Hány gramm fehérjét egy tojás - jó vagy káros

Csirke tojás - egy nagyon gyakori és sok kedvenc étele, a tápértéke , ami egy par hús- és tejtermékek, valamint egy kicsit mögé a tápértéke fekete vagy piros kaviár. Az előnyök a tojás az emberi test már régóta ismert, de az utóbbi években egyre inkább felvetette a lehetséges veszélyeket, ez az egyedülálló termék.

A tény az, hogy a tojás meglepő módon nagy mennyiségű koleszterint tartalmaz. Ez annak köszönhető, hogy a nagy mennyiségű zsír és fehérje különösen azok összetételét. Lássuk, hány gramm fehérjét egy tojást közepes méretű. Tyúktojás mintegy egyharmada a tojássárgáját és a kétharmada a fehérjét. Egg fehérje - fehérje összetétele a következő: Fehérje - 13%, a szénhidrát és a zsír - 2%, és a többi - a víz. Ezért kiszámításánál hány gramm fehérjét egy tojás, kiderül, hogy mintegy 4-5 gramm. Emlékeznünk kell arra, hogy a fehérjék elsősorban tartalmaznak saját a tojásfehérjét, és a zsír a sárgáját. A szénhidrátok a táplálék formájában gyakorlatilag hiányzik. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy állítsa be a diétát vagy üljön minden diéta, tudomásul veszik.

Fontos tudni, hogy a tojás egyedülálló abban, hogy minden alkatrészt és nyomelemek felszívódik 97-98%. Ezért táplálkozási szakértők sürgetik, hogy ne félj a koleszterin szereplő tojás, mert teljesen felszívódik a szervezetben. Ezen kívül, ha egy protein proteinek húskészítmények oldódik fel a szervezetben három-négy órán át, emészthető fehérje tojásfehérje elegendő óra. Ez csak a megfőzött tojás, nyers nincs ilyen csodálatos tulajdon és asszimilálódott elég rossz. De elvileg tudta, hogy mennyi fehérje 1 tojás, könnyen kiszámítható, biztonságos maximális összegét az egyedi termék. Általában ahhoz, hogy fenntartsák a szervezet normális egészségi nem tanácsos enni, kevesebb és nem több, mint egy tojást naponta. Az emberek a magas koleszterinszint - két vagy három hetente.

Kalorikus tojásokat körülbelül 156,9 kcal 100 gramm termék. Figyelembe véve, hogy átlagosan hány gramm egy tojást, meg lehet határozni az ajánlott napi norma. Tehát a szokásos csirke tojás súlya 50 gramm. Kiderült, hogy őt terheli a energiabomba a szervezet 156,9 2 = 78,45 kcal darab! Egy ilyen kis termék egy elég nagy szám.

Ha szeretné tudni, hogy hány gramm fehérje a tojás nyers, ebben az esetben a hőkezelés nem befolyásolja a kalória és a termék tömegének. Mi több, a tojás nyers formában, az újabb vizsgálatok eredményei, hanem veszélyes is csökken a hemoglobin és a fejlesztés a beriberi, és okoz elegendő a vas felszívódását. Lovers nyers tojást kell emlékezni a veszélyeket a szalmonella. Magas hőmérséklet megöli Salmonella, de ugyanakkor, alapos mosás a nyers tojást felhasználás előtt nem garantálja a baktériumok távollétében a héjban.

Mindenki tudja, hogy a tojás - a teljes és tápláló termék. És ez nem olyan fontos, hogy hány gramm fehérjét tojás mennyisége és módja használja az élelmiszerekben. A tojás vitaminokat és ásványi anyagokat, ez nem csak szükséges az emberi szervezet számára, hanem javítja a teljesítményt.