Hogyan gyorsan nő? Mit kell enni, hogy gyorsan nő?

Ez csak azért történt, mi a sztereotípiák, hogy az emberek, akiknek a növekedés felett tartják a standard a szépség. Az ilyen adatokat a természet, az egyén nem is gondol arra, hogy a téma a csodálat és az irigység az alacsony az emberi faj. Ők viszont, az úgynevezett „Shorty” és „liliputiak”, és már korán álom, amit minden áron növelni ezt a paramétert. Rövid az emberek szeretnék tudni mindent arról, hogyan nőnek gyorsan.

Mi határozza meg a növekedés?

Elég hosszú ideig a tudósok a genetika foglalkozik öröklődése vonások, jóváhagyta a szabályt, mely szerint meg tudjuk jósolni a jövőbeli növekedés az utódok. Kiszámításához az igényt, hogy az adatok és mutatók az anya és apa, hogy visszavonja a számtani középérték, hogy van, feküdjön le, és oszd ketté. Az így kapott értéket, és el kell végezni számításokat. Előrejelzésére a fiú növekedési hozzá kell adni a szám szám 13. Ugyanez a mutató szüksége lesz, hogy ha megyünk, hogy ugyanazt az opciót a lány. A genetikusok azt állítják, hogy ezek a számítások egybeesnek a valóságnak 90% -kal. Azonban ez előírja, hogy a hiba lehet 10 cm-nél a felfelé vagy lefelé. Gondolj ezt a számot. Kis ember, valószínűleg sok lenne képes adományozni magasabb lesz a 10 cm-t. És a kutatók azt mondják, „hiba” ...

Tények ellen az elmélet

De az életben látjuk gyakran kivételek ezeket a szabályokat. A méreten aluli szülők megjelennek magas a gyermekek. Gyakran van egy fordított helyzetben. Ezek a kivételek a szabályok kényszerít minket, hogy azt a kérdést, hogy vajon csak a genetika sebességét szabályozza az emberben? És ha nem, hogyan kell gyorsan nő?

A kutatók megállapították, hogy a hossza a test mellett, a genetikai hajlam, attól is függ, a minőségi táplálkozás és a fizikai tevékenység, különösen a gyermek- és serdülőkorban. Hatása az emberi genetikai kód a növekedés mintegy 80%. A fennmaradó 20% - ezek külső tényezők.

Táplálkozási hosszú tanulmányozta a növekedés a különböző nemzetiségek. Azt találták: a lassú növekedés az egyes etnikai csoportok közvetlenül kapcsolódnak a tápanyagok hiánya és az alultápláltság egészére. Alapján ez az állítás, sok érdekelt a kérdés, hogy hogyan kell csinálni, hogy gyorsabb ütemben növekszik. Mit kell tennie?

Tanulmányozásával tulajdonságait élelmiszer szempontjából befolyásolja a folyamat az emberi növekedés, a tudósok arra a következtetésre juthat, hogy bizonyos tápanyagok van egy bizonyos hatást gyakorol ez a paraméter. Ezek közül néhány:

• A D-vitamin és a cink. Különösen fontos, hogy teljes mértékben kihasználja a két anyagot az első életévben. Egy felnőtt ne várjunk csodákat. Egy bizonyos kor után, állítsa be a magasságot révén specifikus étrend vagy vesz vitamin és ásványi anyag komplexek nehéz.
• Fehérje. Tudományosan bizonyított tény, hogy az alacsony növekedés a japán és a kínai jár hosszú távú fehérje alultápláltság képviselői e nemzetek. Valóban, ennek hiányában a tápanyag, hanem aminosavak alkotó is, befolyásolja a növekedést. Az ember nem képes elérni a potenciális, ami adott neki a természet. Például a jelenlegi kínai fiatalok fenti társaik ötven évvel ezelőtt több mint 15 cm-t. Ezért, ha zavarba a kérdés, hogy mit enni ahhoz, hogy gyorsabb ütemben növekszik, sovány ételek gazdag fehérjében.
• B-vitaminok bebizonyította, hogy azok hiánya hatással van a növekedésre.
• A-vitamin Ez az anyag elősegíti a növekedést.

Továbbá, ha érdekel, hogy milyen gyorsan növekszik, de fontos, hogy ne csak, hogy mit esznek, hanem azt is, hogyan kell csinálni.

