Hogyan, hogy helyreálljon a szülést. Nő szülés után. Hogyan lehet visszaállítani a szám szülés után

Miután megtörtént a csoda, ha hosszas kilenc hónapos várakozás fény egy gyönyörű baba, akkor is órákat néztem, szüntelenül meg kell érinteni. Ugyanakkor az újonnan vert anya ritkán érzi, teljesen elégedett, mert nézd meg a saját tükörképét képes csepegtetni bűntudat és önbizalomhiány. Sokan még mielőtt a baba a világra úgy vélik, hogy ez a szám gyorsan jön vissza a normális, de a legtöbb esetben ez nem történik meg. Nem minden nő szülés után is képes a lehető leghamarabb, hogy visszatérjen az előző súlyt. Sőt, néhány ez nem lehetséges, és miután néhány hónapig vagy akár évekig. Tekintettel arra, hogy ez a kérdés több, mint megfelelő, kínálunk beszélni, hogyan, hogy helyreálljon a szülést.

Visszatérés a test az eredeti állapot

Először is, meg kell jegyezni, hogy a forma a has csak szült egy nő határozza meg a tartalmat, ebben az esetben a megnagyobbodott méh. Tehát, a kilenc hónap a terhesség, a szervezet nyúlik, illetve, és megnöveli annak térfogatát miatt az új izomrostok. Így a kötet a méh idején szülés növeli ötszáz, és a súlya - akár 25-szer! Természetesen, a szülés után hosszabb időt vesz igénybe, hogy a test vissza az eredeti állapotába. Miután a nő szült egy baba, a méh mérete nagyjából megfelel a paramétereket, nem figyelték meg a terhesség negyedik hónapjában. A has erre a kifejezésre már nagyon észrevehető. A kérdés megválaszolása: „Mennyi nyerjük a test a születés után”, vegye figyelembe, hogy a méh visszatér a kezdeti érték kb 5-6 hét. Kínálunk most, hogy megtudjuk, az első lépéseket kell tenni, hogy gyorsítsák fel a folyamatot.

mi a jég

Ha kíváncsi, milyen gyorsan talpra szülés után, akkor ne feledje, hogy fel kell lépni az első óra után a megjelenése a baba a világra. Így még abban az időben a kórházi tartózkodást is az első három vagy négy nap ajánlatos alkalmazni kell az alhasi jégen 5-7 percig néhányszor egy nap. Chill serkenti az érösszehúzódást, és csökkentheti méhvérzés sérült felületet, amely felgyorsítja a tisztítási eljárását a testüreg vérrögök, és nem alakul ki vérzés.

szoptatás

Ügyeljen arra, hogy ne feledje, hogy fogyni szülés utáni szoptató nők sokkal könnyebb lesz. Sőt, a szakértők azt javasolják, hogy a baba a mell nem az óra, és kérésére a gyermek. Ebben az üzemmódban a test egy fiatal anya kezd termelni a szükséges mennyiségű oxitocin segít csökkenteni a méhizomzat. Ezen túlmenően, stimulálása a mellbimbó a szinten reflexek okozza összehúzódása az izomrostok a női nemi szervek.

Feküdt a gyomrát, és mozgó

Ahhoz, hogy a méh zsugorodik gyors, gyakran hasznos, hogy feküdjön hassal. Ez felgyorsítja a folyamatot ürítés üreget. Tehát, ez elég ahhoz, hogy feküdjön le a hasán naponta többször egy negyed órát.

Továbbá, a legtöbb pozitív módon a helyreállítási folyamat, hogy a test befolyásolja a leggyorsabb emelkedés láb (után néhány órával a szülés után). Tehát tevékenységének köszönhetően az izmok járáskor van stimuláció a hólyag, amely megakadályozza, hogy a túlfolyó méhösszehúzódások. Ezen túlmenően, ez javítja a kiáramlás a vérrögök üreg.

Hogyan lehet visszaállítani a szülés után: használja kötszer

Amellett, hogy a méret a méh, a has alakját, és meghatározhatja a rectus izmok, amelyek székhelye az elülső has. A folyamat során a kezében egy gyermek, és gyakran vannak nyújtva, hogy az oldalán, amely egy úgynevezett diastasis. Ez a jelenség több hónapig folytatni a születés után, de általában ez történik 8-12 hét után. A harcot a feszített izmok a has és diasztáz- szakértők azt javasolják a használatát egy speciális szülés utáni kötést. Ez segít fenntartani a kifeszített hasfal, rögzítse a hasi szervek, és megakadályozza a kialakulását egy sérv. Továbbá annak használata segít rögzíteni a varrás, császármetszéssel. Ha szeretné használni a kötést, akkor feltétlenül konzultáljon az orvos, aki megmondja, hogy hogyan kell helyesen viselni.

