Mi váltja az édes? Egy hasznos diéta anélkül, hogy veszélyeztetné a édesszájú

Kétféle ember van: azok, akik nem eszik édességet, mert én nem szeretem, és azok, akik nem tudnak élni nélküle. Az első típus sokkal könnyebb tartani a test alkalmas, mint egy korlátozott bevitel könnyen emészthető szénhidrátokat nem támogatja bőséges zsír tárolására. A második kategória sokkal kevésbé szerencsés. Végtére is, a vágy, hogy legyen vékony (-ik) jelen van szinte mindenki. De mi a teendő, ha azt szeretnénk, édes? Mit lehet cserélni?

méz

Természetesen, egy szelet tortát, cukorka vagy cookies káros nemcsak egy őrült mennyiségű kalóriát, de a zsír és a többszörös, valamint a stabilizátorok, színezékek és más szintetikus anyagok. A cukor helyettesítésére? Először is, a természetes termékek. És mi? Például, tea, cukor, kompót vagy Morse helyettesíthető mézzel. Van egy kellemes édes ízű és számos vitamin és ásványi anyag komplex. Honey pozitív hatással anyagcsere-folyamatokat a szervezetben. Hol egy jó anyagcserét, nincs hely a zsír.

És mégis mi a cukor helyettesítésére? Sokan, akik betartják a diétát, rohanó, hanem a szokásos cukor forró italok, használja helyettesíti pellet. Azonban ez az eszköz nem túl hasznos, hiszen hirdetik. Ezért, mint a cukor alternatív nem kell alkalmazni az egészséges táplálkozás.

szárított gyümölcsök

Mit lehet cserélni az édes fogyás? Mivel a test diétázás közben és már van egy stresszes állapotban van, és most megfosztott kedvenc édesség! Ehelyett hasznos mazsola, aszalt sárgabarack, datolya, aszalt szilva és egyéb szárított gyümölcsök, hogy mindig kéznél. Ezek a rostokban gazdag. Emellett más szárított gyümölcsök kínálat a test hasznos anyagok. A glükóz gyorsan helyreállítja erőt és ajánlatos enni egy marék mazsola egy idő után edzés után. Egy csodálatos szárított gyümölcsök, mint a füge energiával izomrostok protein. Együtt szárított gyümölcsök hasznos lehet használni diót, gazdag esszenciális zsírsavak a szervezetben, és a B-vitaminok nem szabad elfelejteni, hogy ezek a termékek magas energiatartalom, és hozzá kell adni a diéta mennyiségben legfeljebb 50 gramm naponta.

hasznos édességek

Ha korlátozza a diéta nem működik, akkor kell legalább tudjuk, hogy helyettesíti az édes leghasznosabb termékeket. A csokoládé szerelmesei javasoljuk, hogy csak azokat a sötét különféle finomságok, ha nem extra-fekete. Ez a forrása az antioxidánsoknak, és számos hasznos ásványi anyagok. És ami a legfontosabb - ha tudományosan bizonyított, hogy 50 gramm étcsokoládé elősegíti a termelés a hormon a boldogság. Tartalmazza a cserép koffein és glükóz serkenti az agyműködést.

Fagylalt szerelmesei szerencsés. Ez a termék - az elsők között hasznos nyalánkság. A mi rejlik a trükk? Az a tény, hogy egyrészt a valós fagylaltot állítunk elő tejből gazdag kalcium, fehérje és nyomelemek, vagy legalábbis hasznos természetes krém. Másodszor, amikor az elfogyasztott táplálékot a gyomorba, a hőmérséklete alacsonyabb, mint a test, az energia mennyisége fordított a kiegészítő fűtés is. Fagylalt olyan csodálatos desszert, amely, mint kiderült, segít a fogyásban. Azonban mindenki tudja, hogy az ügyet a mennyiséget. Itt az elv a „több, mint enni - a nagy tömeg” nem működik!

