Hogyan száradni a szervezet, és nem okoz kárt a szervezetben?

Sok sportoló gyakran csodálkoznak, - mennyire száraz a test? Ez a cikk célja, hogy egyszerű útmutatót szakemberek a sport, és a rajongók számára.

Először is mi kell érteni, hogy mi a szárítás a szleng stroke. A „szárítás” őket képviseli semmit, de a legnagyobb csökkenést a szubkután zsír mennyiségét. Miért szárítás? A lényeg az, hogy a szakemberek a predsorevnovatelny időszakban aktívan készül a teljesítmény (most beszélünk testépítők), egyre izomtömeget, de az utolsó pillanatban (körülbelül egy-két hétig a show előtt) kezd kiszáradni, annak érdekében, hogy a forma nagyobb mentesség és súlyossága. Így, szárítás testépítők eltávolításával jár a zsír.

Ezen kívül a „száraz test” ismerős és más sportolók, akiknek szükségük van, hogy a súlycsökkentés miatt kövér, hogy „oda” az ő súlycsoportban.

Szakemberek tudják, de a rajongók gyakran csodálkoznak, - mennyire száraz a test?

Ahogy a fiúk és lányok, sportolás, akarnak néznek ki a legjobban a nyáron, az úgynevezett strand szezon. Ez nem meglepő, hogy az online fórumokon, sok kérdés, hogyan lehet száraz a test a lány. Találkozik az ilyen, ne lepődj meg.

Aktív, nagy intenzitású edzés során - ez fontos. Azonban annak érdekében, hogy megkapjuk a kívánt megkönnyebbülés, valamint hangsúlyozza annak formáját, szükség van nem csak, hogy látogassa meg a tornaterem, hanem betartani a speciális diéta. A férfiak, mint a nők, ez a diéta tartalmaznia kell legalább az állati zsírok. A mennyiségű növényi zsírok is csökkenteni kell. A fehérjetartalom a diéta növelni kell, mivel azok az építőkövek az összetevőket a hasznosítás után intenzív és hosszan tartó gyakorlat. A szénhidrát mennyiségét kell normális, és függ a beteg életkorától, nemétől és a BMI (tartalom makrotápanyagok szabályozott energiagazdálkodási szabályok).

Azonban fontos, hogy ne csak azért, hogy egy teljes választ arra a kérdésre, hogy hogyan lehet száraz a test, vagy hogyan csökkentse súlyát, fontos, hogy azt megfelelő módon és anélkül, hogy kárt a szervezet saját. Bármilyen változás a környezet, okozhat megfelelő választ a belső állapotának a test.

Hogyan szárazabb test biztonságos?

Először is, nem szükséges változtatni a diéta drasztikusan. A folyamat olyan hosszúnak kell lennie (legalább egy hónapig a férfiak és a másfél-két - a nők esetében). Hirtelen tömegváltozásokat nemcsak káros a szervezetben, de nem teszik lehetővé, hogy megszilárdítsa az elért eredményeket. A szervezet nem kell kínozni a pusztító éhség sztrájk, és a vonat -, akkor az eredmény nem lesz kellemes az Ön és fennállhat hosszú ideig.

Másodszor, különös figyelmet kell fordítani a szárítás során az összeg a folyadékbevitel. A növekedést az étrendi fehérje és a csökkenés az összes többi makrotápanyagokkal mennyiségének növelése elfogyasztott folyadék. A nap meg kell inni legalább két liter vizet (kapható tej, gyümölcslé vagy tea).

A folyamat csökkenti a bevitt zsír szükséges az egyensúly helyreállítása, mikrotápanyagok eszik ásványi vitamin-komplexet. Ha az edzés nagyon intenzív, szükséges, hogy ezeket kétszer annyi normális, vagy ha különleges előkészületeket sportolók, amelyek egy nagyobb adagban a vitaminok.

Ha beszélünk az adott termékek, amelyek előnyben részesítik a készítmény a diéta, meg kell jegyezni, sajt, tojás, sajt, marhahús, csirke, rizs, hajdina. Mindezek a termékek szinte nélkülözhetetlen a sportolók, ők segítenek létrehozni a kívánt formát.