Termékek és anyagok, amelyek felgyorsítják az anyagcsere

Általános szabály, hogy az évek során, valaki elkezd lassulni az anyagcserét, és sok ember gyarapodik. A testünk nem kell annyi kalóriát, mint egy fiatal férfi, az adag mérete azonos. Természetesen néhány élelmiszer és nem feldolgozott energia, és hozzáteszi, testzsír. Ezért hasznos tudni, hogy melyek azok a termékek és készítmények, gyorsul az anyagcsere a szervezetben.

rövid anyagcsere

Mint már említettük, ez az arány az anyagcsere gyakran függ az egyén életkora. De vannak más tényezők, amelyek befolyásolják az arány ezeket a folyamatokat. Ezek közé tartoznak:

• A súlya a személy. A sovány ember anyagcsere gyorsabb, mint a „lezuhant” és nagyobb. Minél több zsírt, a lassabb anyagcsere.
• Paul. A nők nagyobb valószínűséggel szenvednek ettől a problémától. Anyagcsere férfiaknál fordul elő gyorsabban történik, mert általában több izomtömeget, mint a gyengébb nem.
• A rossz egészségi állapot. Belső problémák tükröződnek az arány az anyagcsere folyamatok, különösen akkor, ha egy személy a cukorbetegség vagy a gyomor-bélrendszeri betegség.

Annak ellenére, hogy a lehető hajlam, mindenki tudja, hogy a különbség, de van, hogy növelje a fizikai aktivitás és a táplálkozás, amely felgyorsítja az anyagcserét. Az alábbiakban tippeket életmód, valamint az említett termékek és gyógynövények, amelyek nagyban hozzájárulnak a gyorsulás az anyagcsere.

élelmiszeripari szabályok

Mielőtt felvennénk a termékek, anyagok és készítmények, hogy gyorsítsa fel a szervezet anyagcseréjét, érdemes megemlíteni, hogy a teljesítmény üzemmód. Sokan azok közül, akik kezdtek gyanakodni, hogy az anyagcsere gyengül, start, hogy tartsák be az „éhes” diéta. De az eredmény az ellentéte, mert az élelem hiánya az agy reagál a lassuló anyagcsere-folyamatokat. Ezért jobb, ha enni hat-nyolc alkalommal egy nap, de enni 200-250 gramm. Sokkal jobb, ha a szál elterjedt az étrendben. Ha a szervezet minden nap valami emészti (nem magas kalóriatartalmú ételek), akkor nem zsír tárolására, mert az éhezés nem várható. Ezen túlmenően, a élelmiszer-hulladék újrahasznosítás mintegy 10% -a kalória. Az utolsó étkezés kell három vagy két órával lefekvés előtt.

terheléses

anyagcsere gyorsítás nem lehetséges, ha az izomszövet nem fejlődött ki, mert ezek a folyamatok játszódnak le az izmokat. A jó anyagcsere fontos: sport, erősítő edzés (de ne vigyük túlzásba) és az aktív életet. Ha nincsenek források vagy idő lehetőség, séta fürgén dolgozni, és csak fél óra egy nap, fizet otthoni fitness. Ha kapnak egy nyugalmi izmok edzés után, az anyagcsere csak rövid ideig fokozódik. Sport legyen rendszeres.

mérleg folyadék

Nem termékek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét a szervezetben, nem részesülhetnek, ha van egy állandó vízhiány. Elvégre csak akkor áll rendelkezésre, lehet egy jó anyagcserét. Továbbá, a víz képes megfékezni az étvágyat, és megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. Tól gazirovok kell adni. A tiszta víz adható hozzá, hogy a citromlevet.

