Futás reggel: tipp azoknak, akik úgy döntenek, egészség és szépség

Azt szeretnénk, hogy úgy érzi, jó formában egész nap? Álmodik egy szép karcsú alak? Unod már állandóan úgy érzi, a letargia és álmosság? Futás reggel - egy nagyszerű módja annak, hogy drámaian javítja az egészségre és a fogyásban. Ez a fajta edzés mindenki számára elérhető. Futás nem igényel különleges fizikai képességekkel, futás tudja kezelni bárki - egy gyermek az idősek. Nem kell jegyet a klub. Te csak a vágy, hogy legyen vékony, pozitív és egészséges.

Reggel - a legjobb időt az edzésre. Futás a reggel energetizáló az egész munkanap. Reggel gyorsan kalóriát éget. Továbbá, a reggeli levegő tisztább és frissebb este. Azonban sok „baglyok”, akik nehezen felkelni korábban , mint általában, ez a képzés nem hozza meg a kívánt előnyöket. Ezért választotta egy időben fut, fontolja meg a testét.

Mi történik a szervezetben futás közben?

Szinte senki nem kérdezte, hogy futás hasznos reggel. Hasznosságát tagadhatatlan. Futás termel állóképességet, javítja a rossz testtartás. Amikor fut szervezet megkapja a maximális oxigén fordul tisztítás tüdő erősebb izomzat, a szív- és érrendszeri és légzési rendszer. Megerősíti az egész testet, helyreállítja immunitás, javított betegség-ellenállóság. Javítja a csont szerkezete, csökken a valószínűsége a kár.

Hasznos, mint kocogás reggel azoknak, akik fogyni szeretnének?

A váltakozása gyors futás sima gyors séta kalóriát éget. Az eredmény az lesz észrevehető néhány héten belül. Három-négy hét rendszeres edzésre könnyen eltolódik az egyensúly a nyíl a megfelelő irányba. A fogyni, a fizetés futni tizenöt-húsz perc naponta. Felváltva egy perc futás egy perc simább, de gondosan hallgatni a saját tested! Ha elkezd fuldokolni vagy bizsergés jelent meg az oldalon - megy a lassú és csendben sétálni öt percig. Kerülje a túlzott terhelést! Az első alkalommal, a pulzusszám nem haladhatja meg a 130 ütés percenként.

Hogyan és hol fut reggelente?

Az ideális idő egy nyári reggel futni - 06:00. A legtöbb ember alszik, de a nap felkelt, az egész természet felébred. Testmozgás ebben a korai időben, akkor tele vannak a speciális energia - az energia ébredés. Úgy érzi, egy kellemes természet és pihenés: a kora reggeli az utcán nem a szokásos nyüzsgés. A legjobb hely a futás a reggelek egy parkban vagy nyilvános kertben. Nem ajánlott futtatni aszfalt - a kemény aszfalton sérülést térdizületből. Válassza ki, hogy gyakorolják speciális rugalmas futócipő Ajánlott fut. Jó cipő, elnyeli a tömeg - előfeltétele komoly terhelést.

Hogyan tedd magad futni reggelente?

A legnagyobb akadályt a karcsú alak - a lustaság. Néha nem is olyan könnyű kényszeríteni magam, hogy korán kelni reggel és menjen futni. De az életünkben nyerni azokat, akik tudtak fejlődni a céltudatosságot és akaraterő. Pontosan tudod, hogy miért van szükség egy reggel futni? Biztos benne, hogy szükség van egy jó formában, és a jó egészség? Ismételjük magát minden reggel minden, amit meg kell felkelni, és menj fut. Egy személy lehet menni bármilyen hosszúságú egy jó cél érdekében. Kapaszkodj a lakásban fotók karcsú lányok sport, tedd az ébresztőóra mellett egy szép ruhát, amit még nem hozott. Ezek stimulánsok segítségével a munka a karaktert, és bármit megtennének, hogy megszerezzék a kívánt alak.

Egy másik egyszerű módja annak, hogy magad fuss - csináld a társaság. Megígérem, hogy nem hagyja el a napi kocogás reggel, megpróbálja bebizonyítani, hogy a barátai, hogy képesek legyőzni a lustaság. És akkor minden sikere!