Órás futás hozzáfűzi 7 év az élet?

Az elmúlt években futó kapott rossz vélemény. A kutatók versengés ismétlődő jelentéseit túlzott kopás az ízületek és a veszélyeket stressz a szív. Sok futók kénytelenek voltak elhagyni a hagyományos futás mellett kíméletesebb sétálni. Azonban sok minden, ami beszivárog kiadványok szentelt az egészséges életmód, félre az olvasót.

A figyelmeztetések volt bombázó

A statisztikák szerint, a szám a futók az autópályák óta folyamatosan csökken. Például, ha az Egyesült Államokban 2013-ban rendszeres jogs foglalkozik több mint 19 millió ember, már az elmúlt évben a rajongók az ilyen típusú edzés kevesebb mint 17 millió. Úgy tűnik, counter-reklám lépnek érvénybe. Sokan elhiszik, hogy a kocogás tudja végezni az életüket idő előtt.

ellenmanőver

A tudományos ítéletek nem tud határozott következtetéseket, ha nem erősítette meg a hasonló vizsgálatok. Sekély mintát vagy zavarja a szubjektivitás kapott adatok építeni egy teljes képet. Ezért előtérbe felülvizsgálati munka arra enged következtetni, alapján néhány kísérlettel. Egy ilyen vizsgálatot végeztünk az alkalmazottak, a University of Iowa együtt kardiológus New Orleans Karlom Lavi.

Hogyan lehet megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek?

Az eredmények nagyon meggyőzőek. Kiderült, hogy a betegek szenvednek szív- és érrendszeri betegségek, egy futó meghosszabbítja az életüket. Minden évben, szívproblémák és az erek szállítására körülbelül 17,5 millió ember. Ez a szám a harmadik rész az összes regisztrált halálesetek. A szív is egy izom, akkor szüksége van a rendszeres testmozgás. Nem tudjuk, hogy a szív, hogy hatékonyan pumpálni a vért a hajók, ha nem emeli az pulzusszám az előírt határértékek. Az állóképességi edzés, ezek a számok között 133-157 ütés per perc elegendő a zsírégetéshez terhelési tartományban 114-137 ütés percenként.

Ezek az eredmények nem mondanak ellent a korábbi eredmények

Sok a bizonyíték arra, hogy vizsgálta a testület tudósok Karla Lavi, hangsúlyozzák hívei az egészséges életmód mérsékelt fizikai aktivitást, amely tekinthető optimálisnak szív edzést. Más szóval, hogy egészséges legyen, akkor csak azt, hogy a napi séták. Ezt támasztja alá számos nagyszabású epidemiológiai vizsgálatok.

Extra életévekben

Azonban a tudósok néhány további leletet fedeztek fel. Kiderül, hogy a futam van némi előnnyel walking. Ha hiszünk a becslések végzett megállapításai szerint több tanulmány, intenzív edzés képes hozzátéve három évben az élet. Érdekes, hogy lehet kapni ezeket a juttatásokat, akkor is, ha elkezdték aktív életet meglehetősen későn, egy érett korban.

Vannak más előnyök

További három évvel - csábító kilátás, mivel a futás olyan élményt. Ha egy személy egy run telíti a testet oxigénnel dúsított agy endorfin hormonok a boldogság. És minél több a teher, annál nagyobb az eufória után kocogás. A tanulmány szerzői folytatták számításokat. Ha Ön kitartó rajongó verseny az autópályán, és töltenek átlagosan 2,5 órát egy héten, 50 év után a tevékenység, töltöd az életed, csak 74 százalék. Hogy pontosabbak legyünk, minden órában fut így további hét óra az élet. Ön képes lesz arra, hogy kibontsa a marginális haszon, ha fokozatosan növeli a futásteljesítményt. Ha leküzdeni minden héten legalább 100 km, akkor csináld, mert futás teszi boldoggá.

Attól függően, hogy a faktorok

Röviden laknak, hogyan számításokat végeznek. A tudósok tanulmányozták a történelem és életmód 55 000 fő, ami annak tulajdonítható, hogy a kockázatot a korai halál. Azt találták, hogy az lenne, ha minden ember ugyanabban az időben felülvizsgálták életszemlélet alapján bizonyos paraméterek. Például, ha minden dohányos dobja cigaretta ugyanakkor, hogy potenciálisan megelőzhető korai halálozás 11 százalékkal. Ha minden túlsúlyos ember képes volt csökkenteni a testtömeg index 25 vagy annál kevesebb, akkor megakadályozhatja 8 százaléka korai halálozás. De a magas vérnyomás csökkentése létfontosságú minden hipertóniás betegeknél. Ha folyamatosan a számok a skála a tonometer normális, ez megakadályozhatja 15 százaléka korai halálozások szívbetegségek és az erek.

16 százalék, hogy nem működik

Hogy pontosak legyünk, a szív- és érrendszeri betegségek életét követeli 31 százaléka a bolygó lakosságának. Ez azt jelenti, 16 százaléka hipertóniás betegek továbbra is veszélyben van, akkor is, ha a vérnyomás csökkentésére, hogy normális. De mi van, ha egy kicsit alacsonyabb teljesítményt a vérnyomásmérő? Mi van, ha a szív van szükség a rendszeres testmozgás? Ezt követően a kutatók egy érdekes összehasonlító elemzés, amely hatásosságát hasonlította össze a különböző formái a fizikai aktivitás, elosztjuk őket négy csoportba osztottak.

Mi formája a fizikai aktivitás a legjobb szív egészségének?

Az első csoportba tartoznak az emberek, akik nem vesznek részt a futás, és vezet egy inaktív életmód. Az terhelést a test mérjük a séta vagy a házimunkát, ami töltött kevesebb, mint 500 perc hetente (ez megfelel 75 percnyi intenzív mozgás). A második csoport inaktívak voltak futók. Ezek az emberek határozottan részt vesz a termelés és egyéb fizikai aktivitás, például képzés az edzőteremben (500 perc hetente). A harmadik csoport törtek fizikailag aktív emberek (szintén 500 perc séta vagy testedzés). A negyedik csoport alakult aktív futók, a működési költségek csupán 500 perc hetente. Ráadásul ki testüket, és egyéb fizikai tevékenység.

találatok

Aktív futók jelentkezett, összehasonlítva a többi csoportban, azonban ez nem meglepő. Esélyüket haldokló bármilyen okból a vizsgálat során csökkent 43 százalékkal. Senki sem fog lepődni, hogy az emberek, akik vezetnek a mozgásszegény életmód, önként doom magukat a korai halál. Azonban a legérdekesebb összehasonlítást végeztek a két csoport között az aktívak (futók vagy futók). Míg támogatói séta, vagy fitness volt egy 12 százalékos nyereség, aktív futók kapott nagyságrendileg 30 százalékkal. Ebben a konkrét összehasonlító kísérletet volt erősebb mutatója az egészségi mint más testmozgás (akkor is, ha az ajánlott értékeket meghaladó minimum).