A nőnek meg kell rágni

Hosszan tartó rágást pozitív hatással van a fogíny, a szív és a gyomor-bél traktusban. Tartós marad a szájban élelmiszer elporítunk és nedvesített nyállal. Ennek eredményeként az emésztési folyamat kezdődik itt. A gyomorban hasítás anyagok intenzívebb, és ez azt jelenti, hogy a legtöbb szükséges a növekedéshez és fejlődéshez a tápanyagok a test által elnyelt hatékonyabban.

Reggeli - a főétkezés

Sokan közülünk úgy vélik, hogy a reggelit legyen könnyű, és néhány még figyelmen kívül hagyjuk és csak telt. Ez elég rossz, sőt káros az egészségre. Reggel a test igényel nagy mennyiségű energiát, amit költ fut a rendszer. Ezért minden, ami evett reggel, égett a szervezetben nyom nélkül. Minden emberi sejt energiára van szüksége, hogy nő és a funkció. Ez az energia is származik az élelmiszer. Tehát, ha aggódik a kérdés, hogy mi kell ahhoz, hogy gyorsabb ütemben növekszik, meg kell enni reggeli alaposan és hatékonyan. Ideális élelmiszer reggel - a zabkása teljes kiőrlésű gabona.

Egyél rendszeresen és frakcionált

A jó anyagcsere meg kell enni a kis, gyakori étkezés. Az intervallum étkezések között kell 2-3 órát. Evés Ily módon, ha lesz egy kiváló anyagcsere, a szervezet helyes működését, és biztosítja a szükséges növekedési hormonok normális mennyiségben.

Ezt nem hagyhatod ki étkezést

Hosszú szünet étkezések között nem kívánatos több okból is. Először is, van egy stagnálás az epe, ami rossz emésztés. Másodszor, kimaradt az ebéd, a beteg veszélyeztetett túlevés vacsoránál, és tele van problémákkal az egész szervezetre. A táplálék emésztését hulladék sok energiát. A alultápláltságnál szervezet azon dolgozik, hogy elszakadjon. De ez hasznos energiát hasznos fejlesztés. Tehát, ha gondolkodik, hogyan lehet gyorsan nőnek, használja az erejüket racionálisan és enni az időben.

Evés után - pihenés

Ez nem lehet igaz evés után, hogy vegyenek részt a nehéz fizikai munka vagy a testmozgás. Adjon emésztőrendszer teljes mértékben a dolgát. Evés után egy rövid szünetet pihenni legalább 30 percig. Ebben az időben, a legjobb, ha sétálni, és egy kis friss levegőt. Ez elősegíti a jobb emésztést és a tápanyagok felszívódását.

Egyél minőség

Candy, chips, csoki szeletek, édes szóda, hamburger és egyéb gyorsétterem junk food. Minden ezt az élelmiszer-tele van a transz zsírok, só, cukor vagy az azt helyettesítő, színezékek, tartósítószerek és aromák. Ezek az anyagok idegen a test, nem emészthető és felhalmozódnak. Ennek eredményeként a roncsolt metabolizmus, gátolja a növekedés, van az elhízás és más súlyos betegségek.

kevesebb só

Só - egy anyag, melynek használata korlátozni kell. A napi szükséglet az emberben a nátrium-klorid - 3 gramm. Táplálkozási azzal érvelnek, hogy a só mennyisége már tartalmazzák azokat a termékeket, hogy eszünk. A túlzott evés az anyag megromlik anyagcserét, és nem nő gyorsan.

Több gyümölcsöt és zöldséget

Úgy találtuk, a zöldségek és gyümölcsök tartalmazzák az összes szükséges test anyagok: vitaminok, makro- és mikroelemek. Mindegyikük segít azoknak, akik nem tudják, hogyan nőnek fel gyorsan. Amikor hőkezelés vitaminok nagyrészt elpusztult, így enni gyümölcsöt és zöldséget állapotú. Tudod, hogy azok állapotú. Különösen hasznos a növekedés a sárgarépa, narancs, paradicsom és a grapefruitlé kivételével.

