Az egyik legismertebb viccet fogyás egy jól ismert női mondat: „Mit kell enni, hogy lefogy.” Tény, hogy ez egy oximoron - mondjuk, hogy dobja le a túlsúly nem lehetséges, ha gyötri kérdésre, hogy mi, hogy kényeztesse a gyomorban. De, amint azt a legutóbbi vizsgálatok a táplálkozás, ez nem így van. A világon az elegendő számú termékek úgynevezett negatív kalóriatartalmú. Ez azt jelenti, hogy azokat lehet enni anélkül, hogy kárt, és még a javára elleni küzdelem túlsúly. Szóval, mit kell enni, hogy lefogy?
Ezeket az élelmiszereket nevezzük negatív kalóriatartalmú, mert a szervezet a feldolgozásra tölti az azonos mennyiségű energiát, vagy még inkább, mint a mit bevisznek. Persze, csak enni egyet nem szükséges, de hasznos lesz, hogy ezeket a diéta. Mit kell enni, hogy lefogy erőfeszítés nélkül? Az első szám - egy salátát. Azaz, meg kell enni rukkolával, fejes saláta, jégsaláta, zsázsa, valamint mindenféle rokonok. Mindegyikük nem csak ízletes, alacsony kalóriatartalmú, egészséges, hanem rostban gazdag, ami a gyomor megemészteni hosszú ideig, így - tölt sok energiát. Szintén a listán az élelmiszerek, enni, hogy lefogy, többek között a hínár. A kalória minimális, és az egészségügyi ellátások egyszerűen óriási.
Eszik gyümölcsöt, amelyek segítenek a fogyás. És sok nekik. Szóval mit érdemes enni, hogy lefogy, gyümölcs sokféleség? Feltétlenül szerepeljen az étrendben citrusfélék - bennük a C-vitamin és a savak, amelyek segítenek lebontani a zsírokat. Ugyancsak ide tartozik a vörös áfonya, ananász, kiwi és papaya - ezek mind negatív kalória. Nem kell tagadni magát az alma - egy másik mondás, akik ülnek a diéta, azt mondja: „Ha azt szeretnénk, hogy enni - enni egy almát, nem szeretné - így nem éhes.”
Növényi hasznos fogyás a következő növényeket: uborka, zeller, paradicsom, spárga, karfiol, brokkoli, retek és sárgarépát. Mindegyikük résen a derék, és hogy kétségtelen előnyök a szervezetben. És mint látható, a választás, hogy mit esznek, hogy lefogy, elég széles. Ilyen étel nagyon változatos, azt lehet mondani, még akkor is minden ízlésnek.
Az utolsó kérdés összefügg diétás termékek, általában mennyit eszik kalóriát fogyni. Elvileg, a standard fenntartására fogyás a nők 2000 kcal per nap átlagos fizikai aktivitás. Annak érdekében, hogy a súlya kismértékben csökkent ahhoz, hogy csökkentse ezt a számot. De ahhoz, hogy hatékonyan fogyni, amit tudnod kell nem csak az optimális mennyiségű kalóriát, hanem hogy dolgozzon táplálkozási stratégiákat. Sokkal jobb, hogy van 5-6 kis étkezés ahelyett, hogy minden a szokásos kalória egy vacsora. Hogyan osztja az étel mennyiségét naponta - attól függ a személyes bioritmus. De általában, ha enni élelmiszerek negatív kalóriák, nézni az adagok mérete és gyakorisága ételek és belül tartani a napi limit kalória, és különben is, a testmozgás, testsúly fokozatosan fogják csökkenteni, és ami a legfontosabb - helyesen, hogy egy hosszú idő.