Kiválasztása egy kötést

Három fajta ez orvostechnikai eszköz. Ezek közül az első az úgynevezett egy sáv-övet, és egy széles (15-30 cm) gumiszalag, amely nem csak a gyomor, hanem a csípő, és ez rögzíti tépőzárral. Ez a készülék javallt terhesség alatt (hátoldalán található a széles oldalon), és a szülés utáni időszakban (erősíti a legtöbb terjedelmes részén a has).

Van is egy sáv kegyelem. Azt a forma nadrág derék magas és sűrű lapkák a has és a hát alsó, valamint egy széles öv. Egy másik típusú kötszer - az úgynevezett szülés utáni - ajánlott a nők, akik a császármetszést.

Ellenjavallatok viselni a kötést

Szeretné tudni, hogyan, hogy gyorsan újra a szülés után, hogy nem szükséges, hogy kizárólag a hozam az eredeti megjelenés. A legfontosabb tényező a megőrzése a saját egészségére. Végtére is, még a látszólag ártalmatlan dolog, mint egy lepel, számos ellenjavallat. Ezek közé tartoznak a következő betegségek:

- vesebetegség;

- Betegségek az emésztőrendszer, hogy kíséri puffadás vagy görcsös fájdalom (például colitis);

- allergiás betegségek, a bőr (kontakt dermatitis, stb);

- a bőr gyulladása olyan területeken, amelyek érintkezésbe ruhával kötést;

- az ízületek gyulladását császármetszés utáni.

Hogyan kell használni a szülés utáni kötést

Dress kötést kell kizárólag hanyatt. Ebben a helyzetben, a hasi izmok elernyednek, amely lehetővé teszi, hogy rögzítse azokat. Az nincs ellenjavallat kötszer ajánlott az egész szülést követő időszakban, azaz körülbelül két hónappal a szülés után a baba. És ez nem csak egy kiváló eszköz, hogy visszaszerezze a szám, hanem csökkenti a hátfájást, amely gyakran okoz kellemetlenséget a fiatal anyák. Ne felejtsük el, hogy amikor kötést viselnek a szülés utáni kell, hogy egy kis szünetet 30-50 percig minden három órában a nap folyamán.

Hogyan lehet visszaállítani a szülés után a segítségével torna

Egy másik fontos lépés a folyamatban helyreállítani a normális alakú speciális fizikai gyakorlatokat. De siess a tornaterem nem szükséges. Tehát, folytassa a megerőltető testmozgás 8 hét a szülés után, ha a baba született természetesen, és nem korábban, mint 2,5-3 hónap, ha volt egy császármetszés. A korábbi időzítése terhelés a hasi izmok vezethet súlyos következményekkel formájában megnövekedett hasüregi nyomás, amely maga után vonja megtakarítás diasztáz-, süllyedés hüvelyi falak divergencia varratok.

növekvő terhelési

Ahhoz, hogy az egészség megőrzéséhez szülés után, ajánlott, hogy vegye igénybe a légzőgyakorlatok. hajtják végre őket a hátán fekszik. Belégzési legjobb felfújni a has, kilégzéskor mivel egy behúzható. Ismételjük ezt a gyakorlatot kell kb 15-szer egy menetben, ami egy nap lehet, hogy akár 10 edzés egy kicsit nehezebb. Ahhoz, hogy ezt a gyakorlatot kell végezni fekve a gyomra. Ebben az esetben, akkor is serkentik a belek és az lenne megoldani oly sok anya aggasztó probléma a székrekedés. Ugyanakkor szem előtt tartani, hogy az ilyen képzés csak akkor jelenik meg a nők, akik a szülés természetes. Ha a baba született, császármetszéssel, akkor ezek a gyakorlatok ellenjavallt, mivel lehet kiváltani nézeteltérés posztoperatív varrat.

