Testmozgás a fogyás kézből

Fogyás, a nők sok időt és figyelmet szentel a derék, has, comb és a fenék, néha elfelejti a kezét. És csak akkor, ha az izmok a karjaiban meglazulnak, petyhüdt, megereszkedett, hölgyek hirtelen emlékszem a létüket, és kezdjük el birkózni, hogy mit válasszon gyakorlatok a fogyás a karok és alkotó gyönyörű dombormű.

Kézi teljesség lehet rejtve segítségével megfelelően kiválasztott ruha - hosszú ujjú, vagy hüvely akár az alkar sikeresen elfedik a problémát terület, ha nehéz meglátogatni, vagy otthon dolgozik listájában. Nyáron a meleg időjárás, akkor viselni egy könnyű ruhát mandzsetta egy kis könyök fölé. Tovább titok - mozgatásakor karjukat törzs - ez ad látható az izomtónust és ismét lesz a vonat őket, bár nem teljes erejét. Ne félj, hogy nevetségessé, akkor jobb, ha hagyja, hogy a mozgásokat egy kicsit korlátozott, mint akkor rázza mindenki fejében laza testzsír.

Testmozgás a fogyás kézből nők azért lényeges, mert a szép, harmonikus és tónusú test - ez mindig szexi! Ha nincs ideje, vagy pénzt, hogy nézze meg a fitness klub, és úgy dönt, hogy tanulmányozza otthon, akkor válassza ki a megfelelő gyakorlatokat a fogyás a kezében a komplex az alábbiak szerint:

1. Állj egyenesen, láb váll szélessége egymástól, kezek vállmagasságban egymástól. Emelje fel a kefe 90 fokkal kézzel, érezte a feszültséget, számolj háromig, és lassan elkezdjük kézzel a feje mögött, egyengető őket fokozatosan. Visszatérünk a kiinduló helyzetbe. Tíz ismétlést.
2. Most hajlítsa karok , a könyök és szintjén a homlok csatlakoztassa tenyér (könyökök így ezek vállmagasságban) a nyomóerőt egymásra, lassan lesüllyesztjük a gyomorba. Megállás nélkül nyomja, emelje fel a kezét a szintig a homlok, ismételje meg tízszer.
3. A láb váll szélessége egymástól, karok ki az oldalról. Ezzel párhuzamosan a padlóra kezét, elkezd egy ritmikus forgás egy kis kört oda-vissza 10-szer. Tesszük öt szett. Hands szigorúan párhuzamosan a padlóra! Teljesítő gyakorlatok fogyni otthon kéz egyértelműen meg kell szabályszerű végrehajtásának nyomon követése, különben az eredmény sokkal később, vagy egyáltalán nem jelenik meg.
4. Emeli a karját a feje fölé, és nem kezdi közelíteni őket egymáshoz, crisscrossing a fej felett, cserélt gazdát egy időben. Végezze 30 alkalommal gyors ütemben.
5. Csatlakozás egy ököl és a könyök. Lassan elkezdik emelni csatlakozott kezét, próbálja tartani a könyökét szintjére emelt az orr. Ebből következik, hogy a könyök nincsenek leválasztva, a bütykök, amikor felemeli szigorúan párhuzamosan a földre, és ne kapcsoljon a fej felé. Végezze el minden gyakorlatot 10-szer.
6. Most van egy kis kanyar a térd enyhén hajoljon előre. Clenches ököllel kezdődik hajlik a kar a könyöknél, így előkészíti a terepet a számukra a háta mögött. A kezében ez rendben van, hogy úgy érzi a feszültséget. Tesszük a gyakorlat tízszer.
7. Feküdj a hátadra, kezét a feje mögött. Erősen könyökölt a padlón, mi számít, hogy öt, pihenni. Ismételjük meg 15 alkalommal.
8. Ehhez a gyakorlathoz, akkor kell két súlyzót súlyú egy kg. Ehelyett, akkor vizes palackok. Állj egyenesen, láb váll szélessége egymástól világosan. Emelje fel a karját, hogy az oldalsó majd előre tízszer. Idővel, a terhelés növelhető, hogy tizenöt vagy húsz ismétlést.

Az ilyen gyakorlatok fogyás teszi őket a gyönyörű, kézzel, miközben húzza a mellizmok és vissza, ami szintén fontos a nők számára. És mégis, arra törekedjünk, hogy a kezét vonzóbb és karcsúbb, tartsd észben, hogy a leghatékonyabb gyakorlatok, hogy lefogy kéz - a szokásos push-up. Kezdje legalább hat alkalommal, és végül növeli az ismétlések számát tíz, majd tizenöt éves, és így tovább. D. és látni fogja a kiváló eredményeket. Ezen túlmenően, a push-up, és jelentősen húzza meg enyhén növeli a mell!