Fehérje diéta 7 napon át. Diet 7 napon fogyás

Között széles körű módon fogyni nem szorult alkalmazásának lehetőségét korlátozott a kínálat, az úgynevezett étrend. Természetesen a módját, hogy csökkentsék a súlyt útján élelmiszer lehetővé teszi, hogy lefogy különböző sebességgel, attól függően, hogy milyen hosszú a rendszer úgy van kialakítva. Azonban szinte mindannyian azt szeretnénk, ha maximális eredményt a lehető legrövidebb időn belül, úgy, hogy a legnépszerűbb az úgynevezett gyors ellátási rendszert, például a fehérje diéta 7 napon át.

A lényege a fehérje diéta

Úgy gondoljuk, hogy egy ilyen diéta leginkább alkalmas azoknak, akik sportolnak. Azonban, az emberek vezető inaktív életmód egy gyors fogyás lesz egy nagy kiutat. Az eljárás hatékony legyen, meg kell osztani az étkezések több szakaszban, és szigorúan tartsák be minden nap a többi rendszer. Ez a hat megközelítések magukban foglalják a reggelit, a reggeli második, ebéd, uzsonna, vacsora és korai étkezés lefekvés előtt.

Ahhoz, hogy hatékony diéta 7 napon mutatkozott teljes, minden esetben, nem bontják meg. Ebben az esetben, ha a szokásos ritmus az élet nem teszi lehetővé, hogy nem sok étel, javasoljuk, hogy összekapcsolják őket egymással annak érdekében, hogy mérsékelt. Például, B & B a második, vacsora és délutáni tea, és így tovább.

Mi is nyújtunk a sorrend, amelyben a megfigyelt fehérje diéta 7 nap:

Hétfőn, az első nap, és a legnehezebb:

1 Reggeli: egy pohár tej termékek, ez lehet egy joghurtot vagy tejet.

Reggeli 2: rizs zabkása, kis lemez.

Ebéd: egy darab főtt marhahús, egy kis (olaj és zsír tilos!).

Snack: saláta (részét kell illeszkedjen egy csészealj).

Vacsora 1: másik edénybe azonos saláta.

Vacsora 2: almalé - egy pohár, akkor jobb, ha frissen facsart.

Csütörtök:

1 Reggeli: kávé vagy tea, tej és cukor tilos.

2. Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró, nem több, mint 5 evőkanál.

Ebéd: csirke főtt - egy kis darab saláta zöldség, évad olívaolajjal lehetséges.

Uzsonna: főtt rizs értékének tíz evőkanál alma megengedett.

1 vacsora: paradicsom saláta - egy kis lemez.

Vacsora 2: paradicsomlé, a lehető legközelebb a valódi, - 200 g

Szerda, az arany középút:

1 Reggeli: kávé vagy tea, tej és cukor tilos.

2. Reggeli: főtt marhahús - egy kis darab.

Ebéd: egy kis főtt rizst egy darab főtt halat.

Közép-tízórai: egy darab alma.

Vacsora 1: salátát, borsó, hagyma, hagyjuk tizenöt evőkanál;

Vacsora 2: almalé.

Kedd:

1 Reggeli: tea / kávéfőzővel.

2. Reggeli: főtt marhahús - egy kis darab, egy alternatív - csirke.

Ebéd: zöldségleves, egy darab fekete kenyér megengedett.

Uzsonna: rizs - 10 evőkanál.

Vacsora 1: egy darab főtt hús saláta.

Vacsora 2: almalé - nem több, mint 200 g

péntek:

1 Reggeli: egy pohár tej termék, tej vagy joghurt, lehet egy kis darab kenyeret cukor nélkül.

Reggeli 2: desszert tányér sárgarépa saláta.

Ebéd: egy darab főtt halat és néhány burgonyát.

Uzsonna: salátafélék - egy kis lemez (akkor olívaolajjal).

1 Vacsora: főtt birka - egy kis darab.

Vacsora 2: joghurt vagy tea - egy üveg.

Szombat:

1 Reggeli: kávé vagy tea, adalékok nélkül.

2 reggeli: tojás, hagyjuk két kekszet.

Ebéd: főtt húst, néhány kanál rizs.

Uzsonna: egy alma vagy két kiwi.

1 Vacsora: főtt hal és néhány kanál rizst.

2 vacsora: egy pohár narancslé.

