Érvek és ellenérvek a futás reggel. Vélemények a reggeli futás

Futás nevezhetjük az egyik a sok féle cardio. Ebből az következik, hogy tökéletesen edzi a szív- és érrendszerre. Ráadásul az ilyen terhelés növeli a szervezet állóképességét, a védő a szervezet működésében, edzi a légutakat, gyorsítja az anyagcserét, javítja az anyagcserét, és elősegíti az általános jó egészség.

Emberek, akik nem sportolnak szakmailag, nagyon. Szinte mindegyikük szeretnek szaladgálni, és találja meg a jó módja annak, hogy megőrizze az egészségét.

Ha nem tudja, mit tesz a futás a reggeli vagy azonos árnyalatok is károsítja a szervezetet, akkor olvassa el ezt a cikket.

De annak a ténynek köszönhető, hogy valakinek nem tetszik, hogy felébredjen a korai, és valaki éppen ellenkezőleg, felkel 05:00, még nem az ébresztőóra, jogging különböző időpontokban. Nézzük meg a előnyeiről és hátrányairól fut a reggel.

Kezdeni, vessünk egy pillantást néhány népszerű nézetek tekintetében áll fenn ilyen versenyeken.

Mi az előnye a futó reggel?

Az alábbi főbb pozitív aspektusait képzés:

Fogyás. Ez a fajta edzés reggel egy jó eszköz a terrorizmus elleni túlsúly.

A tudósok rájöttek, hogy alvás közben a test éget sok kalóriát, amelyeket az agy aktivitását a belső szervek és a végrehajtás különböző anyagcsere és regenerációs folyamatokat.

Ha valaki felébred, a test éhes, és kevés szénhidrátot, amelyek szükségesek az energia termelést. Ez a fő oka a fogyás, a szervezet arra kényszerül, hogy éget a zsírszövet, hogy elég energia a fizikai aktivitást.

És ha fut az este, akkor el kell égetni csak szénhidrátot, mert a nap folyamán, amikor belépnek a szervezetbe elegendő mennyiségben. Természetesen, ha az esti futni 10 km-re, a napi szükséges energia a részecskék kimerülnek, és a test elkezd zsírt éget.

Reggel azonban az átmenet a szénhidrát fogyasztás zsírok sokkal gyorsabb, és azt használják azok, akik fogyni szeretnének gyorsan.

Javítja az egészséget, beleértve a szív- és érrendszer

Kocogás - ez egy jó szív. Reggel futás erősíti a szív- és érrendszert. De ez, persze, ha bizonyos feltételek teljesülnek a pulzusszám és a képzési időt, amelyet az alábbiakban.

Az emberi test állandóan szükség van a különböző típusú terhelések, hogy volt egy ösztönző növekedni és érett hatása alatt a külső tényezők. Futás egy nagyszerű módja annak, hogy a szívverés meggyorsította a lépést, hogy a megfelelő terhelést erősítse meg, és ez több védett a túlterhelés.

Ez segít megőrizni az izmok tónusú

Futás egy izom képzés. Miközben fut körül, akkor nem épít több izom, akkor képes lesz arra, hogy folyamatosan javítsa a mentességet annak a ténynek köszönhető, hogy a test szárított során ilyen ülések.

Ezen túlmenően, a hang az izmok a láb, hát és a has tovább fog növekedni hatása alatt a napi munka. Ez fogja megmenteni az esetleges sérülés vagy izom rándulások, hirtelen rohamok és más bajok történtek, az emberek, akik nem vesznek részt a sportban.

Gyorsan elfárad, és érzi, hogy fullad, amikor lépcsőzés? Futás, hogy segítsen megbirkózni ezzel

A napi képzés egy futó van egy állandó növekedése állóképességet. Nagyon gyakran a sportolók, akik nem vesznek részt a futás, van megjelenése légszomj után az intenzív terhelést. Gyakran ez annak köszönhető, hogy a nem megfelelő légzés és a rossz állóképesség.

