső szervek és okozhat fájdalom a hát.

Mit lehet tenni, hogy enyhítse a fájdalmat

Négy tényező okozó állapot, amikor egy személy panaszkodik, hogy ő jutalékos vissza, hogy mi a teendő ilyen helyzetben: a harcot az oka a fájdalom az alsó gerinc - a gyenge izmok, az elhízás, a rossz testtartás és a stressz.

Negatívan befolyásolja megrögzött szokás helytelen szüntesse meg súlyokat, álló és ülő. Ülő munka és a hosszú utak növeli a hátfájás.

Mivel van egy közvetlen kapcsolat a helyes testtartás és az erős izmok a hát és a has, tudja kezelni a vissza magukat, folyamatosan dolgozik a jó testtartás. Az orvosok tanácsot, ha a hátfájás, hogy ezek a betegek nem: fix testtartás, vagy az idő múlásával, egyre ismerős, a rossz testtartás vezet változások a szerkezetben az ízületek, az összekötő és a korai öregedést.

Mi a kezelés hatékony

Ha hátfájás, hogy mit és hogyan kell kezelni, természetesen, oldja fel az orvost. Ez határozza meg az okot, és előírják, mint általában, a konzervatív kezelés - hő, ágynyugalom, masszázs és speciális gyakorlatokat tartanak, amikor az akut időszakban. Kábítószer gyakran felírt gyulladásgátló és fájdalomcsillapító. Az USA-ban, a hosszú távú kábítószer-használat említett, mint az egyik oka a hátfájás, mert a gyógyszerek mellékhatásai.

Hogyan lehet megakadályozni a fájdalom

Tippek azoknak, akik nem akarnak újra megragad a hátán, mit kell tenni a megelőzés a hátfájás:

• Amikor felemeli a súlyt, nem tesznek semmilyen hirtelen mozgások. Sokkal jobb, hogy üljön le, hanem a hajlítás.

• Ne habozzon hívni valakit segítségért, ha kell emelni valami nehéz.

• A nagy terhelés viseli jobban két kézzel maga előtt tartva a test, mint az egyik kezében. Előnyösen szállítására súlyok két zsák, egyenletesen elosztjuk a tömeg minden egyes kezét.

• Egy táska kerekeken vagy lehajtható telejnoj ha elutazik. Könnyű poggyász szállítására egy hátizsákban.

• Tartsa a szokás, hogy szállít a rakomány a gépkocsi csomagtartójában, először helyezze közelebb hozzá, és akkor is csak emelni.

• Ha meg kell hajolni (törölje le a port a bútorok, stb), állni egy térd helyett élesen megdöntött. Ha még mindig kell hajolnia, majd támaszkodni valami kézzel.

• A munka a kertben ha lehetséges, a térdén.

• Gyakorlatok hátad kell végezni rendszeresen 15 percig minden nap. Régebbi és torna a hátsó van szükség, de akkor ki kell választania egy kényelmesebb gyakorlására.

• Legyen óvatos, amikor tankol ágyban. Még mindig jobb, ha kap az ágyon, az egyik térd és hajlik keze van, mint amennyi hajoljon előre.

• Menet közben az autó rendszeresen megállnak pihenni, és vigyázni, hogy feküdt egy párnát a derék, ha kényelmetlen autó ülés háttámláján.

• Ha meg kell futtatni egy kemény felületre, használjon megfelelő sportcipő.

• Felállt egy székre vagy heverő, hogy ez lassú. Helyezi egy párnát ülni kényelmesen.

• A mozgásszegény munkát kell kényelmes a hátsó ülésen. Rendszeresen felkelni és sétálni vele.

• sovány át a fiókok nem ajánlott, akkor jobb csinálni, egy széken ülve.

• Azok, akik viselnek magas sarkú cipő, akkor célszerű, hogy amennyire csak lehetséges, egy kényelmes kivehető cipő.

Ezért, annak érdekében, hogy megakadályozzák a hátfájást, a fenti szabályok szerint kell eljárni.