Vasárnap:

1 Reggeli: kávé vagy tea.

2. Reggeli: kolbász, egy darab fekete kenyeret.

Ebéd: főtt rizs - néhány kanál, desszert saláta tál zöldség olívaolaj.

Snack: káposzta és borsó - néhány kanál.

1 Vacsora: főtt csirke vagy bárány.

Vacsora 2: joghurt vagy tea.

Ne felejtsük el, hogy az étrend 7 napig, egy menü jelenik meg a fent kell tartani a súlyát, míg a tiltott alkohol és cukor semmilyen formában.

Előnyök fehérjetartalmú étrend

Beszéd az előnyöket a fehérje diéta 7 napig, érdemes megjegyezni, hogy az éhezés során ez akkor alig érezni. Ezen kívül, köszönhetően a meglehetősen sűrű diéta képes lesz folytatni az edzést, ha várható, hogy fogyni egyenletesen és károsodás nélkül a bőrt.

Gyengeség és erőtlenség során ezt a diétát, akkor is, nem érzem. Nem lesz irritáció jellemző bármely csonka diéta, sok szempontból ez annak köszönhető, hogy a gyakori étkezés. Ez nem dicsekedhet gyakorlatilag nincs rendszer korlátozott teljesítmény, hogy kefir étrend (7 nap használat joghurt kis számú kiegészítő termékek), vagy bármilyen más, ahol a korlátozott étkezés, és nem kínál. Egy kiváló lehetőség egy ilyen rendszer lesz azoknak, akik szeretnek enni csak fehérjetartalmú ételek, mint a hal vagy hús. A kimenet a fehérje élelmiszer meglehetősen egyszerű - a lényeg az, hogy nem mozog túl élesen káros termékek, és nem sokat eszik. Ennek eredményeként chip az elmúlt 7 napban a tömeg nem jön vissza.

Hátrányok fehérjetartalmú étrend

Persze, egy ilyen gyors fogyás és egyes buktatókat, amelyek nélkül nem lehet csinálni szinte nincs korlátozás. Előfeltétele kezdete előtt a fogyás, hogy forduljon orvoshoz, mivel a fehérje étrend 7 napig ellenjavallt bizonyos krónikus betegségek, mint a vese- vagy májfunkciója, ízületi betegségek, terhesség és szoptatás, minden szív betegségek. Ha szenved krónikus betegségek, az emésztőrendszer, akkor is, hogy tartózkodjanak a fehérje diéta. Nem ajánljuk ezt a hatékony diéta 7 napon azokra is, akiknek életkora tartják idősek. Egyes esetekben, a fehérje étrend vezethet ingadozások a vérnyomás, valamint a romló krónikus betegségek. Ez kötelező multivitamin komplexek alatt fogyás.

Hasznos kifejezett diéta?

Természetesen bármilyen hatékony diéta 7 napig elég stresszes helyzetet a szervezet számára, amelyben nem fog neki a szükséges elemeket és vitaminokat. Mindenesetre néha szükség van, hogy igénybe vágott vissza a diéta, amelyen keresztül gyorsan dobni néhány kilót. De visszaélés ilyen módszerek nem éri meg, és expressz étrend nem tanácsos betartani gyakrabban, mint három havonta, hogy ne kárt a szervezetben. Emellett nem szükséges, hogy tartsák be ezt a rendszert több mint két hétig.

kefir diéta

Az egyik leghíresebb a fogyás rendszerek kefir diéta. 7 nap enni egy bizonyos termék, beleértve a tejelő italt. Számos változata a rezsim és a diéta egy ilyen fogyás rendszerben azonban a leggyakoribb az, hogy az alábbiakban mutatjuk be. Természetesen a fő termék 1% -os zsírtartalmú joghurt. Egyél meg kell minden nap.

Kedd: kefir 0,5 L és egységes sült burgonya (400 g) nélkül, sót és a fűszereket, és olaj nélkül.

Kedd: azonos mennyiségű joghurtot és 400 g zsír túró nem több, mint 5%.

Környezet: joghurt, valamint bármilyen gyümölcs mennyiségét 400 g kiválasztása gyümölcsök tartózkodjanak a banán és a szőlő.

Kedd: csirke fehér hús mennyisége 400 g, és a joghurt.

Péntek: az étrend hasonlít a környezetet.