Segítenek megbirkózni a napi sífutó képzés. Az ember megtanulja, hogy rendesen lélegezni, és a test képzett fordítsuk energia belső tartalékokat, hogy azok elég dolgozni, amíg csak lehetséges.

Azt vette észre, hogy szinte az összes fenti előnyöket fut reggel nem tulajdonítható kizárólag a reggeli edzés. Futás saját, függetlenül a napszaktól, ez hozza a sok előnnyel jár.

Alaposan és körültekintően mérlegelte az alábbi hátrányok reggel futni, akkor lehet, hogy maguk határozzák meg, hogy vagy nem folytatnak egyáltalán, és javát di jogging reggel az Ön számára.

Mi az a kár fut reggel?

A fő negatív pont, amely megjelent során reggel jog - ez egy stresszes állapotban a test, amikor ő nincs felkészülve erre. Mi van kifejezve a stressz?

Amikor egy személy felébred, a teste még nem teljesen működőképes. Ő időre van szüksége, hogy állítsa munkájukat. Mennyibe kerül ez át az időt? Nincs pontos válasz, mert a válasz erre a kérdésre tisztán egyéni jellegű.

Legalábbis az orvosok azt mondják, hogy reggel a szív terhelését, ami több mint 120 ütés percenként, amely képes a káros az emberi egészségre. Ezért azt javasoljuk, ne gyakorolja 40-60 perccel azelőtt, hogy a pillanat, amikor volt egy ébredés.

Ezzel nyakkendő és a vér viszkozitása, amely akkor a szervezet reggel. Annak a ténynek köszönhetően, hogy vastagabb lesz a reggel, a szív szivattyú erőteljesebben a testét. Ebben a tekintetben lehet izomfájdalom a szervezetben szakképzetlen emberek, akik úgy döntöttek, hogy fuss egy maratont reggel.

Nincs határozott következtetésre

Lehetetlen, hogy egy pontos választ arra a kérdésre, mit hoz a futás reggel az előnye és hátránya. Vélemények az emberek, orvosok és más szakemberek is megtalálhatók nagyon különböző.

Néhány javasoljuk, hogy elmeneküljenek, amíg 3-4 órával ébredés után. Lehet, hogy ez a helyes, de valójában, aki megengedheti magának egy ilyen luxus a mai világban? Sőt, 10-ből 9 ember megy dolgozni minden reggel, és ahhoz, hogy egy ilyen feltétel kellett volna felkelni 03:00 éjjel. Annak ellenére, hogy könnyebb lenne, hogy nem kell lefeküdni egyáltalán.

Sportolók, gondolkodás a előnyeiről és hátrányairól fut a reggel, a csúcspontja az jutás lehetőségét éget felesleges zsírt, és növeli az állóképességet.

Azok az emberek, akik nem rendelkeznek a cél, hogy lefogy, vagy tartsa magát egy bizonyos súlycsoportba, ajánlott futtatni egy kis időt a reggeli után, hogy a szervezet volt ereje, hogy legyőzze az ilyen terhelés.

Beszéd a előnyeiről és hátrányairól fut reggel az orvosok beszélni, hogy szükség van ahhoz, hogy a szokásos rutin. Sőt, ebben az esetben lesz, hogy egy pár órával korábban, hogy vezet az eltérést a szokásos menetrend. És ez ismét tele van a stressz a szervezetben.

Maguk döntsék

Figyelembe véve a fenti érvek és ellenérvek a futás reggel, próbálja meghallgatni a szervezetben. Ha ezek után minden reggel futni úgy érzi, jó, hogy van egy csomó energiát és pozitív érzelmek, akkor nem kell visszatartani magát - lépést tartani a jó munka. Ebben az esetben a szervezet előnyeit futó reggel lesz megkérdőjelezhetetlen.

És ha minden reggel elkezdi a harag, amit felkelni hajnal előtt, vagy után kocogás kényelmetlenül érzi magát, hagyja ezt a foglalkozást az esti órákban.