Milyen sport a legjobb hatást gyakorol az egészségre?

Emberek milliói szerte a világon, többek között mintegy 60% -a az amerikaiak, ausztrálok és az európaiak rendszeresen részt vesznek a sport. Felülvizsgálata 2015 szolgáltatott adatokat a hosszú távú egészségügyi ellátások konkrét sportágak, de egy új tanulmány bizonyítja, hogy néhány közös sport kapcsolatos jelentős csökkenése kockázatának korai halál.

Milyen hatással van az ember fizikai inaktivitás

Úgy véljük, hogy a fizikai aktivitás hiánya okozza több mint 5 millió ember korai halálát évente. Annak érdekében, hogy csökkentsék a cardiovascularis betegségek, a 2. típusú cukorbetegség, a rák és sok más krónikus betegségek, az Egészségügyi Világszervezet azt ajánlja, hogy a felnőttek és az idősebbek legalább 150 perc fizikai aktivitás hetente.

Ezeket az értékeléseket és ajánlásokat alapja a kutatás elsősorban az eredmények az emberek részvételét semmilyen fizikai aktivitás mérsékelt vagy magas intenzitású. De ez azt jelenti, hogy van különbség a milyen sport döntünk az egészségre?

Mi az érdeke, hogy a kutatók?

Az utóbbi években már egyre nagyobb az érdeklődés a kutatók, hogy az egyes tényezők (pl munka, a közlekedés, a hazai és szabadidő), valamint a különböző típusú fizikai aktivitás (gyaloglás, kerékpározás), amelyek befolyásolják egészségünket. Abban az időben, mint a gyaloglás és a kerékpározás összefüggésbe hozták a csökkent kockázata a korai halál, a fizikai aktivitás területén a szabadidő és a mindennapi élet, úgy tűnik, több előnyt, mint a szakmai és a kapcsolódó szállítási tevékenységek.

Milyen sport jót tesz az egészségnek?

Felnőttek, akik aktívan részt vesznek a sport, a 34% -kal alacsonyabb kockázata a korai halál, mint az emberek, akik soha nem sportolni nagyon ritkán. Ezek az általános számok azonban nem jelenti azt, hogy minden sport egyaránt kihat az egészségre.

A felülvizsgálat 2015, amit már korábban említettük, vannak olyan általános adatokat az egészségügyi előnyei résztvevő 26 sportágban. Állítottak feltételes közepes bizonyíték arra, hogy a futás és foci javítja a szívműködést, az aerob kapacitás, az anyagcserét, az egyensúly és a testsúly. Labdarúgás további mutatott javulást az izmok teljesítményét. A bizonyítékok egyéb sportok nem volt elég, vagy ha ellentmondásosak voltak.

Mennyire hasznos a leggyakoribb sportágban?

Ahhoz, hogy erősítse meg a bizonyítékokat az egészségügyi előnyei hat népszerű sportágak - aerobik, kerékpározás, foci, tenisz, futás és úszás - a tudósok elemezték az adatokat 80.306 felnőtt az Egyesült Királyságban. A tanulmány kimutatta, 27%, 15%, 47% és 28% -kal csökkent a kockázata a korai halál az emberek részt vesznek aerobic, kerékpározás, tenisz és úszás volt.

Bár a tudósok korábban megfigyelt csökkenése kockázatának korai halál jár a foci és a futás (18%, illetve 13% -kal), egy új tanulmány nem teszik lehetővé, hogy következtetéseket vonjunk le ezeket a hatásokat az általános népesség körében. Ezek az adatok azonban nem kell félreérteni a „bizonyíték nincs hatása” vagy bizonyíték arra, hogy ez a hatás minimális. A tudósok egyszerűen nem tudom, hogy a megfigyelt hatások véletlenül következett be, és jellemző volt az emberek részt vesznek a vizsgálatban, vagy azok lesznek érvényesek a teljes lakosság körében.

Korábbi tanulmányok az amerikaiak körében, a kínai és a dánok szignifikáns csökkenést mutatott a kockázata a korai halál (27-40%) társult fut. A felülvizsgálat 2015 azonosított számos egészségügyi előnyökkel jár a labdarúgás.

Csinálsz sport általában?

Az éves ráta sérülések között hivatásos sportolók és amatőrök mintegy 6%, de az előfordulási gyakorisága, típusa és súlyossága eltérőek sérülések nagymértékben függ a sport. Szerencsére, a szakértők úgy vélik, hogy mintegy 50% sportsérülések lehet megelőzni. A kockázat minimalizálható, ha követi a tanácsát edzők és orvosok, valamint figyelni, hogy még kisebb sérülések, mivel nem megfelelő kezelés válhatnak komoly probléma.

Több mint 50 évvel ezelőtt, Winston Churchill arra kérték, hogy felfedje a titkot, hogy a hosszú élettartam. „Sport - mondta. - Még soha nem játszottam a sport. "

Amennyiben követjük a példáját Sir Winston, vagy jobb, hogy megfelelően jár el a legújabb vizsgálatok kimutatták, az egészségre gyakorolt jótékony sport? Bár annak a lehetősége sportsérülések vagy egyéb káros egészségügyi hatások sporttal kapcsolatos (pl hirtelen halál edzés közben), akkor soha nem zárja ki a lehetséges előnyöket is messze meghaladják a kockázatokat.

Melyik sport választani?

Ez eltarthat néhány évtizedben a tudósok még nem érte el végleges következtetéseket az egészségügyi előnyei mindenféle sport. Azt akarod, hogy minden alkalommal, hogy üljön a tévé előtt, és várja a kutatók kerül be a végleges eredményeket? Nem. Kísérje figyelemmel a preferenciák és válassza ki a hozzáférés sporttevékenységek, hogy tetszik, és megpróbálják minimálisra csökkenteni a sérülések kockázatát.

Ez növeli annak valószínűségét, hogy nem fogja elveszíteni a motiváció és akarat, hogy vegyenek részt elég hosszú, hogy jelentős egészségügyi előnyöket.