Napi kiegyensúlyozott étrend. Lehetséges ez?

Táplálkozás, mint fogalom, köztudott, hogy szinte minden ember, de csak viszonylag kis mennyiségű őket tartsa be azt folyamatosan egész életükben. Sajnos, a legtöbben vagy pénzügyi problémák miatt, vagy a tudatlanság és a lustaság nem tapad egy meglehetősen egyszerű szabályok az ellátás. Éppen ezért a mi kortársaink olyan gyakran szenvednek gyomor rendellenességek és az elhízás.

Táplálkozás teszi, hogy a diéta egy személy több fontos az élet a test követelményeknek. Ezek közé tartoznak:

1. Megfelelés a táplálkozási étrend energiaköltségek és igényeit minden egyes organizmus. Fiziológiai táplálkozási szabványok felnőttnek kell teljes mértékben lefedik az energiaköltségeket, és biztosítaniuk kell a megfelelő növekedés és a gyermekek fejlődését.

2. Balance Arány miáltal a helyes arányban biológiailag aktív élelmiszer - zsírok, szénhidrátok, fehérjék, ásványi anyagok és vitaminok. Attól függ, hogy az egyén neme, lakóhelye és a típus munkáját.

3. Táplálkozás és biztosítja az optimális egyensúlyt a növényi és állati zsírok és fehérjék.

Tápláló étel, a menü, amely egy a termékek széles választékát, képes megfelelni a napi szükséglet a test minden szükséges anyagokat. Így a napi kalóriabevitel átlagosan 15% kell állnia a fehérje, 30% - a zsír és 55% - a szénhidrátok. Gyermekeknél ez az arány 15%: 15%: 70%. A zsírbevitel 60-70% engedélyezni kell, és 30-40% - növény. Mindössze annyit kell állapotú. A legjobb, hogy készüljön el, mert csak így lesz biztos, hogy normális, mint az Ön lemez.

Kiegyensúlyozott étrend legtisztábban látható a nagyon népszerű mostanában az élelmiszer-piramis. A napi étrend kell állnia a zsírok, növényi olajok, édességek, 2-3 adag fehérje élelmiszerek (baromfi, hús, hal) 2-3 adag tejtermékek (joghurt, kefir, tej, tejföl), 3-4 adag zöldség, 3 4 adag gyümölcsök és bogyók, 6-10 adag kenyér, tészta vagy gabona. Minden termék kell osztani 4-5 étkezés. Meg kell figyelembe venni az alapelvek a kompatibilitást a termékek. Tehát a legjobb köret hús vagy hal lesz gabona, zöldség vagy tészta. Ez a legjobb fogyasztani élelmiszer ugyanabban az időben, valamint a test jobban igazodó fejlesztése az élelmiszeripari enzimek, amelyek elősegítik a zsír lebontását, fehérjék és szénhidrátok.

Megfelelő étrend képes normalizálni a működését a gyomor-bél traktus, kedvezmények egészségének javítása és immunitás. Fontos tényező az építési táplálkozás az, hogy az élelmiszerek fogyasztása kell hozni egy elégedettség érzését.

A közelmúltban, a racionális táplálkozás szemben egy másik rendszer - külön étkezés, a becslések szerint a menü megtalálható weboldalak szentelt diéta Montignac, Shelton, Malakhov. Ezek a diéták is okozhat heves vita között dietetikusok, orvosok, és a rajongók egy ilyen rendszer. A lényeg a külön hálózati rendszer egyszerű: szükség van arra, hogy csak kompatibilis termékeket. Vannak egész kompatibilitási táblázatot, amelyen és kell választani őket.

A legfőbb érv a szurkolók ezt az erőt, hogy a teljes emésztés a tápanyagok igényelnek a különböző enzimek és hogy az megsérti a folyamatok emésztést. Az alapelv - enni szénhidrát, szénhidrátok, fehérjék és fehérje. Zöldségek és gyógynövények kombináljuk mind a termék csoportok, valamint a zsírok, bár hívei olyan teljesítmény, amely az állati és növényi termékek általában nem keverjük össze.