Miért az emberek alszanak? Mit tapasztal alvó

Man 1/3 élete egy álom. Emberek, akik figyelmen kívül hagyják az éjszakai pihenést, egy idő után is szenvednek a különböző betegségek. Tehát az egyik, hogy aludni naponta. Mivel étel nélkül egy személy élhet egy hónapig víz nélkül egy hétig, de alvás nélkül élnek sokáig.

Természetes folyamat a szervezetben - egy álom

Miért az emberek alszanak? Mivel ez egy természetes folyamat a test. Alvás nélkül az emberek úgy érzik, túlterheltek, ingerlékeny és fáradt, tompa figyelmet és a sebesség a reakció. Néha fontos, ha például az autóvezetés, vagy dolgozik a gép.

A harmadik napon, alvás nélkül az emberek részt hallucinációk.

Miért az emberek aludni

Azon az éjszakán, a test megy keresztül helyreállítási folyamatokban. Alvó ember helyreállítja az energia egy bizonyos ideig. Míg mi aludni, a test:

22 óra - növeli a szintet a fehérvérsejtek, a testhőmérséklet fokozatosan csökken, és a test kér alvást.

23 óra - az izmok ellazulnak, de a helyreállítási folyamat fut a saját mechanizmusát.

Reggel alvó személy tapasztalatait érzékeny alvás. Ez volt ebben az időszakban a kezeletlen trauma vagy fogat érezhető.

2 Chasa Minden rendszerben a test többi. Úgy működik, csak a máj, amely méregteleníti a testet a toxinok.

A test 3 Chasa elaludt. Ott jön egy teljes csend: csökkent vérnyomás, testhőmérséklet, pulzus és légzés sebessége csökken.

4:00 van súlyosbodása hallás és az alvó személy ébredhet minden pillanatban.

Az 5 óra csökken az anyagcserét. De a test egy alvó ember már készen áll, hogy felébredni.

6 óra múlva válik gyakori szívdobogás, megnövekedett vérnyomás. A vér a mellékvesék kezdődik, hogy dobja noradrenalin és az adrenalin.

A 7 óra van a teljes gyógyulás a testnek. Az immunrendszer elkezd működni teljes kapacitással.

Hogyan aludni, aludni

Annak érdekében, hogy a test teljesen felépült, és az a személy, úgy érezte, éber, aludnod kell, legalább 7-8 órát naponta.

Be kell menni aludni ugyanabban az időben. A legjobb időt a lefekvés 10:00. Ügyeljen arra, hogy kapcsolja le a villanyt, és szellőztesse ki a helyiséget, évszaktól függetlenül. Nyáron aludni a nyitott ablakon.

Nem lehet, hogy egy fotó egy alvó ember. A fényképezőgép vakuja, akkor zárja le, és felébredek.

Egy másik fontos tényező az ágyban. Ez ne legyen túl lágy vagy kemény. A legjobb az egészben, hogy ez volt a legjobb a kemény és sima az alvó személy érezte pihent reggel.

Lefekvés előtt ne egyen zsíros ételeket és igyon sok folyadékot.

Ha nem tud aludni, inni meleg tejet mézzel. Ez eltávolítja az érzelmi stressz, akkor gyorsan elaludni.

Miért alvászavarok

Zavart alvás - ez gyakori jelenség a 21. században. Az állandó stressz, a kellemetlen helyzeteket, vagy éppen ellenkezőleg, izgalom rontja az alvást.

Van többféle alvási rendellenességek:

1. Álmatlanság. Ez egy betegség, amelyben a személy nem tud aludni. Gyakran álmatlanság okai a mentális betegségek, gyógyszerek, kávé vagy alkohol aktus.

2. hiperszomnia. Ez a kóros álmosság, ami oka lehet a különböző tényezők. Például, olyan gyógyszerek adagolásával, légzési rendellenesség vagy betegség.

3. Parasomniák. Az ilyen jellegű alvászavarok mind ismertek alvajárás, ágybavizelés, görcsök , vagy rémálmok.

4. Alvászavar váltakozása. Ez történik az emberek, akik napi rutin folyamatosan megsértik. Például, ha dolgozik műszakban. Idővel ez vezethet tartós alvászavarok.

Legyen naprakész, és ágyba időben figyelmes, hogy az egészségre!