stevia növény

Mi váltja az édes? Egy másik nagyszerű eszköz a stevia növény. Ezt alkalmazzák a száraz, friss, kivont formában. A darab stevia nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, pektin, növényi fehérje, rost, és egy kellemes édesség ad glikozidok, amelyek számos alkalommal intenzívebb ízű, mint a cukor. Ezen túlmenően, a zöldek gazdag illóolajok. Stevia is egy erős terápiás hatás - ez a hasznos és ízletes természetes gyógyszer. Szórólapok növények friss vagy szárított formában adhatunk gyümölcs saláta, amely kitölti a természetes joghurt joghurt. Szintén ebből a gyógynövény készít húsleves vagy adunk teát. Sok recept lekvár Stevia szárral, citromhéj lekvár vagy zselé.

fruktóz

Mi váltja az édes? Most megtudjuk. Valószínűleg sokan észrevették a szupermarketekben osztályok diabetikus termékeket. Egyes termékek ott bemutatott hasznos lehet, és az egészséges emberek. Például, fruktóz por, amelyet fel lehet használni cukor helyett. Alapján, és előkészíti a természetes gyümölcsíz, mályvacukrot és sok más hasznos édességét.

Hogyan megy a hasznos jók?

Most nézzük meg részletesebben a kérdést, hogy mit kell cserélni az édes és a lisztet. Vannak komolyabb módszerek harc a vágy, hogy enni valami finomat. Ez azt jelenti, figyelembe a kiegyensúlyozott étrend az alapja a szabályozás, a személy képes megszabadulni a függőség. Az egészséges életmód nem zárja ki, illetve tiltják enni édes, de ez csak természetes és hasznos. A rendszeres testmozgás csökkenti az éhségérzetet és a minimálisra csökkenti a testzsírt.

összetett szénhidrátok

Az első lépés a csere az úgynevezett gyors szénhidrát komplex, mely sokkal lassabban szívódik fel. Tehát mi helyettesítheti az édes? Ehhez illeszkedik sütés teljes kiőrlésű liszt, gabona keksz, sajt és bogyós gyümölcs desszertek. A komponensek ezen élelmiszerek rostokban gazdag, ami elősegíti a jobb bél mozgékonyságát. Cukor édesség házi jobb helyett fruktóz, méz, és így tovább. D.

hasznos tea

Mit lehet cserélni az édes? Ezekre a célokra, akkor jöhet a zöld tea közepes szilárdságú, a kamilla és a borsmenta infúziót. Components infúziók megnyugtatja a gyomrot, és az íze teljes és nem igényel desszert kiegészítéseket. Ezen túlmenően, a menta ismert a telken, hogy megfelel az éhség. Azt is javasolta, hogy rágja a levelek esetében ellenállhatatlan vágy, hogy regale karamell. A kávé és tea hasznos természetes fűszereket. Például, fahéj ízű nagy feszültségek ital, valamint az anyagcserét. Ugyanez vonatkozik a vanília rudak, amelyek magok adunk desszertek.

Jam és sorbet

Tea vagy egy csésze kávé néha lehet és kell alkalmazni, amely helyettesíti az édes. Persze, ez házi lekvár, vagy lekvár. És a nyári melegben a hideg tea lesz a tökéletes kiegészítője bogyó sorbet. A természetes termékek desszertek hogy csak jó és pozitív érzelmek. Persze ne feledkezzünk meg az elfogyasztott mennyiség édesség.

Kísérje figyelemmel a fehérje mennyisége

Az egyik módja, hogy édesszájú, hogy növelje a fehérje mennyiségét az étrendben. Abban az időben, és hosszú ideig nem fogja megoldani a problémát, de a vágy tilos csemege nagymértékben csökkenti. Ez azért van, mert a fehérje asszimilációs ráta sokkal alacsonyabb, mint például a szénhidrátok. Ennél az eljárásnál töltött 2 kalória energiát grammonként. teltségérzet étkezés után gazdag fehérje, sokkal erősebb. Édes néha csak nincs elég hely.

következtetés

Most már tudjuk, hogy helyettesíti édes. De ne áltassuk magunkat, mert a helyettesítő termékek is az energia értéke, néha meglehetősen magas. Ezért, noha a hasznos desszertek nem marad túl sokáig, akkor jobb, ha a munka jóhiszeműen kalória az edzőteremben, vagy a futópadon. Cseréje édesség mindig megtalálhatók a hasznos természetes termékek nem rosszabb, mint az íze édes finomságokat.