Tanuljon milyen élelmiszereket súlyfelesleget és nem javul

Karcsúság - nem csak egy kérdés az esztétika, hanem az egészségre. Jó volt, hogy van egy jó szám, és viselni a gyönyörű, szexi dolog, ne legyen szégyenlős a strandon tested és úgy érzi, vonzó. De minden extra kilogramm is termékeny talaj, ami előbb-utóbb teremjen a különféle betegségek gyógyítására. Nézzük meg , hogy kövér, hogy milyen termékeket a leggyorsabb.

füzet maxims

Édességek - teljesen alkalmatlan emberi fogyasztásra. Ezeket fel lehet használni csak különleges esetekben, és apránként. Cukor és a keményítő - alapján minden sütemények, torták, sütemények, muffinok. Ők azonnal felszívódik, így a kibocsátás a cukor a vérben. De ez egy hosszú idő az ilyen üzemanyag nem fog élni. A magas kalória tartalma, de nem nyújtanak a fenntartható és hosszú telítettség, a kontraszt, miután pár órát úgy fogja érezni, fogyasztásra kész egy egész lovat. Ez azt mutatja, hogy a cukor gyorsan esett, mint a rózsa előtt. Ez egyaránt vonatkozik az édes italokat. Ez a fő ellenség azok számára, akik úgy vélik, hogy mi élelmiszerek súlyfelesleget a leggyorsabb. Tehát meg kell korlátoznia magát ezt az örömet.

ízletes szószok

Beszél egyes termékek elhízik, csak eszembe jutott, majonéz, ketchup és szószok ezek alapján. Először is, a „költség” kalória elég nagy, másrészt, fűszeres ételek, így gazdagabb lesz íze, ezért annak összegét, hogy szeretne enni, nagymértékben növelni. Sőt, gyakorlatilag nem tartalmaznak természetes összetevőket, és ezért, a testnek szüksége van az anyagokat, de gazdagon ízesített tartósítószerek és ízfokozók. Ez lesz a méltó helyettesítője joghurt, tejföl, házi joghurtot vagy kefirt, a tánc.

titkos ellenség

Rejtett zsírok -, amely képes semmissé minden erőfeszítés elleni küzdelem túlsúly. Vegyük például a sajt. Hasznosságát tudja nem csak a gyerek, és ez igaz. Sajt kalciumban gazdag, fehérje, vitaminok, annak összetétele tartalmazhat legfeljebb 20 aminosavat. Úgy tűnik, enni és boldog legyen, de nem! Láthatatlan zsírtartalmú sajt kötelezi valamennyi stroyneyuschih limit fogyasztása egészséges és ízletes tejtermék. Ugyanez a helyzet a főtt kolbász vagy kolbász. Első pillantásra ezek gyengébb füstölt szalonna fiú, de valójában a készítmény tartalmazhat egy meglehetősen nagy mennyiségű zsírt. Ugyanez vonatkozik a boltba gombóc, töltött káposzta és más félkész termékek. A legjobb módja annak, hogy mennyi zsírt a termék az élelmiszeripar, - tanulmányozza az összetétele a címke.

Nem számít

Gyakran egy csésze kávé vagy egy pohár gyümölcslé nem tekintik az étkezés. Bár valóban inni - ez csak vizet és semmi több. Egy kanál cukor tartalmaz sem több, sem kevesebb, és akár 50 kalóriát tartalmaz. Így rendszeresen előkészített kávészünet zökkenőmentesen szert egy kis felesleg. Lé a csomag általában is nagyon édes. Ha nem tud főzni, friss gyümölcsleveket a kezüket, jobban esznek gyümölcsöt természetes formában. Páratlan diéta rost.

tiszta zsír

Ha belegondolsz egyes termékek elhízik, akkor azt mondhatjuk, hogy a világos vezér - tiszta zsírok. Növényi olaj, vajat, disznózsírt és margarint közel 100% áll zsírt. Táplálkozási elérheti 930 kalória 100 gramm. Van valami gondolni.

éljenzés italok

Sok érdekli, hogy kövér, ha az alkohol. Határozottan elhízik. Nem csak az alkohol önmagában a magas kalóriatartalmú, fennáll annak a veszélye, hogy miután 2 pohár bor steak burgonyával már nem tűnik olyan ijesztő és káros.

Mi marad

Van valami, ami lehet enni korlátozás nélkül, valamit, ami nem kap kövér? Szánt valamennyi élelmiszert energetikai hasznosítás és az emberi erők, így minden attól függ, az elfogyasztott mennyiség. Akkor jobb, és néhány uborkát, ha megpróbálja. Élelmiszer egy nulla, és minél több negatív kalóriás még nem találták fel. Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy egy sikeres búcsú túlsúly ne menjen túl messzire, és tartsa be a szabályokat dietetikus.