Egy másik kiváló válasz arra a kérdésre, hogy hogyan, hogy felépüljön a szülés, egy gyalogos séta. Ezen túlmenően, ez a csökkentő hatékony módszer a hasi izmok egy hang szinte nincs ideje korlátozás vagy gyógyászati állapotok. Tehát, séta eljárás során leginkább az izmok a testünkben, és a test fenntartása egyenesen elősegíti az izom feszültségét a hasfal. Ebben az esetben, akkor mindig az irányítást a mértéke a stressz, a változó a forgalom szerint az egészségi állapot.

otthoni edzést

Miután egy 1,5-2 hónappal a szülés után is kissé növeli a terhelést az izmok a has. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy egy komoly fizikai aktivitás befolyásolja a termelés az anyatej. Ezért, aerobic, alakformáló, sportos táncok ajánlott csak fél év után a megjelenése után a baba a világra. Eddig a pontig a legjobb, hogy korlátozza otthoni edzést.

Néhány egyszerű gyakorlatok

1. Tegyük fel, hogy a kiindulási helyzet, a hátán feküdt. Legs hajlítsa a térdét, így a hát alsó megnyomta a padlóra. Hands könnyen obhvataem nyakát. Lassan emeljük a felsőtestet, térdre állítják, hogy az álla, az erőlködés hasi izmok. Ismételjük ezt a gyakorlatot 30-szor.

2. Fogadja el a kiindulási helyzet a padlón feküdt a hátán. Ebben az esetben, a lábak kiegyenesedett, karját a test mentén. Óvatosan emelje fel a lábát szögben 30-45 fok. Térd ne hajlítsa. Ismételjük ezt a gyakorlatot 20-szor.

Ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozás

Ha aggódik, hogyan kell visszaállítani a szám a szülést követően, a figyelmet kell fordítani, hogy mit eszik, és milyen részletekben. Így, korlátozza bevitele az állati zsír, amely tartalmazza, például, a sertés és a krémet. Továbbá, szüntessék meg a diéta és a magas kalóriatartalmú ételek feltétlenül követik a mérete a személyre. Ahhoz azonban, hogy vegyenek részt a diéta nem érdemes. Az étrend legyen egészséges és változatos, sőt minden, amit esznek, és a hatással a baba (ha szoptatni). Tehát, egy nő a szülés után kell arról, hogy tartalmazza a friss gyümölcsök és zöldségek a saját menüben a gabonafélék és a tejtermékek. Amennyiben fogyasztás korlátozására és a sütőipari termékek, vaj, valamint az összes sós, zsíros, sült és fűszeres. Mindez segít fenntartani az egészséget (és a saját és a baba), és gyorsan visszaállítani a korábbi tömeg a szülést követően.

bőrápolás

Jelentős szerepet kialakulását a megjelenést ad, ami egy nő, szülés után, egy bőrbetegség. Ez különösen igaz a gyomorban, amely a terhesség alatt kitett feszültség, ami gyakran vezet a csíkok megjelenését és megalakult az úgynevezett „kötény” (felesleges bőrt). Általános szabály, hogy az előfordulása, mint kellemetlen következmények tisztán egyéni jellegű. A legtöbb esetben a szülés után a gyermek a bőr a hasán egy fiatal anya gyorsan csökken, és visszatér a normál állapotba. Ahhoz azonban, hogy gyorsítsák fel a folyamatot, valami köze a szülés után még mindig szükség van. Először is, a szakértők azt javasolják, hogy növelje annak hangot használva douches. Kívánatos, hogy a reggel. A kezdéshez segítségével néhány perc alatt a meleg vizet, majd kapcsolja be a meleg. Akkor hadd hideg vízben néhány másodpercig. Ügyeljen arra, hogy szem előtt tartani, hogy szükség van a hő a test sokkal hosszabb, mint a hideg. Ezt az eljárást követően ajánlott dörzsölje magát egy durva törölközővel. Egyfajta masszázs serkenti a bőr véráramlását.

Ezen felül, akkor használja a kontraszt zuhanyzó és külön kozmetikumok. A választás azonban kell megközelíteni nagyon óvatosan. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a tagok ezen anyagok könnyen felszívódik a bőrbe, be tud hatolni az anyatejbe, és károsíthatja a baba egészségét.

következtetés

Szóval, ma megtudtuk, hogy válaszoljon pontosan és egyértelműen arra a kérdésre, hogy a test visszanyeri szülés után, elég nehéz. Végtére is, ez a folyamat nem csak attól függ, milyen módon a baba megszületett, hanem számos egyedi tényező. Azonban ettől függetlenül, akkor mindig segít a szervezet rendszeres fizikai aktivitás, az egészséges táplálkozás, a kozmetikai és még sokan mások.