Hogyan kell szedni az „L-karnitin” fogyókúra: oktatás, leírása, összetétele és vélemények

Manapság egyre több ember súlyfelesleggel, válaszd az egészséges fogyás módszerek, amelyek egyesítik a helyes táplálkozás és az aktív képzési rend. De hogyan lehet gyorsítani ezt a folyamatot, nem károsítja a szervezetet? A válasz meglepő egyszerűség: közepe óta zsírégető kiegészítő népszerűvé vált az új generációs két-ezer a világ fitness - „L-karnitin”, amely képes a duplájára vagy akár háromszorosára erőfeszítéseit sportolók tömeg sgonke.

De tudnod kell, hogyan kell a „L-karnitin” fogyás, mert a rossz arányban az étrend-kiegészítők és hibák mechanizmusának megértéséhez annak hatása van a szervezetben is tagadja minden erőfeszítést, hogy csökkentse a hangerőt a szervezetben. Az emberek messze fitness edzés vagy bármilyen fizikai aktivitás, lehet, hogy csalódott a „mágikus tabletta”, míg a másik sikerült fogyás segítségével látványos eredményeket kitalálni korrekció, hogy legyen kecses, karcsú.

Mi az anyag L-karnitin? leírás

Mielőtt a „L-karnitin” fogyás, meg kell találni, hogy mi ez a táplálékkiegészítő, és hogyan működik. Nevű anyag «L-karnitin” (vagy másik gyakori név - levocarnitin) nem más, mint a vitamin B11 vagy BT. Normális körülmények között ez a szintézise a májban történik, de ha ugyanabban az időben az emberek kiegyensúlyozott étrendet gazdag kiváló minőségű állati fehérje. Elemental metabolikus vegyületet (levokarnitin) természetesen célja, hogy javítsa, és felgyorsítja a lipid metabolizmus, a normális működését az izmok és a szöveti regenerációs folyamatokban. A humán szükségessége L-karnitin, amely tartalmazza a megfelelő készítményeket, a 250-500 mg naponta, míg a májban szintetizáló sikerül csak 10 százalék, hogy az összeget.

Nem titok, hogy a fogyás igényel jelentős fizikai megterhelés, így a szervezetnek szüksége van extra l-karnitin. Hogyan kell szedni a fogyás? Vélemények fitneszedzői és táplálkozási javasoljuk ebben az esetben, hogy növelje a bevitt vitamin B11 1200-1500 mg naponta. Ez az a szám, „L-karnitin” elegendőnek tekinthető a lányok a súlya 50-60 kg, fogyókúrázók és részt vesz aerob sportok. Erősítő edzés és a hölgyek buja formák növelniük szükséges fogyasztása vitamin B11 és 2000-3000 mg naponta. Dimenzió többszörösen adag levocarnitin irracionális, mert a szervezet képes feldolgozni legfeljebb 2000-3000 mg naponta, és kiadja a felesleges vitamin természetes.

hatásmechanizmus

A lényege működése az L-karnitin nagyon egyszerű: az oxigént szállítja a test sejtjeit, gyorsítja a közlekedési zsírok (zsírsavak) a depó sejtmembránon keresztüli a mitokondriumba, ahol osztott, majd eltávolítja a termékeket a energia bázis termolipoliza sejtek, megtisztítjuk. Következésképpen, a képzés segít a személy lehet átalakítani a zsírsejtek energiává és erősíti potootdachu. A fő előnye, vitamin-szerű anyag anti-katabolikus hatás, ami abban nyilvánul meg, a képesség, hogy késlelteti a folyamat oldódási protein és szénhidrát, okozó mikroorganizmus „finomító” zsírok az energia. De hogyan kell „L-karnitin” fogyás, ha figyelmen kívül hagyja a rendszeres testmozgás? Ennek hiányában a fizikai aktivitás cardio vagy kézi munkaerő-vitamin B11 nem segít a fogyás, mivel serkenti az étvágyat, és a teste egyszerűen újrahasznosítja többletet. A nagy dózisok ez az anyag nem toxikus, ellentétben termogén, nincs káros hatása a véredényeket. Azokon a napokon, amikor nincs edzés, az emberek a fogyás is hasznos, hogy a „L-karnitin”.

Mennyit kell bevenni a fogyás étrend-kiegészítő, amely lehet „lusta” nap? Meg kell inni éhgyomorra reggel 1500 mg-karnitin (folyékony vagy tabletta formájában) egy kört, amelynek időtartama legalább 1-1,5 óra. Meg kell jegyezni, hogy az azonos idő után fiznagruzki szabad zsírsavak kering a véráramban, ha meg akarja ezeket perc alatt enni, az étel segít a szervezet, hogy azokat vissza a zsír központunkban.