Péntek: Ma lesz, hogy tartózkodjanak minden élelmiszer, így csak még mindig ugyanaz a joghurt, és a sima víz.

Vasárnap: a harmadik alkalommal ismételjük nap joghurtot és gyümölcsöt.

Ez az egész étrend, amely magában ezt a diétát 7 napig. Visszajelzés azoktól, akik betartják azt ígéri veszteség akár 3-5 kg hetente.

Kilépés a kefir diéta

Elvileg, tartsák be a kefir diéta nem könnyű, meg is különös figyelmet kapnak belőle. Sharp visszatér a korábbi étrend másnap viszi gyorstárcsázására így erősen dömpingelt kg. Sima exit igényel szinte semmilyen fogyókúra. 7 nap éhezés étrend kell cserélni a napokban fokozatos adagolása termékek, megfeledkezve egy pillanatra, a lisztet, a sót, zsírt és füstölt. Inkább főtt élelmiszerek sóval minimális.

A japán étrend: 7 nap

Egy másik érdekes módja annak, hogy gyors fogyás - diéta japán számított hét napos tanfolyam. Ez azonban megköveteli a kirakodás a nap kezdete előtt. Orvoshoz forduljon is kívánatos. Ugyanakkor figyelni a diéta a megszorítások, és hogy engedményeket tilos. Abban az esetben, ha megszegte tetszőleges sorrendben, a rendszer indul az első napon újra.

Első nap: fekete kávé (csésze), anélkül, tejszín és cukor reggeli, 2 főtt tojás, egy kis része a saláta (lehet egy növényi olaj), és egy pohár paradicsomlé ebédet, valamint a főtt vagy gőz hal vacsora.

Második nap: egy csésze kávé és egy szelet kenyeret reggelire, főtt hal saláta és a növényi olaj ebédre, valamint a főtt marhahús, legfeljebb 100 g alacsony zsírtartalmú joghurt vacsorára.

Harmadik nap: egy csésze kávét reggelire, sült cukkini (akkor a növényi olaj) az ebéd, és két kemény tojás, főtt marhahús 200 g, valamint egy kis része salátát, fűszeres vajjal vacsorára.

Negyedik nap: fekete kávé és a pirítós reggelire, 3 nagy sárgarépa, főtt só nélkül, de kikészített növényi olaj, egy nyers tojást és a sajt 10 g durum ebédre, valamint a két közepes méretű alma vacsorára.

Ötödik nap: egy nyers sárgarépa citromlével reggelire, gőz vagy főtt hal, egy pohár gyümölcslé az ebédet, valamint két közepes méretű alma vacsorára.

Hatodik nap: egy csésze fekete kávét reggelire, ebédre tud fogyasztani fele főtt csirke és a friss sárgarépa és káposzta saláta vacsora - két főtt tojás, valamint 100 gramm nyers sárgarépát, akkor töltse növényi olajat.

Hetedik nap: tea (lehetőleg zöld) reggelire, nagy alma, 200 g főtt marhahús, ebédre és vacsorára a felkínált lehetőségek, amelyek már az előző napon.

A japán étrend 7 nap: érvek

Beszéd a előnyeiről ezt a diétát, akkor ki kell emelni az alábbiakat:

• ítélve a véleménye, egy héttel ezt a diétát, akkor elveszíti akár 7 kiló, attól függően, hogy a kezdeti mutatók;
• hogy ellenálljon az ilyen típusú fogyás egyszerű, a harmadik napon a szervezet hozzászokik egy ilyen étrend, az éhség eltűnik, és a szédülés, gyengeség, így a kezdetektől;
• Ennek a rendszernek köszönhetően, a gyors fogyás anyagcsere normalizálódik, és az emberek használják az új hatalmi rendszer, ahol nincs tiltott ételek;
• Japán étrend garantáltan konzisztens eredményt ad, feltéve, hogy a kiutat ez fog történni bölcsen.

A japán diéta: Hátrányok

Most tekintsük a hátránya, ami a japán étrend. 7 napon belül diéta nem mindenki számára előnyös. Kérjük, vegye figyelembe:

• ne legyen túl gyakran használja ezt a diétát, nem több, mint egyszer egy évben, mert a kalória értéke túl alacsony;
• ne próbálja diéta azoknak, akik ellenjavallt kávé és valaki szívbeteg;
• nem használhatja a rendszert, hogy terhes vagy szoptató.