Az illetékes ivás rendszer

Az emberi test a víz még ennél is fontosabb, mint az élelmiszer. Minden anyagcsere folyamatok alapján ezt az értékes folyadékot. Néhány szervek szinte teljesen áll a víz. Minden nap veszíteni körülbelül 2 liter vizet, és az összeg szükséges ahhoz, hogy egészen tiszta ital szénsavmentes vizet. Szükséges, hogy a növekedés és a normális élet. De inni vizet is ki kell javítani. Szakértők nem ajánlom, hogy csináld evés közben, valamint hígítja a gyomornedv. Bölcs dolog, hogy igyon egy pohár vizet fél órával étkezés előtt és után egy órával. Ne felejtsük el, ez a szabály. Minden ember számára, akik érintettek a kérdést, hogy hogyan kezdjük a gyorsan nő, a legjobb tanács az, hogy tartsa tiszteletben az illetékes ivás rezsim.

csatlakoztassa a kalcium

Nincs hozzárendelve közvetlen hatása a kalcium ionok növekedésére emberi, de anélkül, hogy ez az elem működését a szervezetben nem lehet teljesnek tekinteni. Ebben az időszakban az aktív csont méretének növekedése következik be a toldathossz. Annak érdekében, hogy elkerüljék a törékeny a csontváz, a szervezetnek szüksége van a kalcium.

Most könnyen felszívódik az elem a tejtermékek. Azt mutatja be laktát formájában. Kombinálva a D-vitamin, amely szintén megtalálható a tej és a tejtermékek, a kalcium felszívódik, és kötődik a szervezetben.

Bevitt vitamin-ásványi anyag komplex

Nem mindig lehetősége van arra, hogy enni változatos és töltsétek be a szervezet szükséges napi szinten az összes szükséges biológiailag aktív anyagokat. Ezért szükséges, hogy a gyógyszertár-vitamin és ásványi anyag. Mielőtt vásárolni ezeket a gyógyszereket szed, konzultáljon orvosával. Azt fogja mondani, hogyan nő a gyorsabb növekedés, és javaslatot tesz a szükséges átfogó eszköz.

egészséges életmód

Annak érdekében, hogy egészséges legyen , és jó hozzá a növekedéshez, meg kell, hogy kerek a rossz szokások: a dohányzás, az alkoholizmus, a szenvedélybetegségek. Emellett ne feledkezzünk meg a teljes, kiegyensúlyozott és egészséges élelmiszer. Kerüljük élelmiszerek fény szénhidrátok és a telített zsírok, ami tudható, hogy a gyorsétterem és sok süteményeket.

Elutasítja a használatát energiaitalok, az általuk okozott helyrehozhatatlan kárt a fejlődő szervezetben. Sok tizenéves, mint az élelmiszer vált egy életforma. Azonban mindegyik érdekelt a kérdés, hogy mi legyen ott is gyorsan nő? A feladat a szülők, a tanárok és az egészségügyi szakemberek -, hogy elmondja a fiatalabb generáció a helyes és egészséges táplálkozás.

a fizikai aktivitás

Bebizonyosodott, hogy a fizikai aktivitás jótékony hatással van az emberi szervezetre. Ahhoz, hogy gyorsabban nőnek, meg kell sportolni. De nem minden formája testnevelés hozzájárulnak ehhez a folyamathoz. Ezt bizonyítja, hogy az erőemelés gátolja egy tinédzser. Ez annak köszönhető, hogy a nagy nyomóerő a gerincet. Ezért, ha elindult, hogy fokozza a növekedést, akkor jobb, ha részt vesz úszás és atlétika.

Orvosi eljárások növekedés fokozásának

Bizonyos esetekben, serdülők azonosított fejlődési rendellenességek vezetnek növekedésben. Ezekben betegségek injekciók hormonok vagy sebészeti eljárás végtag hosszabbítás.

Ehhez az állapothoz szüksége komoly előfeltételeket. Az ilyen típusú orvosi beavatkozást végezhet súlyos következményekkel jár. Hormon injekciók olykor aránytalan növekedését a végtagokban, amely nem lehet korrigálni.

Sebészeti beavatkozás egy nagyon komoly és traumás műtét, amely során a csont fokozatosan feszített speciális fém gép. Időtartama ez az eljárás körülbelül egy év. Ebben az időszakban a beteg mozog a mankó. De egészségügyi okokból szüksége van ilyen művelet egység a több millió ember.

Ezért, annak érdekében, hogy gyorsabban növekszik, az átlagos fiatal ahhoz, hogy enni változatos, gazdag fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban, az egészséges táplálkozás, a testmozgás és az egészséges életmód. Az alábbi tippek eredmény nem sokáig kell várni.