A tulajdonságait L-karnitin

A hasznos funkciók karnitin az emberi szervezet számára szakemberek azt mondják: segítséget feldolgozásának felgyorsítása meglévő zsírraktárak, hogy megakadályozza a lerakódás során az új belépők lipidek étel, normalizálja a szint „szűk” koleszterin a vérben, a vér oxigénellátását és javítja a hatékonyságot és csökkenti az izom regenerálódást. Levocarnitin hiány, amely leggyakrabban befolyásolja a sportolók, az emberek, akik mono-diéta, valamint vegetáriánusok megnyilvánuló csökkenése immunválasz csökkent anyagcsere és a fáradtság, problémák a szív- és érrendszerre. Ha a háttérben az intenzív edzés vagy egy kemény diéta egy személy rosszul érzi magát, vagy egyéb tünetek vitamin B11, amely esetben kívánatos megerősítést kaphassanak a kezelőorvos, hogy szükség van a pótlás.

Jelzések és a kiadás formájában

„L-karnitin”, amely részt vesz a metabolikus folyamatokat a szervezetben, lehet a kombinációs terápiában a betegek szenvednek betegségek a kardiovaszkuláris rendszer, a máj és a hasnyálmirigy, az endokrin gömb, valamint a gyermekek vagy felnőttek csökkent étvágy, az idősebb emberek (a javulást a memória és a koncentráció). Ez akkor hasznos, egészséges emberek számára a túlsúly a korrekció. Vegetáriánusok gyógyszer ajánlott kitölteni a hiányzó vitamin B11, mert az elutasítás húsevés, sportolók - annak érdekében, hogy fenntartsuk az erőnlétet és a hatékonyság javítása az edzés alatt, valamint felgyorsítja a folyamatot izomépítés.

Gyakran fitneszedzői azt tanácsolják, hogy a L-karnitin szárításához a szervezetben. A hatékony fogyás alkalmazni, és az emberek, akik ellenőrzik a súlyuk. Attól függően, hogy a forma a kérdés (a tabletták, kapszulák, porok vagy folyékony (beleértve szirup)), lehet választani az utat, hogy az „L-karnitin” fogyás. Adagolás levokarnitin a tabletták, kapszulák vagy folyadékok kell tárolni, de el kell fogyasztani, elkülönítve a táplálékfelvételt, különben ez vezet a romlásához beszívási folyamat vitaminopodobnoe étrend-kiegészítők és jelentős csökkenése annak hatása van a szervezetben.

Ellenjavallatok

Megerősítve vitamin B11 elég biztonságos. Ugyanakkor a nők a terhesség bekövetkezik levocarnitin vétel hatályon kívül kell helyezni, mivel az ezzel a táplálék-kiegészítő fogyás ebben az időszakban nem kívánatos. Csak különleges esetekben, attól függően, hogy az adott beteg klinikai helyzet, akkor azt hagyjuk, hogy a hölgyek az „érdekes helyzet” és szoptató anyukák kezelésében, de szigorúan felügyelete alatt egy orvos. Ezen kívül, az orvosok is javasoljuk, hogy kizárják a karnitin súlya korrekciós programot azok számára, akik mutatnak ingerlékenység, álmatlanság vagy sajátossága ennek élelmiszer-adalékanyag.

Hogyan lehet az L-karnitin hatékonyan dolgozni? titkok vétel

A fő különbség a különböző formái a termék előállítása során - saját kényelmét. Például, a tabletta vagy kapszula könnyen, hogy otthon vagy a munkahelyen, és a karnitin por, koncentrátum vagy szirup kényelmes megoldások ivásra edzés közben. L-karnitin csodálatosan kombinálhatók bármely vitaminkészítmények, termogén, BCAA, valamint italok (tea vagy kávé). Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy ez a vitamin-szerű anyag jelentősen növeli a pszichomotoros aktivitás az ember, ezért nem célszerű együtt vételét levocarnitin túlságosan koffeintartalmú italok, hogy vegyenek részt, különösen a délutáni órákban. Hogyan kell szedni az „L-karnitin” fogyás? Get tanácsot adagolási fogyás ember lehet egy edző, vagy válassza ki a saját. Lányok kezdődik vétel az élelmiszer-adalékanyag jobb egy kis adag (1-1,5 g), fokozatosan növelve a 2 gramm Ekkor megjelenik a szükséges mennyiségű L-karnitin, amely lehetővé teszi, hogy az energia és az árapály potootdachi képzés. A férfiak, ez a szám magasabb: el kell kezdeni a 2 g mennyiségének beállításához levokarnitin, hogy 3 g

Jó hatással szárítási organizmus ad diagram, amikor 40 perccel edzés előtt nő iszik 1-1,5 (vagy 2) g „L-karnitin” tabletták, majd azonos mennyiségű por vagy szirup, feloldódik a folyadékban, figyelembe, hogy apró kortyokban idő szomjúság kardio (futópad, kerékpár vagy orbitrek).

