Mi legyen a terápiás gyakorlatokat ágyéki osteochondrosis?

Osteochondrosis komolyan csökkenti az életminőséget és a beteg. Úgy esik különösen erősen időszakokban súlyosbodását. Figyelmeztessük őket segít torna. A osteochondrosis az ágyéki speciális gyakorlatok jó eredményt lehet elérni. Emellett az osztályok próbálja biztosítani a megfelelő pihenőhelyet - a matrac legyen félkemény és alatt a térd javítása izomlazító meg kell határozniuk egy pamut géz roll. Amellett, hogy a fizikai aktivitás, vannak szabályok.

Milyen az gyógytorna a osteochondrosis az ágyéki?

Osztályokba hozott egyetlen előnye, követnie kell néhány feltételt. Általános szabály, hogy a legtöbb gyakorlatokat végeznek egy kiindulási helyzet hátán vagy a hasán, oldalán vagy négykézláb, vagyis a gerinc nem feszült. Ezekben a pozíciókban a kitett terület csökken a nyomástartó edények. Ha azt tervezi, fizioterápiás ágyéki osteochondrosis kezdeti fokon, gyakorlatok célja az izmok ellazítása, a végtagok és a törzs. Mivel ideggyököket társított porckorongsérv, kevésbé irritált. Ha a tervezett rehabilitáció ágyéki osteochondrosis az akut formában, gyakorolja kell megválasztani, hogy minimalizáljuk a kiterjesztése a karaj, mint egy ilyen lépés fog reagálni súlyos fájdalmat. Ebben a helyzetben, a mozgás a csomagtartóban hajlik előrefelé ellenjavallt, hogy ne növelje a nyomást a lemezt. Gyakorlatokat kell statikus vagy izotóniás erősíteni az izmokat és csökkenti a vascularis tónusa az érintett végtagok és vissza. Ezen kívül, meg kell pihenni az egész testet, és enyhíti a stresszt.

Gyógytorna a deréktáji osteochondrosis: gyakorlat listája

Ez a komplexum ideális az bármikor használatra, kivéve pillanatok súlyos exacerbációk. Az első gyakorlat megköveteli a hanyatt fekvő helyzetben, az osztályok akkor egy speciális szőnyeg. A karok különböző irányokba a belégzés és kilégzés, kapcsolja vissza. Ismételjük ötször, és menj a következő mozgást. Megváltoztatása nélkül a helyzetben, nyomja az ujjait ökölbe szétnyitni, és ezzel egyidejűleg a hajlítás a láb talpa. Ismételjük tizenkét alkalommal. Maradjunk a földön, akkor a harmadik edzés - felváltva hajlítsa be térdét, miközben a lábát a gépen. Ismételjük 10-12 alkalommal. Amint láthatjuk, fizio- ágyéki osteochondrosis nem jelenti azt, kimerültség, és ezért foglalkozik vele az erő minden. A forma egy kis szünetet, próbálja lélegezni a membrán, ami még mindig fekvő helyzetben. ezután lassan emelje egyenként jobbra, majd a bal lábát egyenesen, hajlítsa szögben kilencven fokban, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Öt-nyolc tétel minden egyes lábbal, és itt az ideje, hogy továbblépjünk. Próbálja meg egymás után az izmok ellazítására az alsó lábszár, a comb, a törzs. Emelje fel a kezét, hogy a váll, könyök és csipetnyi alatt a mell. Belégzési bővíteni őket kifelé, és visszatér a kilégzést. Nyújtsd a karod előre tenyérrel befelé. Felveti felváltva mindegyik kar, hogy felemelné a szőnyeg és a nyújtás előre a kezét. Ismételjük hat-nyolc alkalommal. Ez fizioterápia ágyéki osteochondrosis nagyon hasznos lesz, továbbá az általános egészségi állapot javul.