Fehérjetartalmú étrend

Az egyik legnépszerűbb gyógyító táplálkozás teszi, hogy elveszíti extra súlyt zavarta, erősíti az immunrendszert, javítják a hangulatot, javítja az egészséget, és normalizálja az anyagcserét, ez a fehérje diéta. Az időtartama két hét alatt, ami kiderül, hogy megszabaduljunk a 3-8 kiló plusz.

Érdemes odafigyelni arra, hogy ez a diéta elsődleges célja, hogy javítsa az anyagcserét a szervezetben, így az emberek szenvednek a vesebetegség, gyomor és / vagy belek, szív-érrendszer, alkalmazása szigorúan tilos. A maximális hatás, szükség van az egész folyamán a diéta szigorúan tartsák be a szabályokat, és tartsa be a menüt. Mindez idő a test nem fog a szénhidrátok, és így kezdődik a folyamat zsírégetés tartalékok.

Fehérje diéta: ételek és menü

Nap:

Reggel - kávét tej nélkül és a cukor,

Ebédre - két tojás, egy pohár paradicsomlé, főtt káposzta egy kanál növényi olaj;

Éjszaka - főtt hal minden mennyiségben.

Második nap:

Reggel - egy szelet rozskenyér, és édesített tea vagy kávé szerves;

Ebédre - saláta, főtt hal (lehet egy növényi olaj);

Éjszaka - főtt borjúhús, és egy csésze joghurt.

Harmadik nap:

Reggel - a második napon;

Ebédre - alma és sült cukkini;

Este - két tojás, főtt marhahús, saláta egy kanál növényi olaj.

A negyedik nap:

Reggeli - kávé édesített természetes;

Ebéd - három reszelt sárgarépa egy kanál növényi olaj, sajt, egy tojás;

Vacsora - bármennyi gyümölcsöt, kivéve banán.

Nap:

Reggel - reszelt sárgarépát;

Ebédre - egy darab főtt hal és egy pohár paradicsomlé;

Este - gyümölcsöt, kivéve banán.

Hatodik nap:

Reggel - édesített bio kávé;

Ebédre - főtt csirkemell filé, saláta sárgarépa, káposzta,

Este - reszelt sárgarépát egy kanál növényi olaj és a két tojás.

Day Seven:

Reggel - tea cukor nélkül;

Ebédre - főtt borjú- és zöldségek;

Este - az előző verzió, kivéve a vacsora környezetben.

Kezdve a nyolcadik napon diétás menü megismétlődik fordított sorrendben, azaz a. E. A nyolcadik napon a hetedik, kilencedik, a hatodik, a tizedik az ötödik, és így tovább. D.

A fő szabály az étrend hiánya az étrendben a cukor, méz, só, fűszerek és egyéb ízfokozók. Egy másik jelentős aspektusa ennek étrend fogyasztani legalább három liter folyadékot naponta. Fehérje diéta lehet használni legfeljebb évente egyszer, mint egy állandó, vagy nagyon gyakori használata a korlátozás a szénhidrátok az élelmiszer vezethet nemcsak a fogyás, hanem a rossz egészségi állapot.

Elég gyakran használt fehérje diéta sportolók, úgy vélik, egy meglehetősen egyszerű módon megszabadulni a plusz kiló. Végtére is, annak betartását, egyszerűen kizárja a diéta a zsírok és a szénhidrátok. Tartozik a tilalmat a burgonya, gabona, liszt termékek, édességek, tészta és a vaj. Mindezek a termékek legyenek könnyen helyettesíti a fehérje diéta, azaz hal, tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és sovány húsok.

Mennyiségének csökkentésével étrendi szénhidrátok, a szervezet nem kapja meg a szükséges mennyiségű üzemanyagot, azaz. E. glükóz és elkezdi fogyasztani a meglévő esős napon zsírraktárak.

Fehérje diéta, mint mindenki másnak, megvan a maga előnye és hátránya. Az orvosok azon a véleményen vannak, hogy a korlátozás bármely termék tele van negatív következményekkel jár a szervezetben, és a „mínusz” velejárója minden diéta. A „plusz” ezt a diétát a hiánya az éhezés miatt időtartamát az emésztés során a fehérjetartalmú ételek és sok energiát erre a folyamatra. Ezen túlmenően, a fehérje étrend diéta igen változatos.