Fordítson időt a pihenésre

Azt kell aludni napi nyolc órát, de nem kevesebb. A kezdete a fázis a mély alvás az agysejtek kezdenek frissíteni kell, ami nagyon hasznos a mi anyagcserét. Továbbá, a vonat magad, hogy elalszik „az óra”, azaz egy és ugyanazon időben.

fürdő

A pozitív hatást gyakorol az anyagcserére, akkor rendszeresen felkeresi fürdők vagy szaunák. Itt a test felmelegszik is, növeli a pulzusszámot, a pórusokat nyitott, és a vérkeringés javítása. Szintén erős izzadás lehetővé teszi, hogy semlegesítse a méreganyagokat és salakanyagokat. De anyagcsere fokozott nemcsak akkor, ha meleg van, de alacsony hőmérsékleten is. A szervezet hajlamos felmelegedni és erő keletkezik intenzíven, így nem tudja elfelejteni a zuhany.

masszázs

A mély masszázs, főleg miután a fürdő, növeli a vérkeringést minden testrészét, javítja a táplálkozás a szövetekben. Szintén nem szabad elfelejteni, hogy az emberi láb sok aktív pontok. Rendszeres masszázs nem csak erősíti az immunrendszert, hanem aktiválja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. De ez az eljárás elvégzésére szakosodott.

só eljárások

Hogy végezzen független masszázs anyagot lehet használni, hogy gyorsítsa fel az anyagcserét a szervezetben. Például, lehet egy oldat egy evőkanál sót és ecetet kanalakat. Termékek kell hígítani két liter vizet. Az így kapott folyadék szükséges, hogy nedvesítse a törülközőt vagy kemény masszázs kesztyű és dörzsölje a test enyhe vörösödés. Rendszeres eljárások fokozott anyagcserét, és kevésbé lesz észrevehető a cellulitisz.

gyógynövényes fürdő

A meleg lábfürdők is főzött gyógynövények, amelyek felgyorsítják az anyagcsere. Meg kell, hogy az azonos mennyiségű oregánó, menta, kamilla, bojtorján, csalán és zsálya. A keveréket kell, hogy körülbelül 600-800 gramm. Most, hogy átjárja ez egy vödör meleg vizet. Talp fürdők is jó hatással van az anyagcserét.

friss levegő

Nehéz fenntartani a megfelelő szintet az anyagcsere, ha valaha is ül a szobában. Mindent megtesznek annak érdekében, hogy minden nap, hogy menjen el, és lehetséges, hogy a séta a parkban. Nos, ha az időjárás napos, mert a meleg sugarait ellátni a szervezetet vitamin, nélkülözhetetlen az anyagcsere.

Zöld tea és kávé

Ha nincs ellenjavallat, jó reggelt, hogy kávét, és ha vannak korlátozások, mint a zöld tea. Ez a két ital koffeint tartalmaz és tannin - anyagok gyorsul az anyagcsere és serkenti az idegrendszer, a szív és az emésztőrendszer. Után is forró ital csésze test elkezd több energiát fogyasztanak, ami hozzájárul a további kalóriát éget.

protein termékek

A fehérjék bármely termék - ez az étel, amely felgyorsítja az anyagcserét, mert az emésztés ezen elemek testünk igényel sok időt, szemben a szénhidrátok és zsírok. Ha az alap étrend lenne sovány hús, energiafogyasztás növekedni fog, és ezzel egyidejűleg a kínálat „üres” kalória csökkentett.

szénhidrátok

De mi köze van a szénhidrátok, mert ők is szükséges a szervezet. Fontos, hogy osztja a bevitel ilyen élelmiszerek egyenletesen a nap, hogy ne tüske inzulin. Szintén az élelmiszer kell menni ezeket az élelmiszereket, amelyek emészthető. Sokkal jobb, hogy válassza ki a hozzávalókat, rostokban gazdag. Ők hosszabb ideig tart megemészteni, és ez a stabilitás az egész nap lehetővé teszi, hogy normalizálják az anyagcserét által, mint 10%.

