Melyek a ciklikus sport?

„Movement - ilyen az élet!” - a híres mondat. Valóban, mozgás nélkül testünk fokozatosan „megmerevedik”, hamar megöregszik, kap a beteg hosszabb. Ha azt szeretnénk, hogy a fiatal és egészséges - akkor feltétlenül szükséges, hogy sportolni! Például, hogy fut a reggel.

Tudtad, hogy a futás utal, hogy a „Gyűrűs Sport” kategória?

Mi fegyelem utalnak, mint a sport, milyen előnyökkel a szervezet, hogy ilyen gyakorlatokat? Ezekre és hasonló kérdésekre lesz szó ebben a cikkben.

Mi ciklikus sport?

Ezek a sportág, amelyben az ismétlés a mozgások fordulnak elő a hurok, amikor a végén egy ciklus elején egy másik. Más szóval - a folyamatos mozgása a mozgás a sportoló az űrben. És az arány akkor tekinthető leggyakrabban mérik a sikert, amelyben egy személy legyőzi a távolságot. Ciklikus sportok futás, úszás, kerékpározás és így tovább. Azaz, az összes tudományág, ahol van egy ismétlés a mozgás során. Emlékezzünk, a mozgás folyamatos. Meg kell jegyezni, hogy a futás és ugrás - ciklikus fajta sport, futball - nem.

Az alapelvek munka izmaink alkotó két mechanizmus energiaegyensúly megállapított: anaerob, így az izmok erejét és aerob meghatározó kitartást. Ebben a tekintetben, a ciklikus sport, két irányban: az anaerob terhelés - sprint és aerobic - maradók.

Azt nem mondhatjuk, hogy csak nem lehet használni egy adott aerob mechanizmusok sprint sport és maradók - anaerob. Ez a felosztás inkább feltételes. Mindazonáltal, mint amihez az irányba kell alkalmazni egy adott típusú ciklikus sport függ a sportoló képzési tervet, és annak erejét.

A ciklikus sport: mi a haszna ogranizma?

Érdemes megemlíteni, hogy a fő funkcionális rendszer e sport kardiorespiratórikus, más szóval, a szív- és érrendszeri és légzőszervi.

Egy tanulmány szerint, amelyet kutatók a University of South Carolina, akkor is, ha a szülei magas vérnyomás, akkor jelentősen csökkenti a kockázatot a betegség kialakulásának otthon. Mindössze annyit kell tennie, hogy - a vonat a kardiorespiratorikus. És ehhez az szükséges, hogy rendszeresen vegyenek részt a sport vagy a testmozgás. A ciklikus sport alkalmasak erre a célra tökéletesen.

futás

Szeretném lefoglalni, közvetlenül a hasznosságát a távon. Tény, hogy minden gyakorlat, különösen a futás, kárt okozhatnak. Minden évben, mert ez a fajta sport ember hal meg, főként a problémák a szív és az erek. Ezért semmi esetre nem kell magát „erőszak” futás vagy bármilyen más fizikai aktivitást. Minden fontos megtartani az egyensúlyt. Mindazonáltal, futás, mint bármely más sport, akkor nagyon hasznos a szervezet számára. A legfontosabb dolog - fokozatosan vonat a szív-és érrendszerre, készítsék fel az egyre erősebb terhelés.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy fut fel a hegyre, például sokkal jobb, mint egy egyenes vonal. Csakúgy, mint az első esetben, nincs hatással a terhelés az izmok és a gerinc, valamint a test stressz alatt, amely hozzájárul a hormonok felszabadulását, ami nagyon hasznos.

Jellemzők

Mindenki azt hiszi, hogy a futás - ez természetes, hogy egy ember, és nem kell tanulni. De ez nem így van! Futás nem természetes az emberre. Ő a természetben a kutyák, macskák és egyéb háziállatok: megpróbálja utolérni őket! Nem működik? Ez így van! Ezért a futás, valamint egyéb sport, akkor ki kell képezni. Ezen túlmenően, a test kell készülni az ilyen tevékenységet. Mielőtt egy intenzív távon ez jobban kezdeni egy séta. Ez a szív és az erek be a hang a légzésszámot igazítani a terhelést. És csak utána kezdhetjük intenzívebb mozgását.

Természetesen nem szabad összpontosítani a figyelmet csak egy sport, vannak más, hasonlóan hasznos fegyelem. Mindazonáltal, futás miatt a hozzáférhetőség, ez az egyik leggyakrabban használt típusú fizikai aktivitást.

következtetés

Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy a ciklikus sportok - ez elsősorban hasznos az egészségünkre, és természetesen, érdekes. A testmozgás és az egészséges maradjon!