Helyes táplálkozás: menü és ajánlások a francia táplálkozási

Telik az idő, és a kanonokok szépség megváltozott: ma népszerű rövid szoknyát, és holnap - nadrágban. Ízek és szeszélyes, de egy dolog változatlan marad - függetlenül attól, divatirányzatok, a szezon mindig értékelik szép színű bőr kárpitozás alak és a belső egészség, a jobb módja annak, hogy ez a helyes étkezés. Hogyan rendesen enni? Sok ajánlások e meg: gyermekorvosok, gasztroenterológus, sőt pszichiáterek. Mi használjuk a tipp, hogy teszteljük az idő, és felajánlotta a francia táplálkozási Madeleine Gesztus és Mark Z. Margulies.
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell helyesen pitatsya, gyakran hallottam anyám otthon és a tanárok az iskolában. Előfordult már - már, gondoltam a kérdés, hogy mennyi valós étel van szüksége, hogy ne csak elégedett, hanem arra is, hogy a szükséges anyagokat a test? Gyakran megyünk tovább az ő étvágya, és felejtsd el, hogy létezik egy hamis éhségérzet. Ez az, amikor a test teljes és kitágult gyomor obszcén, megszokta, hogy megnövekedett táplálékbevitel, újra és újra meg kell kitölteni az űrt, miközben hangsúlyozta a gyomornedv. A hamis étvágy nem lehet tanácsos az kérdés, hogy rendesen enni. Ez miért van szükség, hogy kérjen tanácsot szakemberek.
A megfelelő táplálkozás, menü normalizálása súlyát.
Nagyon gyakran étkezési rendszert függ a szokásainkat. Ha megszokja, hogy sokat enni, akkor a test igyekszik elvonni sokat tőlünk, még ha ez valóban nem szükséges. Íme néhány javaslat a Madeleine Gesture megtanulni , hogyan kell enni, a súlya normális volt.
1. Tanítsd magad a kisebb mennyiségű étel - a szervezet már tudja, hogy a kereslet nem értelme. Ebben az esetben ez csökkenti az étvágyat, és eltűnik a hamis éhségérzet.
2. új étkezési szokások, segít megszabadulni a „eszik a ballaszt."
3. Ne egyél szörnyű. Egészségtelen élelmiszerek játszhat veled egy rosszindulatú vicc. Az ismeretlen összetételű hot dog, kolbász, chips, konzerv ravioli - ez kevés haszna étel, ami növeli súlyát.
4. Hogyan kell enni jobb megmondja a természet. Ezzel a természetes termék környezetbarát és biztonságos. Gyönyörű étrend alapja a friss hús, csirke, hal, főtt , párolt zöldség, gyümölcs, természetes tejtermékek. Hirdetés - rossz tanácsadó, hogyan kell enni jobbra. A test maga jelzi, hogy rossz neki, és mi a jó. Hallgassa meg ezeket a jeleket.
5. Emlékezz, evés - ez egy módja annak, hogy a használata mindig nagy élvezetet, ahelyett, hogy csak egy módja annak, hogy töltse ki a gyomorban.
Kínálunk diéta dietetikus Marc Margulies. Ez segít létrehozni a megfelelő étrend. Menü létrehozott ajánlásaival összhangban a Gastroenterology.
Napi menü tartalmaznia kell a fehérjék (hús, dió, bab), szénhidrátok (gyümölcs), növényi zsír, vitaminok (friss fűszernövények és zöldségek nyers formában), ásványi anyagok. Ha módosítja a megfelelő élelmiszer menü lesz kiegyensúlyozott és zöldségek és gyümölcsök biztosítják a fenntartó a sav-bázis egyensúly a norma
Breakfast. Ha úgy gondolja, hogy a reggeli kell állnia cukros gabona- vagy egy szendvicset, tévedsz. A válasz arra a kérdésre, hogyan kell enni reggelire, találtunk egy táplálkozási Marc Margulies. Étkezés előtt igyon egy pohár vizet. A reggeli, akkor bármilyen zöldséget salátát, nyers, egy kis növényi olaj, alacsony zsírtartalmú túró (100 g), két nagy kenyeret vagy kekszet.
Ebédidőben dietetikus javasolja körülbelül 10 gramm vagy bogyós gyümölcsök és egy pohár folyadékkal.

A megfelelő táplálkozás ebéd- ami egy kötelező folyékony ételeket lehet leves - püré, 120-130 g sovány hús (hal, csirke vagy pulyka), 3-4 evőkanál köret + egy kis salátát.
Ebédre alkalmas gyümölcsöt vagy gyümölcs egy pohár folyadékot.
A megfelelő táplálkozás - a vacsora menü áll szelet kenyér saláta. Ennek kiegészítéseként főételek Dr. Morgulis kínál főtt tojás, zsírszegény túró, mindenféle gyümölcslevek. Dr.'m biztos, hogy tudjuk, hogyan kell enni jobb, ha az egészséges és fiatalos az elkövetkező években.