Zöldség és gyümölcs

Között dietetikusok zöldség termékek azonosította olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek felgyorsítják az anyagcserét a szervezetben. Ezek között szerepel egy kis lista:

• Grapefruit és más citrusfélék.
• Mandula.
• Apple.
• Spenót.
• Bab.
• Kiwi.
• Brokkoli.

Persze, hogy a test kap elég ásványi anyagok, hasznos inni gyümölcslé jobb előtt vétel. Ez lehet egy répát és a zellert és a grapefruit.

tenger gyümölcsei

Lazac és a tonhal - kiváló asszisztens javítja az anyagcserét. Ezek tartalmaznak ásványi anyagokat és vitaminokat, hogy gyorsítsa fel az anyagcserét, például, omega-3 és egyéb savak, amelyek részt vesznek az anyagcsere-folyamatokban.

hínár

Ha szerepel a napi étrendben a hínár, akkor aktiválja az anyagcserét. Gyakran pajzsmirigy problémák érintik az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Jód A termékben segít kompenzálni a hiányt. De nem kap túl messzire, egy nap meg kell enni nem több, mint két kanál. Fontos megjegyezni, hogy a pajzsmirigy megbocsáthatatlan viccek, úgyhogy győződjön meg róla, meg kell, hogy konzultáljon szakértővel, ha van egy a betegség gyanúja.

ételízesítő

Sokan azok közül, fűszerek, amelyek egyszerűen hazugság a konyhabútor azok az anyagok, amelyek felgyorsítják az anyagcsere. Ezek közé tartozik: piros bors, gyömbér, curry, fahéj és más illatos adalékok. Képesek 10%, hogy erősítse az emberi anyagcserét. Vannak, akik a teát, és adjunk hozzá egy kevés fahéj és a gyömbér.

tejtermékek

Egy másik fontos serkentője a csere folyamat tejtermékek. Kalcium - olyan elem, amely közvetlenül kapcsolódik a metabolizmusa, és ha minden nap használják ezeket az összetevőket, akkor még nagyobb a hatása, mint a fűszereket.

vitaminok

Anyagcsere strays annak ritmusát, ha a test vitaminok hiánya. Különösen fontos ez a vitaminok csoportjának eljárás B. Ha lemaradt őket, meg lehet vásárolni termékeket, amelyek felgyorsítják az anyagcserét a gyógyszertárban. Ez lehet egy „Magne B6.” További fontos komponensek: króm, kalcium, jód. Ezek a nyomelemek vesznek részt az anyagcsere-folyamatokban, ezért kell, hogy rendszeresen pótolni őket propivaya vitamin komplex.

Gyógyszerek és anyagcsere

Ma, az internet tele van a reklámok, melyek színesen ábrázolja különböző tabletták, gyorsul az anyagcsere és elősegíti a fogyást. Sok oldalak vélemények és fotók a lányok, akik túlsúlyosak, „elolvad” a szem, és egyúttal javítják az egészséget. A valóságban azonban ezek a gyógyszerek, gyorsul az anyagcsere, nem csak a mellékhatások, hanem a „buktatókat”. Például a közös „Turboslim” között gyakran kínálnak tablettát. A fő hatás a gyógyszer elnyomja az éhségérzetet. Egy személy megkapta ezt a gyógyszert, étvágytalanság, és ezáltal a diéta drámaian megváltozik. Ezek a változások szükségképpen érinti az egészségügy, és a fájdalom a gyomorban, hasmenés és más fájdalmas tüneteket. Egy idő után, akkor tényleg észre a változást, mert a szervezet nem merül.

Bár, a tisztesség, érdemes megjegyezni, hogy az alapok adunk savak és anyagok, amelyek célja, hogy meggyorsítsa az anyagcserét. A gyakorlatban azonban, áramkimaradás és éles visszaesése bejövő élelmiszer az ellenkező hatást. A test „magában foglalja a” eco-üzemmódban, és az anyagcsere lelassul, tehát tartalmazza a termék sav és más tápanyagok haszontalan.

