Séta a fogyás váltja számos nehéz gyakorlatokat

Az emberek, akik nem akarnak foglalkozni nehéz fizikai munka, de ugyanakkor szeretnénk, hogy egy karcsú alak és szép test, faji séta a fogyás. A legegyszerűbb dolog, amit tehetünk - csak járni, mert minden esetben csinálod egész nap. Ahhoz, hogy elkezd fogyni, tartsa elég a mozgását, és állítsa be néhány szabályt. Ez a cikk foglalkozik ilyen kérdéseket: hogyan kell kezdeni gyakorló gyalogos, ahogy meg kell mozgatni egy nap, hogyan kell emelni a rakományt, és mások.

Nem is olyan régen, a tudósok találtak egy speciális eszköz „lépésszámláló”, amely nyomon követi, hogy hány lépést teszel naponta. Nem szükséges, hogy menjen a speciális képzést, mert Ön vásárlás, munka, üzleti találkozók és más helyeken.

Hány lépés van szüksége naponta?

Válasz erre a kérdésre nagyon egyszerű. Most, amikor az élet jelentős mértékben automatizált, a személy sok kisebb fizikai munkát, mint valaha, ez vonatkozik a séta. Nem minden megy otthonról dolgozni gyalog, és ez jobb ülni a buszon, vagy a kocsi belsejét. Ahhoz, hogy elkezd fogyni, meg kell, hogy mozgásban sokáig. A tudósok találtak néhány szabályt, és ha megfelelnek, séta jót fog tenni. A mai ember átmegy egy napra átlagosan 1500 -. 2500 lépéseket .. Ha ezt a lépést felnőtt ember körülbelül 0,8 m, a nap szelek mintegy 1,8 -3,5 km. Ez nagyon kicsi. Tempós séta fogyás azt jelenti, hogy egy személy, hogy nem egy nap átlagosan 3000-3500 lépéseket. És annak érdekében, hogy elkezd fogyni, akkor többet kell tennie, mint 10 ezer lépés.

A kiegyensúlyozott étrend gyakorlatok

Séta a fogyás ad az eredményt, ha nem a néhány szabályt.
Természetesen ez magában foglalja a megfelelő táplálkozás. Tudnia kell, hogy az első 45 perc gyakorlás, nem fogyni, vagy grammonként, mint ebben az időszakban, az energia az égő az izmokat.

Ha éppen most kezdett vigyázni magukra, aztán lassú ütemben, de hosszú távokon. Idővel, amikor akkor könnyen osilivat korábbi távolságot növelni kell a tempót, illetve a zsír égett gyorsabb.

Hogyan kezdődik a haladást?

Ha új ebben a nehéz kérdésben, akkor először nem lesz képes utazni a parttól 10 ezer lépés. A terhelést növelni kell fokozatosan. Például, kezdje elfogadható norma az Ön számára, és növeli a távolságot a 500 lépésben minden héten. Mellesleg, a képzés kell történnie 3-4 alkalommal egy héten, lehet több, de nem minden az idő. És növeli a képzési idő, de tudnia kell, mikor kell abbahagyni és a tartózkodási időt.

Ahhoz, hogy számolja meg a lépéseket, vesz egy lépésszámláló, ami kell viselni edzés előtt. Minden este a képzést követően rögzíti a megtett kilométerek száma. Hamarosan meg fog lepődni, mert az eredményeket fog nőni többször.

Fontos megjegyezni, hogy a gyaloglás a fogyás - egy remek edző. De csak abban az esetben, ha figyelembe vesszük a szabályokat és rendszeres képzés. Ellenkező esetben, az eredmények nem valószínű, hogy kérem.