L-karnitin tabletták vagy kapszulák

A jó tabletta vagy kapszula, amely a fő komponens L-karnitin? Hogyan kell szedni a fogyókúrás kapszulát, anélkül, íz és szag? Minden gyártó vitamin koncentrációja-szerű anyagok, és a szám a tabletták vagy kapszulák különböző, de átlagosan 1-1,5 g adagonként. Orális adagolásra, L-karnitin nem rágni, vagy törje össze a tablettákat, öntse por kapszula. Ők egészben, vízzel, 40 perccel edzés előtt, vagy az aktív séta. Saját útjukon, figyelembe véve edző tippeket és orvos véleménye. Hosszan tartó használata „L-karnitin” (több, mint 6 hónap) nem kívánatos.

Levokarnitin folyékony és por alakú

Az egyik kényelmes formáihoz kiadás vitamin-kiegészítők - „L-Karnitin” - tartják, hogy egy folyadékot (szirup koncentrátum injekciós üveg). Ezzel szemben a kapszulák és tabletták működni kezd sokkal gyorsabb, mint egy hasznos anyagot egy folyékony a véráramba sokkal korábban. Hogyan kell szedni az „L-karnitin” fogyás folyadék? Meg lehet inni anélkül, vízzel hígítjuk, és kombinálását étkezés, és nem edzések oldatot oltja szomjúságot (számítva 1,5 g levokarnitin 0,5-0,75 liter víz). Folyékony L-karnitin egy ital az injekciós üvegből előtt közvetlenül cardio, és 5-10 perc elteltével a vérben az anyag koncentrációja növekszik, a személy úgy érzi, a túlfeszültség a szilárdság, ami az edzés a lehető leghatékonyabb legyen. Szintén a vízben való oldás alkalmas „L-karnitin” (por). Hogyan kell szedni ezt a fajta fogyás sporttáplálkozás? Bár ez a fajta levocarnitin emésztett lassabban, mint a folyadék megfelelője, de sokkal gyorsabb, mint a tabletta változata. Ezen túlmenően, ez lehetővé teszi, hogy a por, hogy a legpontosabb dózisa karnitin. Feltételezve, hogy ez lehetséges, mind tiszta formában, vízzel és előkészíti ezek koktélját hasznos szomjukat edzés közben.

Különböző vélemények és észrevételek

A legtöbb vélemény elkészítéséhez sportolók és az emberek, akik szorosan figyeli a súlyuk, pozitív. Azonban sokan azt mondják, hogy megszabadulni a plusz kiló van szüksége, hogy ne csak az „L-karnitin”. Hogyan kell szedni a fogyás? Vélemények ajánlom ezt a gyógyszert minden bizonnyal kombinálható fizikai megterhelés. Állítsa be a „száraz tömeg” az izmok és a maximális zsírégetés tartalékok fogadására „L-karnitin” segít megváltoztatni a szerkezet a test, és a forma sokkal elegánsabb. Ezen kívül, ha a kábítószer használatát a háttérben a diéta, sok jobb hangulat, fokozott állóképesség során aerob testmozgás (séta, futás, stb), valamint az erősítő edzés. „L-karnitin” segít az izmok gyors helyreállításához anaerob edzés és megszünteti a fájdalmat a kemény munka az izmok. Szinte az összes felhasználó jelezte a hiábavalóságát, hogy a hatóanyagot passzív életmód és még a kárt, mivel egy stimuláló hatása az étvágyat. Gyorsuló zsíranyagcsere folyamatokat, L-karnitin növeli a vágy az élelmiszer, amiért néha az negatív vélemény. De jelenlétében fizikai aktivitás az élelmiszer-adalékanyag ártalmatlan hiszen költött a helyreállítása izomszövet.

Az ára a gyógyszer „L-karnitin”. Hogyan kell szedni a fogyás

Az ár a különböző analógjai alapján ez a vitamin-szerű anyagok és azok összetétele meglehetősen eltérnek egymástól attól függően, hogy a gyártó. Az utasítások a kábítószer megadott alkatrészcsoportja, mint a vevő, hogy lefogy, valamint egyéb információt ezekről, sporttáplálkozás. Továbbá készítmények táplálékkiegészítők maguk közé kiegészítő vitaminok és ásványi anyagok jobb felszívódását a fő komponens, igen különbözőek lehetnek. De megjelent, és az úgynevezett tiszta levocarnitin "Karniton" - megoldás 20 ml-es és 1 g tabletta (Oroszország), a hazai megoldás "L-karnitin" (50 ml) átlagos árkategóriában (250-350 rubelt), tabletta (20 db.) "Karnitona" értéke körülbelül 300 rubel ampulla (7 db.) - 700-800 rubelt vagy 20 injekciós üveg - 2000 rubel fenti. Company BioTech USA tablettánként 500 mg (. 60 db, vagy 30 db) alapján az orosz valuta meghatározott sebességgel 885 rubelt, és a csomagolás a pezsgőtabletták 20-300 rubelt. Amerikai vezető termelő táplálékkiegészítők - Company Solgar - a piacon bevezetett csomagolás 30 tablettát „L-karnitin” költsége mintegy 2000 rubel. Üveg folyékony levokarnitin azonos gyártó (473 ml) költsége mintegy 3500 rubel.