Gyógynövények a harc a gyors anyagcsere

Ha kell használni termékeket, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, akkor igénybe gyógynövények. Ha nem tudja, hogy készítsen saját gyógynövények a meleg évszakban, lehet megvásárolni a gyógyszertárban. Között a hasznos gyógynövények lehetnek:

1. Pitypang. A gyökerek a növények tisztítják a májban, és jótékony hatással van a működését.
2. Csalán. Ez a növény segít csökkenteni a túlzott étvágyat, és aktívan használják az emberek, akik a megnövekedett testtömeg.
3. Woodlice. Ez a növény tekinthető gyomnövény a gazdák, de lehetővé teszi, hogy csökkentse az étvágyat, valamint normalizálja az emésztőrendszer. Nagyobb hatást, ez a növény lesz, ha alkalmazza azt a „duett” a bojtorján.
4. Ginseng. Segít csökkenteni az étvágyat, jól tükrözi a tevékenység a belső elválasztású mirigyek, felgyorsítja az anyagcserét, és ezért küzd súlyfelesleggel.
5. Spirulina. Mivel ez alga, hatással vannak a pajzsmirigy és így ösztönözze az anyagcserét.

Ezek a gyógynövények, amelyek felgyorsítják a szervezet anyagcseréjét, akkor valóban jó asszisztensek, de ugyanakkor a kérelem benyújtása előtt is érdemes tanulmány hatásukat a szervezetben. Mindegyik növény létesítő ellenjavallatok és mellékhatások. Például, ginzeng okozhat álmatlanságot, idegesség, fejfájás és a vérnyomás változása. Továbbá, ha érdekli az egészség, a legjobb, ha orvoshoz, és kérjen tanácsot az ezek használatát és más drogok.

Tippek, hogy felgyorsítja az anyagcserét

Ahhoz, hogy felgyorsítja az anyagcserét, meg kell törekednie, mert minden harc nem jönnek könnyen. Próbálj meg enni, hogy kevesebb só, mert nagy mennyiségben duzzanatot okoz, birtok a nedvességet. Arra is szükség van, hogy korlátozza a fogyasztást a cukorkák, mert a cukor lassítja az anyagcserét. Ha egy erős vágy, hogy enni kalória „snack” határa füge, aszalt sárgabarack és a mazsolát.

A napi étrend tartalmaznia kell a két alacsony zsírtartalmú tejtermék. Kalcium lehet beszerezni: tej, joghurt, túró. Fontos az is, hogy magát a vitaminokkal, hogy jön a gyümölcsök, saláták és zöldségek.

Akkor soha nem hagyja ki a reggelit. Az első étkezés futtatásakor anyagcsere-folyamatokat.

Próbálja fenntartani a jó hangulat, hogy optimista, és nagyobb valószínűséggel nevetni. Bebizonyosodott, hogy a valódi nevetés fokozza a szervezet anyagcseréjét. Ha állandóan szembesül a szomorúság és a csalódottság, tanulni meditálni. Bármikor pihenhet és normalizálja a hangulat és mentális állapotát.

Rendszeres aromaterápia. Különleges hatása van boróka olajat. Szagokat lehet hatással a keringési és az idegrendszer.

Ha egy irodai dolgozó, és hosszú ideig ül egy asztalnál, állítsa be a riasztás, hogy naponta többször felkelni, és végre egy rövid bemelegítés. Így lesz „eloszlassa” a vér, és felmelegítik az izom rendszer, és ez jótékony hatással van az anyagcserére.

Ahhoz, hogy felgyorsítja az anyagcserét, amire szükség van a türelem, mert ez egy hosszú és fáradságos folyamat. De fontos megjegyezni, hogy annak ellenére, hogy az életkor és egyéb tényezők, amelyek lassítják az anyagcserét, mindenki ereje változtatni az egészségügyi és a megjelenés. Milyen érdekes, hogy még egy kicsit változtatni a beállításokat, akkor nagyban felgyorsítja az anyagcserét.