Fehérje diéta - a menü igazi hús szerelmeseinek

Mik a problémák gyakrabban fordulnak elő olyan személyeknél, akik gyakran ülnek a különböző diéták? A leggyakoribb válasz erre a kérdésre a következő: „mentem vissza a régi súlyát, ha megállítani a diéta.”

Van egy hatalmas mennyiségű mono-diéta - szénhidrát, szénhidrát-mentes , stb A fő probléma az alacsony fehérjetartalma miatt, ami elveszett többnyire izomtömeg helyett zsírt.

A megoldás erre a problémára az volt a fehérje étrendet, amely tökéletesen együtt erősítő edzést és egyformán jól alkalmasak mind a férfiak és a nők.

Ez önmagában egy protein diéta? Az étlapon élelmiszerek magas fehérje és alacsony szénhidrát és zsír. A fő termék étrend csirkehús, borjúhús vagy nyúl puha, sovány tej, tengeri hal, zsírszegény sajt és tojásfehérjét.

Fehérje-vitamin étrend is tartalmaz bizonyos vitamin komplexek, hogy a hajtóművet a test, és támogatja az anyagcsere folyamatokat a megfelelő szinten. Előnyei a következők:

• A gyors fogyás. Ez a diéta a tulajdonság teszi a legnépszerűbb körében a valós szex.
• Dömpingelt kg szinte nincs visszatérés, ha ragaszkodik az egészséges életmód, és nem visszaélni a tiltott zsíros és édes ételeket.
• A különböző termékek. Mivel a változatos étrend egy személy nem a vágy, hogy enni mást közvetlenül étkezés után.

Persze, ez is van néhány hátránya:

• Egyensúly. A nagy mennyiségű fehérje is okozhat a kalcium kiválasztását és nyomelemek a szervezetben, ami oda vezethet, hogy köröm szétválás, romlása a haj állapota, növeli a csont törékenysége.
• Egy hatalmas terhet ró a vesére. Úgy kezdődik, hogy aktívan, mert amit a test származik egy nagyobb mennyiségű vizet. Ez vezet a kiszáradás, és ennek következtében az apátia és a veszteség a vitalitás.

Figyelembe véve az összes előnye és hátránya, azt mondhatjuk, hogy a fehérje diéta, amely a menü jól átgondolt, tarthat maximum két hétig.

Egy étrend tökéletesen sült vagy párolt ételek, főtt a grill, kemence vagy dupla kazán. Saláták ne tartalmazzon sok só vagy szósz, ecet, majonéz kell zárni az étrendből. Mivel a töltelék jobb, hogy egy kis olívaolajjal.

Azok számára, akik érdeklődnek a fehérje diéta, a menü az alábbiakban mutatjuk be:

1 nap: 300 gramm főtt marhahús, 100 gramm savanyú káposzta vagy zöldborsó, egy szelet fekete kenyeret, 150 gramm főtt hal, 2 burgonya, 100 gramm cékla saláta, zöld tea cukor nélkül.

2. nap: 100 g főtt marhahús, 300 gramm főtt hal, 100 g saláta vagy sárgarépa, alma, alma lé, zöld tea.

3. nap: 250 gramm főtt sertés, alma, 200 g zöldbab 200 g zöldség, zöld tea.

Körülbelül ez a menü be kell tartania két hétig. Termékek változhat, de a szükséges szorosan figyelemmel kíséri a zsír százalékos.

Vitamin fehérjetartalmú étrend nem tartalmaz szinte bármilyen sütőipari termékek, kivéve egy kis darab fekete kenyeret. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a lisztből készült termékek provokálni a megjelenése extra kiló, és nem vállal semmilyen jó test.

Az étkezések száma nem korlátozódik a három, akkor enni a megfelelő számú alkalommal 1-2 vagy 7-8, ahogy szeretné. Ne felejtsük el, hogy igyon legalább másfél-két liter ásványvíz, a kiszáradás megelőzésére.

Ha tetszik fehérje diétás menü, amely jellemzi a demokratikus jellegét, érdemes megjegyezni, hogy akkor nem adja magát szünetek és tartalmazza az étrendben a tiltott élelmiszerek. Akkor feltétlenül tartalmaznia a diétás program intenzív fizikai aktivitás, hogy kiváló eredményt, és megölik az alakja a helyszínen!